Image

Kako deluje karnitin in ali je vredno pitja za hujšanje?

Sredi dveh tisočin L-karnitin je postal priljubljen med športniki kot mehko in učinkovito orodje za hujšanje.

Skoraj takoj, povpraševanje po tem dodatku so pobrali ljudje, ki so bili daleč od fitnesa. Nekdo je dosegel impresivne rezultate in sanje nekoga o izgubi teže s čarobno tableto so ostale sanje.

Zakaj se to dogaja in kako jemati L-karnitin v tekoči ali trdni obliki za hujšanje?

Splošne informacije

L-karnitin (zastarela imena, levokarnitin, vitamin Bt) je splošni tonik, ki je predpisan za izčrpanost, srčno popuščanje, zmanjšano učinkovitost. Obstaja veliko lepih bonusov za izgubo teže:

  • izboljšanje zdravja na podlagi prehrane;
  • povečanje vzdržljivosti kot pri aerobnih (tek, hoja) in anaerobnih (dvigovanje uteži, powerlifting) obremenitve;
  • povečano izkoriščanje maščob v mišicah in rahlo anabolični učinek;
  • izrazit antikatabolični učinek;
  • Preprečevanje nege po treningu.

Na trgu najdemo L-karnitin v obliki pijače, kapsul in tablet. Injekcijska raztopina se uporablja tudi v medicini.

Med treningom se potreba po karnitinu dramatično poveča, endogeni (lastni) karnitin pa ga ne more več pokriti.

Navodila za uporabo L-karnitina za fitnes

Tukaj je potrebna preambula. Da bi se maščobne kisline, ki se sproščajo v ozadju prehrane in fizične obremenitve, "spali" v mišičnem tkivu, morajo prodreti skozi mitohondrijsko membrano ㅡ celičnih organelov s funkcijami elektrarne.

To je možno le ob prisotnosti posebnih prevodnih molekul. Vloga takšnega vodnika in opravlja L-karnitin.

S pomanjkanjem se sproščene maščobne kisline, ki krožijo v krvi, pretvorijo nazaj v podkožno maščobo in ne odnehajo z energijo.

Po obroku se energija črpa neposredno iz glukoze v krvi. Hkrati se del glukoze shrani v jetrih in mišicah v obliki živalskega škrobnega glikogena. Te zaloge (samo 120 g 150 g) se zaužijejo le, če se krvni sladkor zmanjša in telesna aktivnost organizma ostaja.

Samo pod pogojem, da je količina glikogena blizu ničle, nova hrana pa ne pride, je zrna maščobe povezana s porabo. Ker med spanjem se porabi dostojna količina energije za podporo vitalne dejavnosti, maščobe se najbolj aktivno porabijo zjutraj na prazen želodec.

To pomeni, da je karnitin najučinkovitejši, če ga vzamete tik pred kardio treningom zjutraj na prazen želodec. V tekoči obliki se karitin absorbira skoraj takoj, v kapsulah in tabletah pa je bolje, da dodatek vzamete v 15-20 minutah. pred tovorom.

Biološka uporabnost je precej nizka, zato priporočeni odmerek L-karnitina za hujšanje ni manjši od 1500 mg.

Smiselno je, da karnitin vzamete v dneh treninga za moč, predvsem kot antikatabolne. Glede na to, da se bo v prvih 40 minutah v mišicah ohranila zadostna zaloga glikogena, optimalen čas za jemanje pa je sredi treninga ali pred zadnjo 20-minutno kardio sejo.

Skoraj vsako živilo zmanjša absorpcijo karnitina, zato ga je bolje vzeti ločeno. Čeprav karnitin s čajem, kavo, vitaminskimi dodatki, pa tudi s BCAA in termogeniki, se dobro prilega.

O učinkovitosti vaj s kolesom za tisk in njihovo pravilno delovanje preberite tukaj.

Kako narediti čepenje za zadnjico, da bi dosegli njihovo elastičnost in fit? Navodila tukaj: http://gromila.net/uprazhneniya/nogi/prisedaniya/dlya-yagodic.html

Kako piti brez vadbe?

Ugotovili smo že, da karnitin ne povečuje porabe energije, temveč le pospešuje njegovo proizvodnjo iz mobiliziranih maščob.

Razumeti je treba, da je „gorivo“ iz depojev za maščobe strateška rezerva za nujne primere, ki se vedno uporablja nazadnje.

Če dovolj trenirate, vzemite karnitin, kot je opisano zgoraj, toda usposabljanje zamenjajte z vsemi razpoložljivimi fizičnimi aktivnostmi ali hojo. Ker so te obremenitve precej nižje, je še posebej pomembno upoštevati faktor moči. Določeni intervali med hrano, vnosom karnitina in telesno aktivnostjo bodo pomagali "iztisniti" maksimum iz tega dodatka.

Torej imamo dve možnosti za izgubo teže s pomočjo karnitina brez treninga.

Najprej ㅡ zjutraj na prazen želodec morate piti obrok pijače za hujšanje v odmerku 1500 mg L-karnitina (ali njegovega ekvivalenta v obliki tablet) in nato hoditi.

Optimalna dolžina hoje je 1 ura. Tudi 1,5 ure po tem obremenitvi krožijo proste maščobne kisline. Če v tem času vzamete hrano, se bodo vrnili nazaj v skladišče za maščobe.

Druga možnost ㅡ po vsakem obroku prenašate interval 1,5 hours 2 uri (približno toliko bo potrebnega za asimilacijo), nato pa 40 minut posvetite telesni aktivnosti. Za zmanjšanje telesne mase vzemite odmerek L-karnitina in se sprostite na sprehod.

Čas istega sprehoda lahko podaljšate za 40 minut, potem pa se boste morali odločiti, kako boste vzeli dodatek. Po sprehodu poskusite ne jesti 1,5 ure.

Na ta način lahko povečate stopnjo izgube teže in zaščitite mišice pred uničenjem.

Do takrat smo zanemarili še en pomemben vir "goriva" za telo, ㅡ aminokislinsko mišično tkivo.

Katabolizem (razgradnja) mišic vedno spremlja izguba maščobe, pogosto pa razmerje med izgubo mišic in maščobami doseže 1: 1. Uničijo se ne le mišične beljakovine, temveč tudi kolagen in elastin, ki podpirata kožo. To pomeni, da bo karnitin pripomogel k preprečevanju neestetičnega nagnjenja kože zaradi izgube teže.

Pravilno in hitro izgubite težo! Normalna vrv za skok je izjemno učinkovita za hujšanje - več o tem.

Kaj bo pomagalo vašemu liku uresničiti brazgotino? Spoznajte vse o njem tukaj: http://gromila.net/uprazhneniya/spina/shragi-so-shtangoj.html

Ali je možno škodo na recepciji?

Telo sam uravnava količino karnitina v krvni plazmi, tako da se njegov presežek brez težav odpravi z urinom.

Kot smo že ugotovili, mora biti dnevni odmerek vsaj 1500 mg, medtem ko njegovo povečanje ne bo povzročilo bistvenega povečanja učinkovitosti, kot tudi neželenih učinkov.

Včasih z vnosom karnitina opazimo dispeptične motnje, ki so najpogosteje posledica visoke vsebnosti askorbinske ali citronske kisline v tekoči obliki zdravila.

Očitno to tveganje ne velja za ljudi. Vsaj verjetnost tega ne odtehta potencialnih koristi karnitina.

Še en odtenek: dolgotrajno (več kot 2 meseca) sprejem L-karnitina vodi do odtegnitvenega sindroma in zmanjšanja neodvisne sinteze karnitina v telesu. Torej je optimalno trajanje tečaja ㅡ 1 months 1,5 meseca.

Če povzamemo, kako jemati L-karnitin za hujšanje in kako deluje, s pomočjo tega videa:

Po načelu delovanja se L-karnitin bistveno razlikuje od stimulativnih športnih dodatkov. Zaradi tega je varna, vendar praktično neuporabna s pasivnim načinom življenja. Raziskava in praksa potrjujeta: dodatek deluje le »v duetu« z mišicami. Za njih ne.

L-karnitin škoda in zdravstveni stranski učinki

Vsakdo, ki se ukvarja s športom, doživlja stres, da ga vzdrži, zapolniti je treba pomanjkanje vitaminov, mineralov in energije. Pogosto obstajajo spori glede tega, kateri dodatek je bolj koristen in ne škodljiv. Eden od teh prehranskih dopolnil je L-karnitin, naravna aminokislina, ki je v prosti obliki v rdečem mesu in mlečnih izdelkih, vključno s siri. Proizvajajo v telesu z drugimi snovmi - lizinom in metioninom, spadajo v vitamine B.

Vsebina []

Glavne funkcije l-karnitina in učinek na telo

Vprašanje, ki mučijo vse športnike, katera prehranska dopolnila so v pomoč? L-karnitin ima velik vpliv na telo in delo posameznih organov:

- vpliva na presnovo, ima lahko diuretični učinek;
- izboljšuje energetsko komponento;
- preprečuje bolezni srca in ožilja;
- stimulira proces tvorbe krvi;
- krepi imunski sistem.

Prvič o njem se je naučil leta 1905, ruski znanstveniki Gulevich in Crimberg. Od tega trenutka se je začela intenzivna študija te snovi in ​​začela proizvajati v šestdesetih letih.

Zanimivo
V osemdesetih letih prejšnjega stoletja so ga voditelji olimpijskih iger pogosto uporabljali in je do danes sprejemljivo zdravilo za športnike na mednarodnih tekmovanjih.

Kako dobimo L-karnitin in kakšna je nevarnost njegovega pomanjkanja

Naše telo sintetizira L-karnitin v ledvicah, jetrih in možganih iz aminokislin. Vendar pa se proizvaja v omejenem odstotku in deli, ki jih telo ne uporablja, se izločijo preko ledvic, ne da bi jih shranili kot rezervo. Zato je za stalno oskrbo s to snovjo treba jesti rdeče meso in mleko, v katerem je vsebovan.

Ptice in ribe ga vsebujejo, vendar v veliko manjših količinah. Vegetarijanci in zdravilci težke agresivne prehrane pogosto trpijo zaradi pomanjkanja tako pomembne in esencialne aminokisline. Še posebej pri dolgih in napornih treningih bo telo hitro porabilo ta material, kar bo zahtevalo dodatno pomoč.

Pri pomanjkanju karnitina so odkriti debelost srca, hitra utrujenost, oslabitev imunskega sistema, motnje delovanja jeter in zmanjšana sinteza beljakovin. Tudi simptomi, ki vplivajo na normalno življenje in nevarnost za zdravje, se čutijo:

- bolečine v mišicah po športu;
- roke in noge;
- kratka sapa, pomanjkanje zavesti, šibkost;
- neenakomeren srčni utrip med vadbo.

Zdravilo se proizvaja v dveh oblikah - L-karnitin in d-karnitin. Priporočljivo je pridobiti prvo možnost, saj je d-karnitin umetno sintetiziran, kar preprečuje proizvodnjo naravnega L-karnitina.

Snov v industriji je na voljo v: kapsulah, tabletah, injekcijah, palicah in se uporablja za medicinske, kozmetične namene, kot aditiv za živila.

Sprejme se v naslednjih primerih:

- s presnovnimi boleznimi in njihovim vzdrževanjem;
- ustvarjanje mišične energije pri športnikih;
- pri izgradnji mišic;
- izboljšajo presnovo beljakovin;
- zmanjšanje ravni mlečne kisline v mišicah;
- da bi izgubili težo.

Koristi in škodljivi dodatki

Karnitin je vitamin mladosti in lepote. Podpira zdravje ljudi, upočasnjuje staranje in zagotavlja visoko kakovost življenja starejših.

V medicini se uporablja za zdravljenje številnih hudih bolezni:

- Sindrom morfana;
- sklerozna demenca;
- med okrevanjem po kapi;
- pri okrevanju mišic po poškodbah;
- z zaostankom in razvojem pri otrocih;
- izboljša erektilno funkcijo pri moških.
- zmanjšuje razvoj osteoporoze;
- uspešno uporablja pri zdravljenju anoreksije in nevrastenije.

V drugih primerih potrebujejo športniki, da napolnijo energijo mišične mase, saj ljudje izgubijo težo in izgubijo težo. L-karnitin je škodljiv, če ga zaužijemo v presežku.

Poleg tega so bili v študiji karnitina ugotovljeni pozitivni učinki na raven sladkorja v krvi in ​​holesterola pri bolnikih s sladkorno boleznijo tipa 2. t Čeprav je v drugih primerih, bolniki s sladkorno boleznijo, je kontraindicirana. Je odličen antioksidant in nevroprotektor, normalizira strukturno komponento tkiv.

Pozor!
Sodelovanje karnitina pri uničevanju organskih kislin in ksenobiotikov, škodljivih dodatkov.

Na L karnitinu so že preučevali koristi in škodo za telo. Karnitin povzroča največjo škodo v primeru prevelikega odmerjanja, zato je treba spremljati količino in način jemanja zdravila.

Ko presežek pri sprejemu dodatka v telo pokaže njegove škodljive lastnosti:

- driska;
- povečanje pulza;
- povečan odstotek amoniaka v krvi;
- pojav krčev;
- prebavne motnje in slabost.

V študiji L-karnitina, koristi in škode, ki jo je povzročil, je zdravilo imelo dvoumen učinek na žensko telo, izraženo z neuspehom pravilnosti ženskih dni med fizičnim naporom. Če cikel ne okreva v 2-3 mesecih, se posvetujte z zdravnikom.

Kontraindikacije za jemanje L-karnitina so: nosečnost in dojenje, intoleranca, diabetes mellitus tipa 1 in 3, epilepsija in nenormalno delovanje ledvic.

Kako jemati karnitin

Tako kot drugi kompleksi se za vsak namen vzame tudi karnitin. Ob opazovanju režima in prehrane vas učinek ne bo čakal.

Na splošno je dnevni odmerek karnitina 200-250 g za vzdrževanje telesa, primanjkljaj pa je 300-750 g, kar v celoti pokriva potrebo odraslega.

Ugotovljeno je bilo, da lahko njegova dolgotrajna uporaba povzroči odtegnitveni sindrom - zmanjšanje proizvodnje lastnega L-karnitina in telo začne zahtevati stalno uporabo zdravila. Zato je priporočljivo, da si vzamete tečaje in si privoščite počitek.

Športniki in ljudje, ki se izpostavljajo napornim treningom, potrebujejo povečan odmerek do 3000 gramov na dan. Čista oblika L-karnitina, brez dodatkov, se uporablja kot športna vadba.

- zjutraj po spanju - v tem času ima levi karnitin ugoden učinek na vse organe;
- 20-30 minut pred treningom. V tem obdobju se uspe naučiti in pospešiti proces izmenjave energije;
- v drugih dneh brez vadbe lahko sprejmete sprejem v 3-4 krat na dan za 500 g

Ženske so že ovrednotile koristi L carnitina. Karnitin je tudi odličen maščobni gorilec in je sprejet za hujšanje. Doziranje v tem primeru je zelo različno:

1. Pred poukom v dvorani vzemite 1500-2000 g. Če ga vzamete po vadbi ali med vadbo, potem levi karnitin ne bo vplival.
2. Sledite dieti brez ogljikovih hidratov. Jejte več beljakovinskih živil in omejite vnos maščobe na 60 g na dan.
3. Karnitin lahko poveča apetit, zato je priporočljivo, da se vzdržite prehrane in prekinete prehrano 4-5 krat na dan.
4. Če ni usposabljanja za uporabo zdravila za najmanj 2000 gramov na dan.
Kot maščobni gorilec brez rednih treningov karnitin ne deluje, vendar je lahko uporaben kot prehransko dopolnilo k splošni prehrani. Pri aktivni izgubi telesne teže je priporočljivo, da ne jedo takoj po vadbi.

Če je zdravilo predpisano za anoreksijo, za pridobivanje telesne teže, potem se jemlje med obroki 2-3 krat na dan ne več kot 2 g na dan s prekinitvijo 1 mesec. Pri težavah s srcem, ledvicami in jetri se uporaba zdravila zmanjša na 1 g na dan.

V obliki sirupa se karnitin uživa ne glede na hrano, samo v nerazredčeni obliki v trajanju 5-6 tednov:

- odraslih 5 ml v 2 odmerkih;
- športniki in bodybuilderji 15 ml po treningu;
- otroci - do 2,5 ml, odvisno od starosti.

Rešitve za injekcije se dajo po priporočilu zdravnika. Vsakih 100 mg razredčimo v 50 ml 0,9% raztopine natrijevega klorida v mišicah in 5% glukoze v veno. Priprava injekcij lahko spremljajo občutki pečenja in poškodbe krvnih žil in mišičnega tkiva.

Kontraindikacije in stranski učinki L-karnitina za moške in ženske

Preden začnete jemati karnitin, morate skrbno preučiti vse njegove kontraindikacije. Brezglavo sprejmete, ne samo, da ne dosežete rezultatov, ampak se tudi poškodujete. Kljub temu, da gre za prehransko dopolnilo, ga ni popolnoma varno uporabljati.

L karnitin: kontraindikacije:

1. Netoleranca zdravila in njegovih sestavin. Določi ga lahko zdravnik po opravljenih ustreznih testih.
2. Kontraindikacije so možne med nosečnostjo in dojenjem.
3. Pojavijo se motnje spanja, zato se zdravilo uživa zjutraj.
4. Bodite previdni, ko jemljete ishemične patologije. Posledice za srce se lahko pojavijo tako pri moških kot pri dekletih.
5. Pri epileptičnih boleznih.

Pozor!
Pred začetkom zdravljenja z levo karnitinom obiščite nutricionista in terapevta. Pred uporabo je treba upoštevati kontraindikacije s karnitinom in neželene učinke.

Ali ima L karnitin neželene učinke? V kombinaciji z drugimi zdravili se karnitin šteje za varnega, razen pri bolnikih na hemodializi. V tem primeru l-karnitin povzroča škodo in stranske učinke. V tem primeru, s pomanjkanjem, je priporočljivo jesti več rdečega mesa in mleka.

Pri medsebojnem delovanju z alkoholom nima stranskih učinkov, toda z veliko količino smejalnega napitka karnitin morda nima učinka, saj se pod njegovim vplivom upočasnijo številni procesi.

Obstajajo polemike med razvijalci o varnosti karnitina za srce. Kljub pozitivnim učinkom na srčno-žilni sistem lahko povzroči nekatere motnje v delovanju. To je posledica vpliva presnovnih produktov po zaužitju sestavka. Izzovejo nastanek ateroskleroze (zapora krvnih žil). Pri jemanju kapsul ali tablet nekatere bakterije v želodcu proizvajajo kemično komponento - trimetilamin, nato pa jetra tvorijo dušikov oksid, kar vodi do bolezni.

Na splošno je karnitin neškodljiv izdelek, ki olajša življenje športnikom in izgubi težo. Vendar pa je vredno izbrati dokazano izdelek in sledite navodilom proizvajalca. Ne pozabite, glavna stvar - popolna uravnotežena prehrana!

L je karnitin, kajne? Kako jemati L-karnitin za hujšanje?

Danes na področju fitnesa obstaja veliko različnih aditivov. Ena izmed najbolj priljubljenih je L - karnitin. Mimogrede, ta dodatek je priljubljen predvsem med ženskami. Zato predlagam, da ga razumem podrobneje. V tem članku boste spoznali odgovore na vprašanja, kot so: L je karnitin, kajne? Kako jemati L-karnitin za hujšanje? Zakaj in kdo jo potrebuje? Kakšne so vrste karnitina?

L - karnitin (levokarnitin) je ena izmed esencialnih aminokislin, ki se proizvaja v jetrih iz lizina in metionina. Ta aminokislina pomaga pretvoriti maščobne kisline v energijo. Lahko ga dobite od zunaj s pomočjo posebnih dodatkov ali iz hrane (mesa in želeja).

Za kaj je L-karnitin?

Glavna naloga levega karnitina je prenos maščobnih kislin v mitohondrije, kjer se uporabljajo kot vir energije, kar na koncu pospeši proces izgube maščobe in poveča vzdržljivost.

Tudi ta aminokislina odstrani škodljive presnovne produkte iz mitohondrijev. Ta detoksifikacijska funkcija je zelo uporabna, ker se pri razpadnih produktih kopiči, upočasni in razgradi razgradnjo maščobnih kislin. In l-karnitin omogoča mitohondrijem, da še naprej proizvajajo energijo z največjo učinkovitostjo.

  • pospeši izgorevanje maščob
  • povečuje vzdržljivost in splošni tonus
  • povečuje odpornost na stresne situacije
  • razstrupljanje
  • znižuje slab holesterol
  • pozitiven učinek na srčno-žilni sistem
  • izboljšuje kakovost in kakovost sperme
  • upočasnjuje proces staranja
  • preprečuje apoptozo in osteoporozo
  • stimulira regeneracijo tkiv
  • povečuje imuniteto
  • pomaga povečati duševne sposobnosti

Kot lahko vidite, ima ta aditiv veliko pozitivnih lastnosti. Zato se lahko uporablja ne toliko za izgubo teže kot za zdravilni učinek celotnega organizma.

Kakšne so vrste L-karnitina?

Obstajajo 3 različne vrste:

Od vseh vrst je najdražji tekoči karnitin, najcenejši pa je v kapsulah. Načeloma to ni presenetljivo, saj ima tekoča oblika prednost hitre absorpcije. Ko kapsule levokarnitina vstopijo v telo, morate počakati nekaj časa (približno 30 minut), da se raztopijo in začnejo delovati. Medtem ko se L - karnitin v tekoči obliki skoraj takoj absorbira in začne delovati. Oblika praška je nekaj med kapsulo in tekočo obliko.

Če je stopnja asimilacije za vas zelo pomembna, vzemite tekočino ali prah. Tekočina je v dveh oblikah: v steklenicah in ampulah. V ampulah malo dražje kot v steklenicah, zato, ker so bolj primerne za uporabo (ni potrebe po merjenju porcij... odprte - pije - odvrgli prazno ampulo). In če vam hitrost ni tako pomembna, potem je seveda bolje vzeti v kapsule (za ceno bo to bolj donosno).

Odgovori na najbolj vroča vprašanja:

№1. Kako jemati L-karnitin za hujšanje?

Za hujšanje so najbolj optimalni odmerki: 1000 - 2000 mg na dan za ženske in 1500 - 3000 mg na dan za moške. Več kot je vaša telesna teža, več potrebujete. Po mojih opazovanjih je karnitin smiselno vzeti le tiste dni, ko je vaja. V dneh počitka - nima smisla (izguba denarja). Če je ta dodatek v kapsulah, ga vzemite 30 minut pred treningom. Če ste v prahu ali v tekoči obliki, lahko pijete tik pred treningom.

№2. Koliko zdravila L - karnitin?

Da bi preprečili (za zdravje), je dnevna cena za ženske: 500 mg na dan, za moške pa 750-1000 mg. Če je cilj hujšanje, potem: 1000 - 2000 mg na dan za ženske in 1500 - 3000 mg na dan za moške.

№3. Kdaj jemati L-karnitin?

Da bi preprečili (za zdravje), je najboljša možnost za uživanje jutranji čas na prazen želodec (pred prvim obrokom). Da bi izgubili težo, je najboljša možnost za uporabo pred treningom (10 - 30 minut pred treningom).

№4. Ali lahko pijem L-karnitin brez vadbe?

Na splošno je to mogoče, a če sem iskren, v tem ne vidim veliko smisla. L - karnitin prenaša maščobne kisline v mitohondrije, tako da lahko ta kislina oksidira in sežge. In kot veste, maščobe aerobno spali s kisikom. Torej, če pijete del karnitina in sedete za delo pri računalniku, potem ne bo nobenega učinka, saj ni večje anaerobne obremenitve. Toda, če še vedno želite piti ta dodatek v dneh brez usposabljanja, ga poskusite uporabiti pred kakršno koli daljšo obremenitvijo (na primer, pred odhodom na delo ali v trgovino).

№5. Ali lahko pred vadbo pijem L-karnitin?

To ni mogoče, vendar je potrebno. To je najboljši čas za uporabo tega dodatka.

№6. Ali lahko med vadbo pijem L-karnitin?

Lahko. To bo pospešilo proces hujšanja.

№7. Ali lahko po vadbi pijem L-karnitin?

Nesmiselno je piti ta dodatek, ko je vadba končana.

№8. Ali lahko zjutraj pijem L-karnitin?

Če je za zdravstvene namene to mogoče. Če za hujšanje, potem to nima veliko smisla (učinek bo minimalen).

To je v bistvu vse. Odgovore na osnovna vprašanja, ki ste jih prejeli. Če sem nekaj zgrešil - vprašajte v komentarjih. Oh ja, tam je še ena zadnja stvar, najboljši vir karnitina v prehrani: govedina, jagnjetina, mlečni izdelki, jetra, teletina, puran, svinjina.

L-karnitin za hujšanje - pregledi

Danes smo se odločili govoriti o priljubljenem dodatku za sušenje, zato ga bomo uredili in vam dali ocene o L-karnitinu za hujšanje. Proizvajalci pravijo, da ne pomaga le pri izgorevanju maščob, temveč prispeva tudi k vzdržljivosti športnika. Ali je res tako? Poskusimo razumeti, ob podrobnem proučevanju osnovnih lastnosti in mnenj o Elkarnitinu za hujšanje.

Kako jemati L-karnitin za hujšanje?

Pri jemanju L-karnitina obstajata dva ključna učinka:

  1. Pomaga prenašati maščobne kisline v krvni obtok, kar izboljša procese izgorevanja maščob;
  2. Pospešuje presnovo, zaradi katere celice hitreje proizvajajo energijo.

Za športnike so pomembne prednosti, vendar ima dodatek eno pomembno pomanjkljivost - ne deluje za vsakogar. To je posledica napačnega režima. Obstajajo 4 glavni dejavniki, ki pomagajo doseči največji učinek pri uporabi L-karnitina.

1. Doziranje

Optimalni delež dodatka je 4 do 6 gramov na dan.

Pomembno je! Pri izračunu dnevnice ne pozabite upoštevati L-karnitina v mlečnih izdelkih in mesu. V nasprotnem primeru, če je v telesu presežek snovi, bo preprosto neaktiven.

Športni dodatek je na voljo v obliki tekočine in tablet. Vsak od njih ima svoj seznam prednosti in slabosti. Tekoči L-karnitin se hitreje absorbira v kri, vendar se pri njegovi izdelavi uporabljajo sladkor in konzervansi. Za tablete je značilna počasna absorpcija, vendar vsebujejo izključno zdravilno učinkovino brez nečistoč.

2. Čas sprejema

Strokovnjaki svetujejo jemanje dodatka eno uro pred obroki. V dneh brez vadbe enakomerno razdelite dnevno stopnjo na 5 obrokov. Pri vadbi zapišite urnik sprejemov, tako da polovico dnevnega odmerka (2-3 g) vzamete eno uro pred vadbo. L-karnitin začne delovati 50-60 minut po vstopu v telo, učinek pa traja približno 2 uri. Ta funkcija bo omogočila bolj produktivno usposabljanje.

Primer urnika usposabljanja na dneve usposabljanja:

  • 1000 mg uro pred prvim obrokom;
  • 1000 mg uro pred kosilom;
  • 3000 mg na uro pred vadbo;
  • 1000 mg uro pred večerjo.

L-karnitin ima kumulativno lastnost, zato je zagotovljena redna uporaba snovi, ki daje pričakovani rezultat.

3. Pogoji za učinkovito L-karnitin

Na žalost en sam dodatek za hujšanje ne bo dovolj. Da bi snov pokazala svoje najboljše lastnosti, je treba upoštevati režim pravilne prehrane in treninga ter dodati kardio vaje.

Sprejemanje L-karnitina brez zgoraj navedenih pogojev bo neučinkovito.

4. Možni neželeni učinki

L-karnitin nima strogih kontraindikacij ali nevarnih stranskih učinkov. S prevelikim odmerkom je največji možni preobčutljivost želodec. Pred začetkom zdravljenja z L-karnitinom se posvetujte z zdravnikom. Izkušen zdravnik bo naredil najboljši urnik tehnik in svetoval pravo prehrano.

Poznavanje zgornjih 4 pravil za jemanje L-karnitina vam bo pomagalo stisniti maksimalni učinek.

Če ste resno razmišljati o izgubi teže, potem vam svetujemo, da nakup športne prehrane v Moskvi poceni. Za vas lahko izberete L-karnitin po dostopni ceni in druge dodatke, ki bodo izboljšali vaš rezultat.

L-karnitin za hujšanje Reviews

L-karnitin za hujšanje Reviews

»V iskanju vitkega telesa sem se obrnil na novo (vsaj zase) drog - Karnitine. Ne bom govoril o načelih delovanja in sestavi dodatka. Internet je poln različnih člankov s podobno vsebino. Bom dobil na najbolj zanimivo - rezultat.

V telovadnico sem šel 1 mesec, trikrat na teden v telovadnico (trening za moč + 40 minut kardio). Včasih dodam kardio na dneve brez usposabljanja.

Z prehrano. Iz prehrane so izključeni vsi preprosti ogljikovi hidrati. Če želite sladko, zamenjajte suho sadje.

Mesec dni so me zadeli rezultati. Namerno nisem več ur stala ob ogledalu, tako da so bile spremembe jasno vidne. Posledica tega je bila, da je moja teža ostala nespremenjena, toda od strani ni bilo centimetrov (-4 cm v pasu). Pri karnitinu sem vzel tudi btsa, da med kardiom ne bi goril mišic.

Na splošno je učinek dodatka več kot zadovoljen! ”

»Športno se ne ukvarjam dolgo, samo 3 mesece. Pred mesecem dni sem športno prehrano povezal z vadbo, in sicer z el-karnitinom in btsaa. Sprva je bilo proti kakršnim koli dodatkom in mislil, da je kemija le še poslabšala. Toda trener v dvorani me je prepričal. In hvala Bogu!
El-karnitin je neverjetno učinkovit, pod pogojem, da upoštevate standard BJU in dodate veliko anaerobnih vadb (tek, elipsoid, orbitrek, kolo itd.)
Za 1 mesec sem izgubil težo od 61 kg do 58, z rastjo 167 cm, količine s strani in bokov pa so opazno odšle. Načrtujem, da se ne bom ustavil in še naprej izgubljal težo z El-Carnitinom. "

»Želim vas samo opozoriti, če mislite, da je katerikoli izdelek iz trgovine za športno prehrano kemija, potem ne bi smeli več brati. Svetujem vam, da preučite informacije na internetu. Za ostalo - napišem pošten pregled o L-karnitinu.

Bodimo pošteni, vsi imajo prekomerno težo. Nekateri imajo več, drugi manj. Nekega dne, ko sem pogledal v ogledalo, sem spoznal, da je čas, da grem v telovadnico. Oborožen z izkušenim trenerjem, sem se začel boriti z maščobami. Svetoval mi je, da dodam L-karnitin v dieto. Sprva sem bil skeptičen, vendar sem ga še vedno kupil. Po tednu sprejema sem začel čutiti učinek in kakšen občutek! Začeti teči za 15-20 minut dlje, medtem ko ni občutka strašne utrujenosti.
Kar se tiče izgorevanja maščob, sem v 3 mesecih bila zelo preoblikovana. Zame to ni le trener, ampak vsi moji prijatelji pravijo. Na žalost nisem meril, zato se ne morem pohvaliti z dosežki. Toda na tehtnici sem našel številko 48, namesto 54, ki je bila tam tri mesece prej. "

Zdravniki pregledajo L-karnitin

»Telo je sposobno samostojno proizvajati aminokislino L-karnitin v majhnih količinah. Za začetek učinkovitega procesa izgorevanja maščobe je potrebno zunanje hranjenje.

Dodatek L-karnitina je eden najvarnejših dodatkov, hkrati pa je izjemno učinkovit pod potrebnimi pogoji. Ta aminokislina poleg glavnih funkcij pozitivno vpliva na procese razmišljanja in povečuje odpornost organizma na stres.

Uporaba L-karnitina je priporočljiva tudi za ljudi, ki ne želijo izgubiti telesne mase. Lahko dobite aminokislino iz naravnih virov: meso, skuto, sir, ribe. "

„Farmacevti po vsem svetu, ki uporabljajo napreden razvoj, so izumili L-karnitin. To je odlično zdravilo za športnike in ljudi, ki vodijo aktivni življenjski slog. Pospešuje rast mišične mase in prispeva k gorenju maščobe. Načelo zdravila je prenos maščobnih kislin v mišične celice. Posledica tega je, da je telo prisiljeno uporabiti telesne maščobe za obnavljanje zalog energije. Tekmovalec, ki doživlja ta učinek, čuti moč moči in hkrati izgubi te dodatne kilograme. "

Top L-karnitini

Tukaj boste našli seznam najboljših karnitin:

Svetujemo vam, da v svojo prehrano vključite L Carnitine. Ta dodatek ima veliko pozitivnih učinkov in bo koristen ne samo za tiste, ki želijo izgubiti težo.

L-karnitin: delovanje, koristi, kako, kaj in koliko bolje jemati

Želite vedeti, kaj je L-karnitin? Govorili bomo o učinkih L-karnitina, njegovih prednostih, ki jih je bolje izbrati, pa tudi o tem, kako in koliko je treba dopolniti.

Zdaj L-karnitin za hujšanje vključuje ogromno športnih dodatkov. Proizvajalci športa v enem glasu pravijo, da je močna in vsestranska komponenta, ki ima lastnosti maščobnega gorilnika, pomaga graditi mišice, pospešuje okrevanje in izboljšuje kognitivne funkcije.

Hkrati veliko ljudi trdi, da je karnitin neuporaben dodatek. Kdo ima prav?

Kot ponavadi, resnica leži nekje na sredini. Dejstvo je, da L-karnitin ni čudežno zdravilo, vendar znanost kaže, da je lahko učinkovita za določene namene. Poglejmo. V tem članku vam bomo povedali, kaj je L-karnitin, kakšna je njegova uporaba, kakšen tip izberete, kako in koliko bolje jemati in ali se morate bati stranskih učinkov.

L-karnitin - kaj je to?

L-karnitin je naravna aminokislina, ki jo najdemo predvsem v mesnih in mlečnih izdelkih. Pogojno je nepogrešljiv, kar pomeni, da ga lahko telo proizvaja, dokler zaužijemo dovolj lizina in metionina (esencialnih aminokislin).

L-karnitin v telesu izvaja več vitalnih funkcij, predvsem v zvezi s proizvodnjo celične energije. Zato ni presenetljivo, da je večina L-karnitina v telesu v mišicah, ki morajo hitro ustvariti ogromno energije.

Zakaj ime "L-karnitin" vsebuje črko L? Preprosto ga razlikuje od druge oblike snovi, D-karnitina, ki ne le nima koristnih učinkov, ampak dejansko vpliva na sposobnost našega telesa, da absorbira L-karnitin. D-karnitin zato ni nikoli dodan športnim prehranskim izdelkom. Tam boste našli le L-karnitin v eni od štirih oblik:

  • L-karnitin. To je ista oblika karnitina, ki se proizvaja v telesu.
  • Acetil-L-karnitin (ALCAR). Ta oblika L-karnitina je bila kemijsko obdelana, imenovana acetilacija, ki omogoča, da snov prečka krvno-možgansko pregrado.
  • L-karnitin L-tartrat. Ta oblika L-karnitina je povezana z vinsko kislino in pomaga izboljšati absorpcijo.
  • Glicin propionil-L-karnitin (GPLK). Ta oblika L-karnitina je povezana z aminokislino glicin. Raziskave kažejo, da ima GPLK antioksidativni učinek v telesu in lahko poveča pretok krvi med vadbo.

Zakaj ljudje uporabljajo L-karnitin za hujšanje?

Odgovor je očiten: vzamejo aditiv za povečanje količine karnitina v telesu, zlasti v mišicah. To pa vodi do številnih pozitivnih učinkov, vključno z zmanjšanjem mišičnih bolečin, boljšim okrevanjem po vadbi in povečanjem proizvodnje dušikovega oksida.

Vendar nobena posamezna oblika karnitina, vzeta ločeno, ne vsebuje celotnega seznama zgoraj navedenih učinkov.

Koristi L-karnitina

Običajno oseba dobi dovolj hrane z L-karnitinom, vendar raziskave kažejo, da se lahko pomanjkanje karnitina pojavlja pri starejših in tistih, ki ne jedo mesa.

Zato večini ljudi, ki sodelujejo v telovadnici, ni treba jemati dodatkov L-karnitina, da bi izboljšali svoje zdravje. Vendar pa lahko povečamo količino te snovi v telesu, da izboljšamo atletsko zmogljivost.

Vpliv L-karnitina na poškodbe mišic in bolečino

Študije kažejo, da snov zmanjša poškodbe mišic med in po intenzivni vadbi in s tem izboljša okrevanje in zmanjša bolečino v mišicah.

Ta učinek L-karnitina je eden najbolj dokazanih. Znanstveniki še vedno raziskujejo njegov mehanizem. Zdaj je najverjetnejša hipoteza, da je posredovana s povečanjem pretoka krvi v mišično tkivo, kar vodi do zmanjšanja mišičnega stresa in izboljšanja celičnih signalov, ki so povezani z okrevanjem mišic.

Ali L-karnitin deluje kot maščobni gorilec?

L-karnitin je potreben za oksidacijo maščobnih kislin (to je za njihovo kurjenje), zato proizvajalci športnih pripomočkov pogosto trdijo, da snov pomaga pri hitrejši izgubi maščobe in je odlična za hujšanje. Na žalost te izjave ne ustrezajo resničnosti.

Pomanjkanje karnitina lahko oteži izgubo teže. Vendar pa večina ljudi ne trpi zaradi pomanjkanja karnitina. Poleg tega so znanstveniki ugotovili, da zvišanje ravni karnitina nad normo ne vodi k izboljšanju izgorevanja maščob.

Zato je malo verjetno, da vam bo uporaba katerekoli oblike L-karnitina pomagala pri "sušenju" ali pri izgubi teže, razen če ste starejša oseba ali vegetarijanka (in dvomite, da bo L-karnitin imel določeno vrednost).

L-karnitin in množica mišične mase

Nekateri proizvajalci športnih športov trdijo, da lahko L-karnitin neposredno izboljša pridobivanje mišične mase in moč (kot je kreatin).

Ta učinek je bil ugotovljen le v enem primeru, ko so starejši jemali dopolnilo, da bi odpravili pomanjkanje L-karnitina. Zato je varno domnevati, da zdravilo ne bo pomagalo ljudem z normalno ravnjo karnitina.

Kljub temu lahko uporaba L-karnitina posredno prispeva k množici mišične mase in povečanju moči zaradi pozitivnega učinka dodatka na bolečino in okrevanje mišic.

Dejstvo je, da manj ko naše mišice ob odhodu v telovadnico manj prizadenejo in hitreje okrevamo, intenzivneje se lahko hitreje treniramo in napredujemo. To bo pripomoglo k izboljšanju sestave telesa.

L-karnitin in fizična zmogljivost

Večina študij kaže, da L-karnitin ne izboljša učinkovitosti med dolgotrajnimi vajami z nizko intenzivnostjo. Enako velja za intenzivne kratkotrajne treninge.

Nekateri znanstveniki so predlagali, da lahko uporaba dodatkov L-karnitina poveča mišično moč, vendar podatki o tem še niso dokončni.

Nenazadnje se je izkazalo, da L-karnitin zmanjšuje duševno in fizično utrujenost med vadbo pri starejših (ne pa pri mladih zdravih ljudeh).

Tako zdaj znanstveni dokazi kažejo, da karnitin najverjetneje ne bo izboljšal vaše fizične zmogljivosti.

L-karnitin in kognitivne funkcije

ALCAR lahko zmanjša utrujenost in izboljša koncentracijo pri ljudeh s sindromom kronične utrujenosti ali pomanjkanjem karnitina.

Obstajajo tudi nekateri dokazi, da se lahko zdravilo ALCAR uporablja pri zdravljenju hiperaktivne motnje s pomanjkanjem pozornosti (ADHD). Nekateri zdravi ljudje poročajo o izboljšanih kognitivnih funkcijah med jemanjem acetil-L-karnitina, vendar na žalost ni dovolj raziskav, ki bi potrdile ali zanikale takšne obtožbe.

L-karnitin in občutljivost na insulin

Več študij je pokazalo, da lahko levokarnitin poveča občutljivost za insulin pri bolnikih s sladkorno boleznijo. Vendar pa ni znano, ali ima enake učinke pri zdravih ljudeh.

L-karnitin in plodnost

V več poskusih je bilo ugotovljeno, da lahko L-karnitin izboljša kakovost sperme pri moških, zlasti pri tistih, ki imajo nizko kakovost sperme ali imajo neplodnost.

Koliko L-karnitina je treba jemati - klinično učinkovit odmerek

Klinično učinkovito odmerjanje L-karnitina je odvisno od vrste snovi, ki jo uporabljate:

• Acetil-L-karnitin: od 630 do 2500 mg na dan;

• L-karnitin L-tartrat: od 1.000 do 4.000 mg na dan;

• Glicin propionil L-karnitin: od 1000 do 4000 mg na dan;

• Normalni L-karnitin: 500 do 2.000 mg na dan.

Kako jemati L-karnitin?

Nekateri strokovnjaki menijo, da je treba karnitin vzeti pred vadbo, drugi pravijo, da je najboljši čas za jemanje po vadbi. Oba sta prav na svoj način. Acetil-L-karnitin je nezaželen za jemanje s hrano (slabše se absorbira). Zato ga lahko pred treningom popijemo skupaj z dodatki za povečanje energetske ravni.

Za optimalno absorpcijo drugih oblik karnitina pa so potrebni ogljikovi hidrati. Ker je uživanje pred vadbo nezaželeno, je bolje uporabiti dodatek po njem.

Ena od strategij za pridobitev vseh ugodnih učinkov različnih oblik L-karnitina je jemanje dveh obrokov zdravila ALCAR med obroki (vključno z 1 serviranjem pred treningom) in enim običajnim obrokom ali L-karnitinom po uporabi L-tartrata po treningu.

Kaj lahko pričakujete od jemanja L-karnitina?

To je odvisno od značilnosti vašega telesa in prehrane.

Če ste mladi, zdravi in ​​bolj ali manj pravilno jeste, je glavna prednost, ki jo lahko pričakujete od levega karnitina, zmanjšanje bolečine v mišicah po vadbi in pospešitev okrevanja.

Zdravilo lahko nekoliko poveča učinkovitost vašega treninga, vendar so dokazi precej šibki. Pri srednjih in starejših ljudeh jemanje L-karnitina lahko nekoliko pospeši izgorevanje maščob, poveča mišično maso in zmanjša utrujenost pri treningu. Poleg tega, če ne uživate mesa, vam lahko uporaba zdravila prinaša enake koristi kot starejši ljudje.

To je zanimivo: pomanjkanje karnitina je zelo pogosto pri veganih in vegetarijancih, ker njihova prehrana vsebuje veliko manjše količine lizina in metionina - esencialnih aminokislin, potrebnih za proizvodnjo karnitina.

Ali ima L-karnitin neželene učinke?

Študije kažejo, da so dodatki L-karnitina varni in ne povzročajo neželenih učinkov. Vendar je to vprašanje sporno. Razlog - članek, objavljen leta 2013, ki je pokazal, da lahko karnitin v mesu poveča tveganje za bolezni srca.

Obstaja dober razlog, da tega ne skrbi: to delo dejansko ni pokazalo, da jemanje rdečega mesa povečuje tveganje za srčne bolezni. Namesto tega je pokazala, da je meso povzročilo začasno povečanje snovi, znane kot TMAO (trimetilamin oksid), ki je bila povezana s srčno boleznijo, vendar znanstveniki niso dokazali, da jih resnično povzroča.

Z drugimi besedami, teorija, da uživanje mesa povečuje tveganje za srčne bolezni pri vseh ljudeh v nobenem primeru, ni verjetno resnično.

To potrjuje dejstvo, da raziskave niso odkrile nobene povezave med uživanjem rdečega mesa in srčnimi boleznimi, sladkorno boleznijo, kapjo ali rakom. Vendar pa obstajajo dokazi, da uživanje predelanih proizvodov iz rdečega mesa, kot so slanina, salame in hrenovke s klobasami, lahko poveča tveganje za bolezni srca. Vendar pa ni znano, ali je to povezano z uživanjem rdečega mesa kot takega ali na splošno z nezdravim življenjskim slogom.

Zaključek

L-karnitin je vreden produkt športne prehrane. Lahko da tiste koristne učinke, ki jih pričakuje večina ljudi.

Izdelek vam lahko pomaga pri izgorevanju maščob, pridobivanju mišične mase in povečevanju moči, pri intenzivnem treningu. Zahvaljujoč njemu lahko resnično naredite vse, kar je v vaši moči na področju usposabljanja in izboljšanja, kar bo seveda pospešilo vaš napredek.

Torej, če želite zmanjšati bolečine v mišicah in zagotoviti hitrejše okrevanje po treningu, bo L-karnitin dobro dopolnil vašo prehrano.

L-karnitin - zdravilo za hujšanje ali "placebo"?

L-karnitin v nišnih čudežnih sredstvih za hujšanje zavzema eno od vodilnih položajev. Ljudje pijejo biološki dodatek, ne da bi sploh vedeli, za kaj je. Mnogi moški in ženske verjamejo, da je maščobni gorilec. Ali je to orodje resnično koristno? Kaj pravijo zdravniki o njem in kako ga vzeti? Ali ima karnitin kontraindikacije in neželene učinke? Poglejmo.

L-karnitin (karnitin) pogosto uporabljajo navijači športne prehrane pred vadbo za povečanje vzdržljivosti in hujšanja. In to je pravilno, saj deluje izključno v kombinaciji z napornimi kardio in enako resnimi močmi.

Kaj je zdravilo Elkarnitin

Bel kristalinični prah se pomotoma nanaša na vitamine B, čeprav snov, ki se včasih imenuje levi karnitin, ni. V našem telesu se karnitin proizvaja iz aminokislin in ga najdemo v skoraj vseh telesnih celicah.

Vrednost snovi je težko preceniti: sodeluje pri energetski presnovi, prenašanju maščob (v obliki maščobnih kislin) v mitohondrije, kjer se zaloge materiala sežgejo, da se sprosti energija.

Ali lahko za izgubo telesne teže vzamem l-karnitin?

Ne pozabite, da jemanje zdravila v odsotnosti povečanega pretoka krvi, ki se pojavi med treningom, nima veliko smisla: učinek dodatka bo minimalen.

Zdravniški pregledi

Terapevti in strokovnjaki za prehrano menijo, da brez kompetentne prehrane in aktivnega usposabljanja L-karnitin ne bo pomagal izgubiti telesne mase. Hkrati pa strokovnjaki pravijo, da bolj ko oseba intenzivneje trenira, boljši je rezultat (toda tukaj je pomembno, da ne pretiravate s pogostostjo in trajanjem športnih aktivnosti).

Športniki se spodbujajo, da jemljejo elkarnitin z rednimi vajami za izgradnjo mišične mase (zmanjšanje odstotka maščobe).

Zdravniki menijo, da snov ne moti uporabe ljudi v intelektualnem delu, kot tudi pri sindromu kronične utrujenosti. Vendar pa se morate prepričati, da kontraindikacije tega dodatka ne veljajo za vas.

Prav tako zdravniki verjamejo, da aminokislina carnitine zmanjšuje raven slabega holesterola in ima ugoden učinek na srčno-žilni sistem telesa.

Dopolnite sliko pregledi zdravnikov o uporabi zdravila za hujšanje. Strokovnjaki verjamejo, da je l-karnitin, skupaj z drugimi športnimi dodatki, le placebo in nima nič skupnega s hujšanjem.

Verjamejo, da je orodje pridobilo popularnost med športniki in fitnes modeli, ni pa zaradi dramatičnega povečanja vzdržljivosti in odpravljanja maščobnih rezerv z dvojno hitrostjo. Po mnenju športnih strokovnjakov je uporaba el-karnitina posledica pomanjkanja snovi v telesu športnikov. Dejansko, za njegovo proizvodnjo zahteva sodelovanje vitaminov B in C, aminokisline (lizin in metionin) in številne encime.

Oseba, ki se drži vseh "kanonov" prehrane, zgornje snovi dobi iz hrane, da proizvede karnitin v zadostnih količinah. Toda kaj naj športniki počnejo (zlasti med pripravami na tekmovanje)? Dejansko, mnogi od njih sedijo na trdo "sušenje" - posebno dieto, kar pomeni zmanjšanje količine ogljikovih hidratov in maščob. Samo, da bi dobili vse potrebne mikro in makrohranil se zatekajo k uporabi tekočega karnitina, ki v tem primeru ni namenjen za hujšanje.

Prednosti in slabosti zdravila

Tako kot vsako drugo orodje ima karnitin svoje prednosti in slabosti.

Koristi

  • Povečanje mišične mase in pospeševanje izgube maščobe (ob rednih športnih aktivnostih).
  • Povečana vzdržljivost med treningom in fizičnim naporom.
  • Upočasnite postopek redčenja kosti. L-karnitin je zato priporočljiv za uporabo pri starejših moških, pa tudi pri ženskah v menopavzi. Konec koncev izguba kosti pogosto povzroči zlom, osteoporozo in artritis.
  • Zdravljenje bolezni srca in ožilja. Nekateri tuji kardiologi menijo, da uporaba prehranskih dopolnil pri ljudeh, ki so doživeli srčni napad, preprečuje ponovitev bolezni.
  • Za diabetike karnitin pomaga normalizirati raven glukoze v krvi.
  • Zdravilo velja za antioksidant in zato blagodejno vpliva na imunski sistem, saj ščiti telo pred prostimi radikali.
  • Z normalno vsebnostjo l-karnitina v moškem telesu se kakovost izboljša, količina proizvedene sperme pa se poveča.
  • Snov je učinkovito zdravilo - antidot - v primeru dajanja valprojske kisline (kemične spojine, ki se uporablja za zdravljenje epilepsije, migrene in shizofrenije).

Neželeni učinki

O nevarnostih karnitina je malo znanega, saj je ta učinkovina slabo razumljena. Vendar je bilo dokazano, da se lahko pri preseganju odmerka osebe pojavijo neželeni učinki. Čeprav je zdravilo in priložena navodila za uporabo, ki podrobno opisuje vse stranske učinke, veliko ljudi hujšanje preprosto ne preberete. In zakaj, če je najpomembnejša stvar, da lahko končno izgubijo težo.

Upamo, da ne želite izgubiti telesne mase tako, da žrtvujete svoje zdravje. Zato bomo govorili o glavnih škodljivih učinkih, ki se lahko pojavijo v procesu pridobivanja sredstev z namenom izgube teže. Ti negativni simptomi imajo ponavadi kratkoročni učinek in prehajajo sami.

Včasih ljudje, ki uporabljajo L-karnitin za hujšanje, imajo naslednje neželene učinke:

  • Slabost in omotica.
  • Trbušna napetost, moteno blato.
  • Če ste preobčutljivi na snov (alergija), morate prenehati uporabljati zdravilo in obiskati zdravnika za posvetovanje.
  • Ker karnitin, ki ga proizvaja človeško telo, vodi do "sproščanja" energije, pri redni uporabi zdravila veliko ljudi pritožuje zaradi nespečnosti ali kratkotrajnega spanja.
  • Zelo redko opazimo čezmerno razdražljivost živčnega sistema: obnašanje posameznika postane agresivno ali se drastično razlikuje od njegovega vedenja. V takih primerih morate takoj zapustiti karnitin.

Kontraindikacije

V navodilih za uporabo zdravila je le individualna nestrpnost. Prav tako se levocarnitin ne priporoča za bodoče in doječe matere.

Naravni viri snovi

Karitin v latinščini pomeni "meso", "meso". Iz tega je razvidno, da je živilo živalskega izvora polno karnitina. Glavni viri so: jagnjetina, govedina, ribe, perutnina. Prav tako se poveča količina snovi v mlečnih izdelkih, zelenjavi (zlasti bučah), piščančjih rumenjakih, kvasovih proizvodih, oreščkih in sezamovih semenih.

Poleg tega danes obstajajo kompleksna orodja, ki temeljijo na naravnih sestavinah, ki pripomorejo k ustvarjanju reliefnih mišic in ohranjanju telesa v odlični fizični kondiciji v kateri koli starosti. Na primer, poleg L-karnitina, sestavine novega priljubljenega zdravila Aminocarnit vključujejo: ekstrakt fikusa, forskolin, korenino maral, maltodekstrin, vitamine in elemente v sledovih. Strokovnjaki menijo, da taka kombinirana sestava vam omogoča, da izgubijo težo brez izgube, ampak nasprotno, povečanje mišične mase, izboljša presnovo, poveča vzdržljivost.

Kdo je priporočljiv

Za sprejem l-karnitina obstajajo naslednje indikacije:

  1. Poleg športnikov ga morajo jemati tudi ljudje z boleznimi srčno-žilnega sistema.
  2. To orodje je uporabno za ljudi s sindromom kronične utrujenosti, starejši za preprečevanje izgube spomina in zmanjšanje koncentracije.
  3. Elcarnitin se včasih priporoča vegetarijancem, da dopolnijo količino biološko aktivne snovi v telesu.
  4. Gastroenterologi uporabljajo zdravilo v kombinaciji z zdravili za zdravljenje bolezni želodca in trebušne slinavke.
  5. Pri zdravljenju motenj hranjenja, ki jih spremlja izguba apetita in izčrpanosti, je priporočen tudi eli karnitin.
  6. Iz prakse pediatričnih nevrologov je znano, da je snov predpisana za uporabo pri šibkih in prezgodnjih otrocih in otrocih s premajhno telesno maso.

Upoštevajte, da na seznamu medicinskih indikacij ni ljudi z debelostjo ali samo tistimi, ki se želijo znebiti dodatnih kilogramov.

Če ste se že odločili piti l-karnitin za hujšanje, morate vedeti, koliko piti.

Dnevni odmerek za hujšanje

Dnevni odmerek karnitina je 500 mg. do 2 g. Če vzamete več kot ta količina, je popolnoma brez pomena. Dokazano je, da človeško telo ne absorbira več kot 2 g zdravila na dan, lahko pa povzroči tudi neželene učinke.

Ne pozabite, da karnitin ni čudežna tabletka, ki nima neželenih učinkov, če presežete priporočeni odmerek. Navsezadnje navodila za uporabo niso napisana.

Kako vzeti

Vsi tisti, ki želijo začeti piti l-karnitin za hujšanje, morate vedeti, da se vrh droge začne 2 uri po uporabi in traja natanko en dan. Na podlagi tega je nespametno domnevati, da se snov učinkovito uporablja med treningom moči ali srca, če ne po napornem usposabljanju. Na žalost, v tem primeru, učinek maščobe gorilnika ne bo.

Levkarnitin je kontraindiciran na prazen želodec (da bi se izognili težavam s prebavnim traktom). Če ne vadite, ga morate uporabiti pol ure pred obroki. Če nameravate iti v telovadnico, je treba dnevni odmerek popiti dve uri pred treningom. V dneh brez vadbe je treba odmerek zdravila razdeliti na več stopenj.

Oblike sprostitve

Karnitin je na voljo v tekoči obliki, v tabletah ali kapsulah.

Tekoči pripravek

Najpogosteje se karnitin maščobnega gorilnika prodaja v obliki sirupa ali ampul. Pomembno je vedeti, da sirup ni združljiv s hrano. Prav tako ni priporočljivo, da izdelek splaknete s tekočino (razredčeno z vodo, čajem, kavo).

V tabletah

Sprejemna sredstva v tej obliki se razlikujejo v tem, da je tablete priporočljivo piti veliko negazirane vode. Strokovnjaki pravijo, da je znebiti se dodatnih kilogramov tekočega karnitina boljše kot tableta iste snovi.

Trajanje sprejema

Ne pozabite, da je zdravilna učinkovina karnitin. To pomeni, da je uporaba nepremišljeno, še bolj pa stalno, nevarna za zdravje. Običajno zdravljenje pomeni uporabo l-karnitina 3-4 tedne. Potem si vzemite počitek za 3-4 tedne, in spet nadaljujte s športnimi dodatki. Tečaj mora priporočiti lečeči zdravnik.

Ponovno opozarjamo, da je treba upoštevati previdnostne ukrepe. Ne vzemite večjega odmerka karnitina ali preživite ure peklenske vaje, da bi se čim prej znebili prekomerne telesne teže. Delo opravite s svojim tempom in ne ganjajte za hitre rezultate. Potem bodo vaši napori nagrajeni - dobili boste napeto telo svojih sanj brez uporabe neučinkovitih izdelkov za hujšanje.

Sprejem karnitina brez športa

Ali ga lahko vzamem brez vadbe? Če preučujete preglede, ki so izgubili težo, boste opazili, da vse ženske in dekleta, ki so dosegale rezultate, niso uporabljale samo prehranskih dopolnil po navodilih (v obliki tablet ali sirupa), temveč so aktivno trenirale v telovadnici in opazovale prehrano. In to je ključni pogoj za učinkovitost zdravila za hujšanje.

L-karnitin (ki se prav tako proizvaja v človeškem telesu in se tehnično nahaja na ravni vitamina B) deluje le, ko delate. In najboljše od vsega je bilo sistematično usposabljanje. Na primer, lahko naredite ples, trening moči (doma z utežmi ali v telovadnici), tek, intenzivno kardio (traja vsaj pol ure). Pilates in joga prav tako dobro delujeta (v tem primeru pa bo treba uvesti stroge prehranske omejitve).

Med lepimi spolnimi odnosi je pogosta tudi zamenjava enega obroka z delom karnitina. Izgubljanje iz tega, domnevno, prihaja hitreje. Zdaj razumete, da to ne deluje, ker je nespametno pričakovati, da zdravilo deluje brez usposabljanja.

Pregledi zdravil

Med ljudmi, ki so pili karnitin, obstajajo pozitivne in negativne ocene. Priporočamo vam, da se seznanite z njimi in se sami odločite, ali je vredno jemati to prehransko dopolnilo za hujšanje.

Kje kupiti

Če se odločite za jemanje l-karnitina, boste verjetno želeli vedeti, kje ga lahko kupite. Najdete ga v kateri koli lekarni. Z nakupom sredstev ne bo nobenih težav, saj se izda brez recepta. Poleg tega lahko karnitin kupite v trgovinah za športno prehrano ali naročite preko spleta.