Image

Znanstveniki so povedali, kako nadomestiti športno prehrano

Začel sem preučevati vrste, oblike in sestavine športne prehrane pred 15 leti kot aktivni fitnes trener. Še posebej zato, ker sem potreboval ne le razlago strankam, ampak tudi sebi: pridobila sem mišično maso, podala sem maščobe, v zadnjih letih pa sem povečala vzdržljivost za tek na smučeh in triatlon. V tem času sem se lahko udeležil niza seminarjev za proizvajalce športne prehrane, se pogovarjal z neodvisnimi strokovnjaki za prehrano in strokovnjaki iz Inštituta za prehrano in se seznanil s tem.

Vitamini, minerali, antioksidanti

Kaj je to? V športni prehrani te snovi obstajajo v obliki kompleksov in ločeno. Na primer, za povečanje vzdržljivosti lahko kupite vitamine B ali kromov pikolinat. Praviloma je doziranje enega dela teh snovi veliko večje kot v farmacevtskih pripravkih, saj je namenjeno osebam z visoko telesno dejavnostjo.

Ali je mogoče zamenjati? Kot razumete, teh proizvodov ni mogoče zamenjati z običajnimi izdelki: morate jesti preveč izdelkov, ki vsebujejo določen vitamin. In da bi ugotovili, kolikšen odstotek potrebnih mineralov se absorbira iz ene ali druge hrane, je skoraj nemogoče.

Dodatki, kot so ZMA, koencim Q10, melatonin

Kaj je to? Vse to so različne kombinacije mineralov, aminokislin, celičnih encimov in hormonsko podobnih snovi. Uporablja se za izboljšanje učinkovitosti pri usposabljanju ali za pospešitev okrevanja po njem. Vsaka kombinacija je za določeno situacijo.

Ali je mogoče zamenjati? Nemogoče. V vsaki taki posodi - izračunana koncentracija določenih snovi in ​​zagotovilo, da bodo enakovredni, kot je bilo pričakovano.

Dodatki za aminokisline

Kaj je to? Aminokisline so gradniki, iz katerih so narejeni vsi proteini. In tisti, ki ga jemo, in lastne mišice, koža, kosti in organi. Glavne aminokisline za naše telo so 22. Od teh je osem bistvenih, torej ne sintetiziranih iz drugih aminokislin. Dodatki aminokislin lahko vsebujejo vseh 22 aminokislin ali 8 esencialnih ali eno, dva, tri, odvisno od namena njihovega sprejema. Na primer, glutaminska kislina je odlično redukcijsko sredstvo za solze mišičnih vlaken, L-karnitin pa je lipotropen (pomaga izgubiti težo), skupni aminokisline BCAA pa so najboljši gradbeni material za mišice.

Ali je mogoče zamenjati? Niz bistvenih aminokislin lahko dobite iz navadne hrane. Če želite to narediti, morate jesti beljakovino vseh ptic ali mlečnih izdelkov. To je samo težava je, da z njimi dobiš dostojno delež maščobe, in mleko z jajci na vsebnost aminokislin ni standardizirana. Kompleks aminokislin je v bistvu bistvo jajca ali seruma, za katerega je zagotovljeno, da bo šel tam, kjer bi moral. Vendar pa je takšna natančnost navadno potrebna le za tiste, ki nosijo zelo visoke obremenitve ali izostrijo podobi za fitnes. Navadni ljudje bodo dovolj za preproste mlečne izdelke.

Fat gorilniki

Kaj je to? Ogromna kategorija dodatkov, ki jih lahko na splošno razdelimo v dve skupini - termogene in lipotropne. Thermojenic maščobo nabere iz maščob - v tekočem stanju gre v kri. Za ta proces so odgovorne snovi, ki povečajo telesno temperaturo: izvlečki vroče poper, ingver, grenko pomarančo, guggulsterony (snovi iz lubja eksotičnega guggul drevesa, podobno človeškemu ščitničnemu hormonu). Lipotropiki pomagajo mišicam in srcu, da porabijo to maščobo, ki je vstopila v krvni obtok. Tudi sami ga ne zažgejo in gredo v goreče celice, ki to lahko storijo. Zato delajo le v ozadju telesne dejavnosti. Vodilni je naš znani L-karnitin, kofein (tudi v obliki guarane) in podobne spojine iz zelenega čaja (epigalokatehin galat). V mnogih sodobnih maščobnih gorilcih združujejo snovi obeh skupin.

Ali je mogoče zamenjati? Kot razumete, gorilnikov za maščobe ni mogoče zamenjati s preprosto hrano. Toda tudi na njih, medtem ko hujšanje, ni smiselno upati. Tudi oni ne bodo nadomestili načela "premikajte se in jejte manj".

Energetski inženirji

Kaj je to? Ogromna količina različnih pijač, mešanic in drugih snovi. Prvič, tonik pijače, katerih načelo je, da vzbuja živčni sistem in ga iztisne iz telesa. Drugič, zmesi ogljikovih hidratov v obliki praškov in gelov, ki vsebujejo veliko hitrih ogljikovih hidratov, mineralov in včasih vitaminov. Njihov edini cilj je dati energijo v procesu treninga: zasnovani so za dolge razdalje, ko se premikate več kot 2 uri.

Ali je mogoče zamenjati? Lahko. Na primer, banane, marmelade, kruh ali piškote, kot tudi džem, med, sladki čaj, raztopljene v vodi. Toda iz lastnih izkušenj bom povedal, da je polivanje vitaminov iz lekarniških ampul v čaj in mineralne tablete za izsekavanje zelo dolgočasno in kuhanje marmelade iz marmelade je še toliko bolj. Vendar menim, da večina bralcev ne potrebuje hrane za 4-6 ur.

Proteinske mešanice

Kaj je to? Te velike plastične pločevinke in vedra belega ali večbarvnega prahu so skoraj postale simbol športne prehrane. Dejanske beljakovine v njih so hidrolizirane beljakovine, prečiščene iz nepotrebnih nečistoč in čim hitreje absorbirane. Če zgoraj opisane aminokislinske komplekse razgradimo v 5 minutah, potem je beljakovina iz koktajla 15-20 minut. Beljakovinske zmesi so razdeljene v dve glavni vrsti, ki so pogosto zmedeni - mešanice ojačanja ali beljakovinsko-ogljikove hidrate, z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov in beljakovinami z minimalnim dodatkom ogljikovih hidratov (potrebnih samo za absorpcijo beljakovin). Gainers so zelo visoke kalorije: v enem delu do 800-1300 kcal, ki jih telo absorbira 100 odstotkov. Takšen v dobesednem pomenu besede pitanje je potreben za množico mišične mase. Beljakovina v kombinaciji s 1,5-3 odstotka ogljikovih hidratov bo ustrezala tako hujšanju kot samo telesni vadbi. V nekem smislu ga potrebujemo, kajti v običajni hrani očitno primanjkuje beljakovin, bogatih z aminokislinami. Torej bo 2-3 porcije beljakovinskega stresa tedensko pomagalo odpraviti neravnovesje. Razen, seveda, če vaše telo to normalno prenaša.

Ali je mogoče zamenjati? Lahko, če ne sanjate lovorike v bodybuildingu in ne želite postati izjemen športnik. Slednje, na žalost, običajna alternativa beljakovinskim mešanicam ne bo delovala, saj preproste beljakovinske izdelke najprej prebavijo dolgo časa (to pomeni, da ne boste takoj odšli na trening), drugič pa se prebavijo dolgo časa, to je, ko pridobite mišično maso ni primerno za zapiranje okna ogljikovih hidratov po vadbi. Torej, če ste zmedeni glede konstrukcije mišic, je edini primeren primer masivni napad njihovih beljakovinskih mešanic, ki se absorbirajo v kri 15-20 minut.

Toda tisti, ki so zadovoljni z mišično olajšavo, je mogoče uporabiti staromodne metode. Potrebovali boste mleko, banane, skuto, ovseno kašo, med. Takšna povezava je lahko pametna alternativa dobitniku ali polnemu zajtrku ali prigrizku. Mleko lahko zamenjate s sokom, odstranite banano in povečate količino skute (tako, da ne bi ogrozili ogljikovih hidratov). Protein shake lahko nadomesti mleko (ali kefir) v kombinaciji s skuto in jagodami (sveže ali zamrznjene). Jagode lahko zamenjate s suhimi marelicami ali hruško, za okus kaplja med.

Druga možnost je sok (po možnosti brez sladkorja, naravnega) in skuta. Ali zelenjavni sok in fino nariban neobdelan sir. Ali - pred dolgim ​​in dolgočasnim treningom - juha iz piščančje prsi brez kože z dojko, zmleto v mešalniku s sesekljanim zelenjem, kot so peteršilj, koriander, bazilika. Kot lahko vidite, profesionalni športniki brez posebne športne prehrane nikamor ne gredo. Navdušeni ljubitelji fitnesa lahko brez njega zamenjajo okusno in zdravo hrano.

Najboljši analogi L-karnitina

L-karnitin je presnovno sredstvo, ki se uporablja za zdravljenje hipoksičnih stanj možganskega tkiva in srca, za hujšanje in športno medicino. Zdravilo ima veliko število analogov. Analogi L-karnitina je bolje izbrati z enako sestavo, saj zdravila z drugačno sestavo, vendar s podobnim učinkom, morda niso primerna.

Značilnosti L-karnitina

L-karnitin je zdravilo, ki vpliva na presnovne procese v telesu. L-karnitin Rompharm se proizvaja v obliki injekcijske raztopine (200 mg na 1 ml). Sredstva vsebujejo levarnitin. Aktivna sestavina pomaga zmanjšati osnovno presnovo.

Levokarnitin upočasni razgradnjo molekul beljakovin in ogljikovih hidratov. Zdravilo vam omogoča, da pospešite razgradnjo maščobnih molekul, kot tudi jih odstrani iz podkožne maščobe. L-karnitin lahko sproži porabo glikogena v jetrih, če ima telo pomanjkanje glukoze.

L-karnitin pomaga telesnim celicam (živčne celice, miociti srčne mišice in drugi), da prenesejo pomanjkanje kisika. Snov omogoča vzdrževanje presnovnih procesov brez udeležbe molekul kisika. To je zelo pomembno v akutnih hipoksičnih stanjih, pri anaerobnih vadbah pri športnikih. L-karnitin lahko povrne strukturo živčnih celic, kar prispeva k povečani aktivnosti možganov tudi po možganski kapi.

L-karnitin vam omogoča zmanjšanje telesne teže zaradi razgradnje maščobe v podkožni maščobi. Zdravilo pomaga zmanjšati vsebnost maščobnih molekul v mišičnem tkivu, kar je zelo pomembno za športnike, zlasti za bodybuilderje. L-karnitin vam omogoča povečanje odpornosti na fizične napore in okrepljeno usposabljanje. Na podlagi uporabe L-karnitina se telo po treningu in tekmovanju hitreje okreva. Regenerativni učinek je pojasnjen s povečanjem regenerativne funkcije celičnih struktur, predelavo maščobnih molekul v dodatno energijo.

Indikacije za uporabo L-karnitina: t

  • kisikovo stradanje možganov (z možgansko kapjo, encefalopatijo vrste discirculacije, poškodb in možganske intoksikacije, ki jo spremlja slabši pretok krvi v možganih);
  • nezadostna količina karnitina v telesu;
  • pomanjkanje karnitina pri bolnikih z ledvično insuficienco, ki se zdravi s hemodializo;
  • ishemična poškodba srčne mišice (akutna stanja in obdobje okrevanja);
  • kardiogeni šok;
  • debelost;
  • profesionalni športi s težkimi bremeni.

L-karnitin se med nosečnostjo in med dojenjem ne uporablja. Pri otrocih je zdravilo dovoljeno uporabljati, vendar le na priporočilo zdravnika. Pri bolnikih s sladkorno boleznijo je treba L-karnitin uporabljati previdno. On je sposoben izzvati močno zmanjšanje krvnega sladkorja, če bolnik jemlje hipoglikemične droge. L-karnitin se pri otrocih uporablja samo po priporočilih zdravnika.

Analogi zdravila

Strukturni analogi:

Preden izberete zdravilo, ki lahko nadomesti zdravilo L-karnitin, se morate posvetovati z zdravnikom. Neodvisno izberite analogi ne morejo, tako da imajo vsi svoje pričevanje in omejitve. Zdravnik bo lahko svetoval primernejše zdravilo, ki bo nadomestilo L-karnitin in bo varnejše in učinkovitejše.

Nestrukturne analogije so Heptor, Thiogamma, glutaminska kislina, vendar jih je treba jemati le tako, kot vam je predpisal zdravnik, saj je učinek teh zdravil le delno podoben mehanizmu L-karnitina. Če se uporabljajo nepravilno, lahko škodujejo. Bolje je uporabiti analoge, ki vsebujejo tudi levokarnitin.

1. Carniten

Karniten je strukturni analog L-karnitina. Analog se prodaja v lekarnah v obliki raztopine za peroralno dajanje (učinkovina - levi karnitin 1 g-10 mg), oblike za žvečljive tablete (1 g), raztopina za injiciranje (200 mg-1 ml). Zdravilo je odobreno za otroke, stare od 0 let (peroralna raztopina). Odmerjanje se izračuna glede na starost. Cena analognega je precej visoka. Ona je 1060 - 1740 rubljev.

Peroralna oblika je primerna za pomanjkanje karnitina, ishemično poškodbo miokarda. Znotraj analogne je mogoče uporabiti za hujšanje, kot tudi med intenzivnimi fizičnimi napori. Oblika injiciranja je indicirana za akutni miokardni infarkt. Intravenski analog predpisujejo zdravniki športne medicine za bodybuilderje in uteži, da bi zmanjšali število maščobnih celic v mišicah, povečali vzdržljivost športnika.

2. Karnitinski klorid

L-karnitin lahko nadomestimo s karnitinskim kloridom. Zdravilo je rusko izdelano, ima v svoji sestavi levi karnitin. Nakup v lekarnah je lahko v obliki vial za injiciranje (100 mg -1 ml ali 500 mg - 1 ampula). Zdravilo je poceni. Strošek zdravila je 220-266 rubljev.

Injekcijska oblika analognega se pogosto uporablja za kapi, srčne napade, za povečanje odpornosti poškodovanih celic na hipoksijo. Pri otrocih je analog indiciran za zaostajanje v rasti, anoreksijo in hipotrofijo. Morda uporaba zdravila v športni medicini. Na analogni se lahko pojavi alergija, zato se morate pred uporabo posvetovati z zdravnikom.

3. Levokarnil

Zdravilo Levokarnil je mogoče jemati namesto L-karnitina. Aktivna komponenta analoga je levarnitin. Proizvaja se v obliki raztopine za peroralno uporabo (300 mg - 1 ml). Stroški analogne je 349 - 873 rubljev. To je veliko ceneje kot L-karnitin. Levokarnil nima tablete in oblike za injiciranje.

Analog se aktivno uporablja v pediatrični praksi v prisotnosti porodne travme, podhranjenosti, anoreksije, encefalopatije po poškodbah. Zdravilo je indicirano za gastritis, pankreatitis. Pri otrocih, mlajših od 16 let, kot tudi za tirotoksikozo endokrinologi priporočajo zdravila za zakrpanost rasti. V dermatologiji je zdravilo indicirano za luskavico, ekcem, sklerodermo.

4. Elkar

Znan analog L-karnitina je Elkar. Lahko ga kupite v lekarnah v obliki zrnc za pripravo terapevtske raztopine za peroralno uporabo (1000 mg - 5 g), kot tudi v obliki injekcijske oblike (300 mg - 1 ml, 200 mg - 1 ml, 100 mg - 1 l). Zrnca in raztopina vsebuje levokarnitin. Cena za analogni je 260 - 846 rubljev.

Zrna so zelo primerna za raztapljanje v vodi, saj so šumeča. Granularna oblika se uporablja v pediatriji, endokrinologiji, dermatologih in gastroenterologiji. Oblike injiciranja so indicirane za ishemijo miokarda in možganov, v športni medicini.

Otroci se pogosto prepovedujejo, da se zdravilo Elkar zavrne. Pomaga tudi pri spodbujanju rasti otroka zelo dobro. Zdravilo omogoča izboljšanje nevro-psihološkega razvoja pri otroku s hipoksijo po rojstvu. Orodje pomaga zmanjšati občutljivost možganskih celic na pomanjkanje kisika. V pediatriji se bolj uporablja oblika raztopine, saj je primernejša za malčke in predšolske otroke.

Zaključek

L-karnitin in njegovi analogi so dobri presnovni zdravili. Izdelki na osnovi Levocarnitina imajo široko paleto uporab, zlasti v pediatriji, kardiologiji in nevrologiji. Karnitin se aktivno uporablja v športni medicini. Orodje poveča vzdržljivost, poveča sposobnost telesa za anaerobne obremenitve, zmanjša količino maščobnega tkiva, pomaga pri izgradnji mišične mase. L-karnitin in njegove analogne snovi je treba uporabljati le po navodilih zdravnika, da ne bi poškodovali telesa.

Viri:

Vidal: https://www.vidal.ru/drugs/l-carnitine-rompharm
GRLS: https://grls.rosminzdrav.ru/Grls_View_v2.aspx?routingGuid=fa4ec839-7649-448a-ae30-98a4bf7a8e8dt=

Našli ste napako? Izberite ga in pritisnite Ctrl + Enter

L neželeni učinki karnitina. L karnitin je več kot nevaren

L-karnitin je aminokislina, ki je zelo priljubljena med strokovnjaki za prehrano in prodajalci športne prehrane, saj omogoča telesu, da se čim prej znebi odvečne maščobe in pridobi (za tiste, ki imajo organizem v fazi izčrpanosti). Drugo ime za amino kislino je vitamin B11 ali BT. Ima dobre anabolične lastnosti, prispeva k boljši prehrani celic s kisikom, vpliva na kopičenje joda v ščitnici, pospešuje proces regeneracije tkiva.

L-karnitin nastaja v telesu (jetra in ledvica) iz metionina in lizina. Vstop v tkivo se lahko organizira tudi s pomočjo aditivov za živila ali z uporabo nekaterih izdelkov.

Športniki aktivno uporabljajo L-karnitin med športom.

V procesu usposabljanja aminokisline pomagajo zmanjšati raven mlečne kisline v telesu, preprečujejo kopičenje maščob v skeletnih mišicah, popravljajo telesno težo in jo povrnejo v normalno stanje.

Tudi L-karnitin poveča vzdržljivost med treningom, nasiči mišice z energijo in ni škodljiv.

Večkratne študije so potrdile koristnost te aminokisline za človeško telo, zlasti za kardiovaskularni sistem.

L-karnitin lahko aktivno uporabljajo tisti, ki se prehranjujejo, kot tudi športnike, da izboljšajo delovanje telesa in izboljšajo profesionalne rezultate. Iz zdravniškega recepta ga lahko uporabljajo ljudje s pomanjkanjem aminokislin v telesu: starejši ljudje se osredotočijo in upočasnijo staranje možganov, ljudi z boleznimi srčne mišice. Tudi aminokisline običajno potrebujejo nosečnice, doječe matere, majhne in prezgodaj rojene otroke, novorojenčke. Zdravilo se pogosto predpisuje v kompleksnem zdravljenju.

L-karnitin: kako vzeti?

L-karnitin se prodaja v obliki tablet, sirupov, kapsul, zato so metode uporabe različne.

Kako jemati tekočo obliko?

Tekoča oblika - sirup in ampule. Sprejem sirupa ni kombiniran z obrokom. Priporočljivo je, da sirupa ne razredčite z vodo, temveč ga pijte kasneje, če je potrebno.

Odrasli jemljejo L-karnitin trikrat na dan pet mililitrov (ena merica). Športnikom priporočamo, da vzamejo en odmerek - 15 mililitrov (merilna skodelica) tik pred začetkom treninga. V tem primeru aminokislina bolj učinkovito prispeva k povečanju mišične mase, vzdržljivosti in doseganju rezultatov.

Trajanje zdravila - od štiri do šest tednov. Če rezultat ni zadovoljen, se tečaj ponovi po tedenskem premoru.

Zdravnik predpiše sirup za otroke do enega leta, odmerek 10-20 kapljic naenkrat. Otroci od enega do šestih let povečajo enkratni odmerek na 20-27 kapljic. Otroci, stari od šest do dvanajst let, jemljejo od 2,5 do 2,5 mililitrov. Trajanje sprejema - ne manj kot mesec dni. Število sprejemov na dan - 2-3. Med tečaji traja en teden, po potrebi pa se ponavlja.

Jemanje L-karnitina v obliki tablet

Odrasli običajno vzamejo 200-500 miligramov L-karnitina dva do trikrat na dan. Športniki dovolj pred 500-2500 miligramov zdravila pred treningom. Levocarnitin je bolje jemati tečaje, pri čemer je treba upoštevati želje zdravnika. Dolgotrajna uporaba (več kot šest mesecev) je nezaželena.

Sprejem levega karnitina v obliki kapsul

Zdravilo se jemlje peroralno. Kapsula se ne odpre, pogoltne cela, izpere z vodo. Odrasli priporočeni odmerek 200-500 miligramov dva do trikrat na dan. Za športnike je dovolj en trik pred začetkom treninga, v odmerku 500-2500 mililitrov. Zdravilo se jemlje tečaje, ne več kot šest mesecev. Trajanje enega tečaja je 4-6 tednov. Po tem se izvede premor in se po potrebi ponovi.

L-karnitin: neželeni učinki

Sprejemanje levega karnitina pa, tako kot vse druge aminokisline, skoraj ne povzroča stranskih učinkov. Zelo redko, nekateri ljudje imajo alergijske reakcije, je prišlo do kršitve prebavnega sistema. L-karnitin pa lahko povzroči mišično oslabelost, bolečine v trebuhu, bruhanje, slabost pri bolnikih z uremijo. Prav tako lahko vnos zdravila skozi žilo spremlja nelagodje. Zelo redki primeri pojava specifičnega vonja po telesu po odvzemu levega karnitina.

L-karnitin: kontraindikacije

Kljub dejstvu, da aminokislina ne vpliva negativno na telo, se bolniki z določenimi vrstami bolezni bolje izogibajo jemanju zdravila brez predhodnega posvetovanja z zdravnikom. Mednje spadajo posamezniki z:

  • Hipertenzija.
  • Ciroza.
  • Diabetes.
  • Bolezni ledvic.
  • Periferne žilne bolezni.
  • Prav tako ne priporočamo jemanja zdravila nosečnicam.

Ali lahko L-karnitin kupite v lekarni?

Zdravilo Levocarnitine je na voljo brez recepta, zato z njegovo pridobitvijo ni težav. Prav tako se vedno prodaja v trgovinah s športno prehrano. Cena zdravila se začne pri 50 rubljih in več.

Ali levokarnitin res pomaga pri izgubi telesne teže?

Takoj je treba povedati, da samo L-karnitin ne bo vodil do želenega rezultata. Vendar pa po branju številnih člankov o izgubi teže ugotovijo, da je to dovolj. Mnoge dekleta in vsi obroki nadomestijo to snov.

Aminokislina deluje samo, ko delate. To pomeni, da se morate aktivno ukvarjati s športom in pravilno jesti.

Ne pozabite na osnovna tri pravila, ki vam bodo pomagala izgubiti težo:

L-karnitin bo prispeval le k hitremu razgradnji maščob, medtem ko se boste ukvarjali s športom. Seznam dejavnosti je naslednji:

  • Hitro hodi
  • Ples
  • Aerobna vadba
  • S kolesom
  • Razredi v telovadnici ali doma
  • Joga, Pilates

Spremljajte trajanje vadbe.

Da bi L-karnitin vplival na rezultat, mora usposabljanje trajati vsaj 25 minut. Potrebno je, da se aktivira naravni proces izgorevanja maščob, nato pa zdravilo prevzame in okrepi proces. Vzame se lahko pred začetkom treninga in med njim.

Najbolj primeren način za jemanje zdravila v tekoči obliki. Njegovo delovanje se začne najhitreje.

Pravilna prehrana


Pravilna prehrana je zelo pomembna. Potrebno je prilagoditi telo tako, da sam aktivira proces izgorevanja maščob. Imeti morate jasen prehranski načrt. Na primer, jesti zdrobljen - petkrat na dan. Preden vadite, jejte hrano, bogato z beljakovinami. Ne pozabite, da jemanje zdravila ne smete kombinirati s strogimi in nizkokaloričnimi dietami, rezultat pa bo ravno obraten.

Na koncu treninga za prvo uro ne jejte ničesar iz hrane. Nato pripravite beljakovinski napitek ali jejte del beljakovinske hrane.

Z upoštevanjem teh pogojev lahko hitreje dosežete rezultate. Samo z uporabo L-karnitina, ki sedi na kavču, ne boste dosegli ničesar.

L-karnitin za hujšanje: pregledi

Tukaj smo zbrali za vas nekaj pregledov o zdravilu iz različnih forumov tako športnikov kot tistih, ki želijo izgubiti težo.

Elena: L-karnitin pomaga samo, če vadite. Vzemite si boljše dvajset minut pred treningom. Če ga pijete in ga še naprej jemete v vaš užitek, potem vam ni treba čakati na učinek. Zdravilo je idealno za tiste, ki jedo malo, vendar ne odvrne teže. Z drugimi besedami, zdravilo pospeši metabolizem. Vsekakor ni škodljiv, večkrat ga je videl, nič se ni zgodilo. Pri usposabljanju pomaga znoj.

Masha: Za hujšanje, najbolj učinkovito, kot za mene - injekcije. Postavil sem jih v 2,5 mililitre intramuskularno v zadnjico pol ure pred treningom. Nekajkrat bolj učinkovito kot pitje.

Vitaliy: Lahko vam povem o procesu L-karnitina. Ta snov prenaša maščobne kisline v mitohondrije, v katerih se njihov kasnejši razpad že pojavi. Preprosto povedano, L-karnitin pomaga pri izgorevanju maščob, vendar se moramo zavedati, da redno uživanje zmanjšuje učinek in ga sčasoma zmanjša na nič. Telo proizvaja to snov samostojno, in ko jo prejmemo od zunaj, se proces ustavi s časom. Takoj, ko prenehate jemati zdravila, se bo maščoba začela kopičiti še hitreje. In tako L-karnitin daje moč za usposabljanje tudi tistim, ki so preveč leni za vse.

L-karnitin: pregledi zdravnikov

In zdaj preberite nekaj pregledov zdravnikov.

Povratne informacije zdravnikov znanega programa o zdravju

Za potrebno sintezo L-karnitina je potrebno vzeti veliko količino drugih vitaminov: B3, C, B6, B9, B12, pa tudi aminokisline - metionin in lizin. Zaradi nezadostne količine teh snovi v telesu se sinteza L-karnitina upočasni ali celo popolnoma izgine.

L_Carnitine resnično izboljša kurjenje maščob, zmanjša raven holesterola, kar vpliva na delovanje srca. Izboljšuje tudi intelektualno in fizično vzdržljivost. Poraba zdravila zmanjša stres, športniki hitro pridobijo "suho" maso.

Veliko karnitina najdemo v rdečem mesu, skuti, siru, ribah, piščancih, mlečnih izdelkih. Med toplotno obdelavo ribe in meso izgubijo veliko karnitina.

Tableta L-karnitina velja 40 minut po uporabi. Jemanje tablet pred začetkom vadbe bo imelo majhen učinek. Bolje je piti gazirane pijače s snovjo. Uporabljajo se lahko pred treningom in med njim. Tisti, ki jemljejo zdravilo samo za hujšanje, brez fizičnega napora, je bolje uporabiti raztopino v ampuli. Po 10 minutah začne raztopina delovati. Poleg tega vsebuje raztopino v posodah po 500 mililitrov in več mililitrov in koncentrate, ki se lahko razredčijo v vodi, kot sledi: 1 odmerek na 300-400 mililitrov vode.

L-karnitin z vitaminom B2 je odličen za preprečevanje bolezni srca in ožilja, lajša kronično utrujenost in aktivno pomaga pri čiščenju telesa med dieto in vadbo. Vaja s tem zdravilom bo lažje prenašati.

Najboljši svetovni farmacevti in proizvajalci športne prehrane so že več desetletij poskušali izumiti zdravilo za športnike, ki bi jim omogočil čim hitrejšo obnovo. L-karnitin je postal tako zdravilo. Spodbuja niz suhe mase, ki ga ohranja pod prehranskimi omejitvami. Levocarnitin, ki vstopa v krvni obtok, začne prenos maščobnih kislin v mišične celice. Telo sčasoma dobi energijo iz lastnih maščobnih rezerv. Športnik zaradi izgube telesne teže, občutek val energije in pridobivanje teže.

Zdaj veste o nevarnostih in koristih L-karnitina, ki vsebujejo karnitin in kako ga pravilno jemati.

Če se še vedno bojite uporabljati snov, se posvetujte z zdravnikom.

L-karnitin je snov, ki se uporablja za zmanjšanje telesne teže in normalizacijo telesa, je na voljo v tekoči, tabletni obliki, podobni sirupu. Navodila za uporabo L-karnitina kažejo, da jih lahko uporabljajo športniki, otroci in ženske, da zapolnijo pomanjkanje snovi. Spoznajte definicijo sestavine, učinke na telo, neželene učinke.

Kaj je L-karnitin

Po medicinskih podatkih je L-karnitin vitaminsko podobna snov, ki se sintetizira v človeških jetrih in ledvicah iz aminokislin lizin in metionin. Če proizvodnja ni dovolj, lahko odpravite primanjkljaj z jemanjem določenih živil ali prehranskih dopolnil. L-karnitin je po sestavi podoben vitaminom B, zato lahko imenujemo vitamin B11. Dodatek je priljubljen med športniki, strokovnjaki za prehrano, zdravniki.

Snov je bila najprej izolirana iz mišic osebe pri profesorju Krimbergu leta 1905. Leta 1960 so lahko sintetizirali zdravilo z umetnimi sredstvi, dve leti kasneje pa je bila definirana vloga sredstva za človeško telo - sposobnost prenosa dolgotrajnih maščobnih kislin skozi mitohondrijske notranje membrane. Znanstveniki so ugotovili, da L-karnitin sintetizira telo iz lizina, metionina, železa, vitaminov B3, B6, B1 in C ter nekaterih encimov.

Kaj je potrebno?

L-karnitin tartrat ima pomembno vlogo pri presnovi, energiji, presnovi maščob, transportu maščobnih kislin v celice. Zaradi vdora maščob v mitohondrije celic se zažge in telo prejme potrebno energijo. Tudi vitaminska snov opravlja naslednje funkcije:

  • zagotavlja spočetje, nadaljnji razvoj in rast ploda, s pomočjo katerega se odvijajo sintezni procesi - to zagotavlja rast otroka v normalnih mejah, tvori avtonomni živčni sistem, hrbtenjačo in možgane;
  • izboljša ostrino vida in delovanje oči, prepreči razvoj katarakte, upočasni naravne procese distrofnih sprememb v mrežnici;
  • izboljšuje kakovost sperme, zagotavlja spermo z zadostno motorično aktivnostjo, prihrani moške pred neplodnostjo.

Glavne funkcije in lastnosti L-karnitina

Poleg opisanih lastnosti L-karnitina ima snov številne funkcije, ki jih mora vsakdo poznati:

  • kurjenje maščob, hujšanje - pospešuje izgubo maščobe, je neškodljiv maščobni gorilec, ki se uporablja za boj proti debelosti v procesu hujšanja;
  • povečanje duševne in telesne energije - dnevni vnos le 2 g snovi več kot pol leta bistveno poveča telesno in možgansko aktivnost, poveča vzdržljivost, tonus, razpoloženje in dobro počutje;
  • odpornost na stres - zmanjšuje občutek depresije, zmanjšuje pojav nevropatskih bolečin, ščiti živčna tkiva pred negativnimi učinki amfetamina, glutamata in amoniaka;
  • anabolični učinek - poveča hitrost pridobivanja mišične mase, spodbuja procese obnavljanja in tvorbe novih mišičnih vlaken;
  • razstrupljanje - odstranjuje biogene žlindre iz telesa, toksine, ki se kopičijo po oksidaciji maščob in ksenobiotikov;
  • zmanjšanje holesterola - odpravlja nastanek plakov na stenah krvnih žil, preprečuje zoženje in blokado krvnih žil, odpravlja tveganje za razvoj srčnega napada in možganske kapi;
  • izboljšanje srčno-žilnega sistema - ščiti srce in krvne žile pred "škodljivim" holesterolom, odstrani toksine, normalizira presnovne procese v miokardu, poveča vzdržljivost.

Obrazec za sprostitev

Obstaja več možnosti:

  1. Tekoči L-karnitin je na voljo v obliki sirupa, pijače, hitro prodre v mišice, namenjene otrokom. Trajanje sprejema je 1–1,5 meseca z intervalom med 2-3 tedni. Sprejemljivo je, da se vsako leto vzame 4-6 tečajev. Vzemite med glavnimi obroki ali 20 minut pred obroki zjutraj. Od prednosti, ugotavlja, hitro ukrepanje, od minuse - kratkoročno ukrepanje.
  2. V ampulah - uporablja se za poraz srčne mišice. Injekcije ali intravenske kapalke. Indikacije za uporabo so ishemična kap, prehodni napad, učinki poškodbe možganov. Ampule se uporabljajo samo v bolnišnici - to je minus. Od koristi lahko imenujemo takojšnje ukrepanje.
  3. V kapsulah - namenjenih širokemu krogu uporabnikov, pijejo z vodo. Minus - kapsule, ki jih telo absorbira dlje. Plusi - primerni za hujšanje in pred vadbo, prispevajo k kurjenju maščobe.
  4. V tabletah - uporablja se za zdravljenje bolezni srca v odmerku, ki ga je predpisal zdravnik. Med minusi je opazen dolgotrajen učinek, pri profesionalcih pa možnost prilagoditve odmerka z vsebnostjo zdravilne učinkovine.

Učinek L-karnitina na telo

L-karnitin se sintetizira v telesu, zato pogosteje obstaja dovolj denarja za podporo delovanja vseh sistemov. Koncentracija komponente se pojavi znotraj okostja, jeter, srčne mišice. Vloga vitamina podobnega zdravila je podobna vitaminom B. L-karnitin je aminokislina, imenovana pogojno nujna. Izomer karnitina je D-karnitin, ki ga telo proizvaja tudi in ga vsebujejo celice.

L-karnitin se uporablja za izgorevanje maščob, transport in proizvodnjo energije, odstranjevanje toksinov, zaščito mišičnih celic pred učinki kislin. Skrajša obdobje obnovitve, poveča proizvodnjo beljakovin, zagotovi potreben acetat za sintezo acetilholina iz holina. Snov izboljša pretok vseh presnovnih procesov, vključno s absorpcijo beljakovin in glukoze.

L-karnitin za hujšanje

Sprejem športnega dodatka lahko vodi do izgube maščobe. Načelo L-karnitina je dovajanje maščobnih kislin v mitohondrije, ki služijo kot neke vrste elektrarne v celici. Tam se maščobne kisline uničijo, kisik se aktivno absorbira in voda se oblikuje, dodatna energija se sprosti za delovanje in segrevanje telesa. Snov ne deluje brez telesne dejavnosti in pravilne športne prehrane.

Maksimalni učinek izgube teže je mogoče doseči le med aerobno vadbo (ko se zgodi aktivno dihanje) in brez nje je jemanje maščobnega gorilnika neučinkovito. Če sledite zdravemu življenjskemu slogu, jedite prav, potem bo varno dopolnilo postalo nepogrešljivo orodje. Z njim lahko izgubite težo za 3-4 kg na mesec.

Indikacije za uporabo

Vitamin B 11 ali L-karnitin se lahko uporablja z naslednjimi indikacijami - situacijami in pogoji:

  • izguba mišic;
  • debelost;
  • okrevanje po dolgi bolezni, operacija;
  • bolezni srca, cerebrovaskularna nesreča;
  • preprečevanje ateroskleroze;
  • alergijske reakcije na kožo, urtikarijo;
  • starejših, ki lajšajo Alzheimerjevo bolezen;
  • nedonošenost pri otrocih, aktivna oblika rasti;
  • izguba koncentracije, motnje spomina;
  • poveča telesno telesno vzdržljivost;
  • izguba apetita, endokrine motnje;
  • bolezni prebavil (GIT);
  • nespečnost, tesnoba, utrujenost;
  • Pomanjkanje L-karnitina pri upoštevanju vegetarijanstva, stroga prehrana;
  • očesne bolezni.

Navodila za uporabo

Kako jemati L-karnitin, da izgubite težo ali obnovite funkcije srca in drugih organov in sistemov telesa, vam bo povedal zdravnik. Ocenil bo individualne značilnosti pacienta, izbral želeni nizek ali visok odmerek in predpisal potek zdravljenja. Za zdravljenje srca bodo izbrane tablete ali ampule z raztopino, sirupi se priporočajo za zdravljenje otrok, pivci so koristni za športnike, kapsule pa se priporočajo ženskam za hujšanje.

Kako piti kapsule L-karnitina

Kapsule acetil L-karnitina so namenjene za zaužitje, vsebine ni mogoče žvečiti ali deliti. Pogoltnite kapsule, popijte jih s čisto vodo. Odrasli sprejmejo 250-500 mg 2-3 krat / dan, športniki - 500-1500 mg enkrat pred treningom. Tečaj traja približno 4-6 tednov, vendar ne dlje kot šest mesecev. Otroci ne predpisujejo oblike kapsul L-karnitina zaradi neprijetnosti odmerjanja.

V ampulah

Za intramuskularno ali intravensko dajanje je namenjen L-karnitin v ampulah. Predpiše se, kadar ni mogoče pogoltniti tablet ali kapsul ali v akutnih obdobjih bolezni. 1 ml razredčimo s 50 ml fiziološke raztopine ali 5% raztopine glukoze. Zdravilo se daje intravenozno v potoku počasi ali intramuskularno. Odmerek je odvisen od vrste bolezni:

  • za hemodializo - 2 g enkrat;
  • kardiogeni šok - 3-5 g / dan za 2-3 odmerke;
  • miokardni infarkt - 3-5 g / dan v prvih treh dneh, nato se odmerek zmanjša za polovico;
  • akutne motnje krvnega obtoka v možganih - 1 g v prvih treh dneh, nato 0,5–1 g intravensko v času 3–7 dni, seveda pa se lahko ponovi v dveh tednih;
  • v obdobju po možganski kapi - 0,5-1 g intravensko ali intramuskularno 2-3 krat / dan v teku 3-7 dni.

Kako vzeti v tekoči obliki

Sprejem sirupa z L-karnitinom ali posebnimi pijačami ni odvisen od časa hrane, sirup nerazredčen. Odrasli vzamejo 5 ml trikrat na dan, športniki - 15 ml enkrat pred treningom. Trajanje tečaja je 4-6 tednov, po nekaj tednih pa se lahko ponovi. Za otroke, mlajše od enega leta, bo dnevni odmerek 8-20 kapljic, 1-6 let - 20-28 kapljic, 6-12 let - 2,5 ml. Doziranje je razdeljeno na 2-3 odmerke, tečaj je mesec.

Tablete karnitina

Tako kot ampule se tablete L-karnitina dajejo peroralno, izperejo z vodo. Ne morete jih žvečiti ali sekati. Potek zdravljenja traja, glede na značilnosti bolnika. Odrasli dobijo 200-500 mg 2-3 krat / dan, športniki - 500-2500 mg pred treningom. Uporaba zdravila za več kot šest mesecev na dan je nezaželena, negativno vpliva na telo.

Značilnosti zdravila

Kapsule in tablete v obliki L-karnitina se uporabljajo strogo v skladu s pričevanjem zdravnika, ne morejo se žvečiti in zdrobiti. Za otroke je bolje izbrati sirup, posebne pijače bodo primerne za športnike, parenteralne rešitve bodo primerne za bolnike s težavami s srcem in možgani. En tečaj traja 4-6 tednov, razen če ga predpiše drug zdravnik. Dnevni odmerek je razdeljen na 2-3 odmerke, razen pri športnikih.

Levocarnitin otrokom

Trajanje jemanja L-karnitina pri otrocih je vsaj en mesec, med tečaji pa je dovoljeno, da traja en teden počitka, nato pa ponovite terapijo. Do enega leta je uporaba sirupa v količini 10-20 kapljic enkrat. Otroci, stari od enega do šestih let, prejmejo 20–27 kapljic na dan, 6-12 let - vsaka po 2,4 do 2,5 ml sirupa. Čez dan lahko zdravilo jemljete 2-3 krat.

Kako jemati L-karnitin za izgorevanje maščob

Kombinirana terapija proti debelosti lahko vključuje L-karnitin, vendar le v povezavi s fizičnim naporom in pravilno prehrano. Značilnosti prima zdravila za hujšanje:

  • prvi odmerek 2 g jemljemo pol ure pred zajtrkom;
  • drugi - pol ure pred kosilom, tretji - pred večerjo;
  • 600 mg, vzete pred vadbo;
  • jesti vsaj petkrat na dan;
  • potrebno je spremljati kalorično vsebnost hrane, zmanjšati količino zaužitega sladkorja in enostavnih ogljikovih hidratov;
  • na dan je dovoljeno jesti največ 50 g maščobe, 1 g beljakovin na kg teže;
  • popolnoma opustite alkohol;
  • telesna dejavnost naj traja najmanj 25 minut - lahko je ples, tek, aerobika;
  • Pred vadbo jejte nekaj beljakovin, 1–1,5 ure po vadbi, lahko vzamete hrano.

Za srce

L-karnitin za srce se jemlje v obliki raztopine ampul za injiciranje. Pri ishemični bolezni srca se za tri dni predpisuje 1 g raztopine / dan, nato pa se odmerek zmanjša na 0,5 g na dan med tednom. Po 14 dneh lahko ponovite 3-5-dnevni tečaj. Pri okrevanju po kapi se 1-2 tedna dajo vsak dan v tednu, po 14 dneh se tečaj ponovi.

Pri akutnem infarktu se v prvih dveh dneh 3 do 5 g / dan da v 2–3 odmerkih, nato se odmerek zmanjša na 1-2 g. Pri kardiogeni šok se 3–5 g / dan da v 2–3 odmerkih na tečaj, dokler bolnik ne pride ven. šok. Pri sekundarni pomanjkljivosti, ki so se pojavile v ozadju redne hemodialize, bolnik prejme 2 g enkrat na dan po vsakem postopku.

Pri športu

Športniki, ki se ukvarjajo z aerobnimi ali anaerobnimi športi, morajo zaradi pomanjkanja L-karnitina. Poleg tega orodje poveča vzdržljivost s pogostimi in intenzivnimi vadbami, zdravilo pomaga izgubiti težo ali pridobiti na teži. Optimalni odmerek za športnike je 500-2000 mg / dan, en odmerek je 500-750 mg, dodatek lahko vzamete trikrat na dan ali 1000 mg dvakrat. Pijte L-karnitin pol ure pred treningom in zjutraj na prazen želodec, na dneve brez aktivnosti, drugi vnos pade na odmor med obroki.

Neželeni učinki in kontraindikacije

Po mnenju zdravnikov se L-karnitin dobro prenaša in le redko kaže neželene učinke. Včasih se lahko pojavijo alergijske reakcije, bolečine v trebuhu, slaba prebava, mišična oslabelost, neugodje na mestu injiciranja. Zdravila se predpisujejo previdno pri sladkorni bolezni, hipertenziji, cirozi jeter, boleznih ledvic in perifernih žil. Kontraindikacije vključujejo:

  • individualne nestrpnosti;
  • sindrom vonja rib;
  • nosečnost, dojenje.

Koliko stane Elcarnitine v farmaciji

L-karnitin lahko kupite ali naročite po cenah, ki so odvisne od oblike sproščanja zdravila, ravni trgovske marže, koncentracije aktivne snovi in ​​njene formule. Približne cene sredstev s komponento Levocarnitine v lekarnah in spletnih lekarnah bodo:

Video

Izdelki za hujšanje danes v posebni časti. Želja po izgubi teže, zmanjšanje telesne teže in napetosti, navdihuje znanstvenike in zdravnike, da razvijejo nove učinkovite droge, potrošniki pa iščejo nove in čudežne tablete na policah lekarn. Mnogi so prepričani, da je dovolj jesti “čarobne” tablete in maščobe se bodo začele raztapljati tik pred vašimi očmi. Med vsemi maščobnimi gorilniki je L-karnitin še posebej priljubljen.

Kaj je L-karnitin?

L-karnitin je aminokislina, ki je po sestavi podobna vitaminom. Zaradi velikega števila dragocenih lastnosti se ta snov pogosto uporablja kot živilski dodatek za kurjenje maščob. Aminokislina L-karnitin ima učinek na telo, podobno kot učinek vitaminov, vendar se nanaša tudi na drugo vrsto snovi, saj se sintetizira v samem telesu. Zelo pomembna značilnost L-karnitina - njegova uporaba ne povzroča uničenja beljakovin in ogljikovih hidratov.

Za začetek procesa izgorevanja maščob vplivajo naslednji dejavniki:

  • Prisotnost določene količine L-karnitina v telesu;
  • Kompetentna prehrana;
  • Fizična aktivnost.

L-karnitin je prav tako bistven za presnovo maščob, prav tako kot insulin za glukozo. L-karnitin je transporter maščobnih kislin v mitohondrijih, kjer se maščoba razgradi in se spremeni v energijo. Pomanjkanje karnitina povzroča težave s kurjenjem maščob v telesu.

To spremljajo naslednji postopki:

  • Maščobne kisline niso odstranjene iz cirkulacijskega sistema, kar povzroča aterosklerozo in debelost. Maščobne kisline se zbirajo v citoplazmi celic, aktivirajo lipidno oksidacijo in uničevanje celičnih membran, blokirajo prenos ATP v citoplazmo, kar vodi do odvzema energije različnih organov;
  • Pomanjkanje karnitina negativno vpliva na delovanje srca, saj se ta organ v glavnem hrani z energijo iz gorečih maščobnih kislin.

Indikacije za jemanje L-karnitina

  1. Povečana utrujenost in pomanjkanje energije.
  2. Diabetes
  3. Debelost.
  4. Obnova jeter po škodljivih učinkih alkohola.
  5. Različne bolezni srca in ožilja - L-karnitin zmanjša raven holesterola, ustavi razvoj ateroskleroze, znižuje krvni tlak in pomaga pri boju proti srčno-žilni insuficienci.
  6. Priporočljivo je, da bolnike z aidsom vzamete - azidotimidin (zdravilo, ki se uporablja pri tej bolezni) povzroča pomanjkanje karnitina, zaradi česar se poveča telesna utrujenost, izrazita oslabitev imunskega sistema in odpoved mišic.
  7. Težave z jetri ali ledvicami - karnitin se sintetizira v teh organih, v primeru njihovega poraza se njegov volumen v telesu zmanjša in obstaja potreba po zunanji kompenzaciji.
  8. Vse vrste nalezljivih bolezni, ki jih spremlja povišana telesna temperatura (s tem se poveča srčni utrip) in povečani stroški energije (karnitin sprosti dodatno energijo).
  9. Karnitin je močan antioksidant in stabilizator celičnih membran. Pozitivno vpliva na stanje krvnih žil in preprečuje nastanek krvnih strdkov.
  10. Jemanje L-karnitina zmanjša odpornost metabolizma na izgubo telesne teže.

Dober dan, redni bralci bloga in mimoidoči! Mnogi ljudje s prekomerno telesno težo vsaj enkrat v življenju so razmišljali o izgubi teže in kako to storiti z minimalnim naporom z uporabo sredstev za sežiganje maščob.

Pridobite navodila za uporabo L-karnitina (L-karnitina), ali gre za maščobni gorilec, kako jemljete za izgubo teže, ki je bolje izbrati: tekoče, v kapsulah ali prahu.

Če imate vprašanja, jih lahko vedno zastavite v komentarjih na članek, ki so na koncu članka.

Spoznali boste tudi kontraindikacije in neželene učinke, uporabo pri nosečnicah in dojenju, kot tudi prebrati moj pregled in to.

In na koncu članka boste našli informacije o najnovejših študijah te snovi, ki, milo rečeno, nisem bila zelo zadovoljna.

Kaj je in kaj je L-karnitin

Karnitin ali L-karnitin ali L karnitin ali Levocarnitin se pogosto uporablja kot športna prehrana za kurjenje maščob. Vendar to ni edina indikacija za karnitin. Imenuje se tudi vitamin B11 (Bt), ni pa vitamin.

V članku sem govoril o različnih tabletah, ki naj bi delovale brez diete in fizične aktivnosti. Karnitin se ne nanaša na njih in povem vam, zakaj.

Na kratko bom povedal o tej snovi. Karnitin je vitaminsko-podobna snov, ki spada v vitamine skupine B, ki se, za razliko od vitaminov, sintetizira v človeškem telesu. Obstajata dve obliki te snovi: L-karnitin in D-karnitin. Za zmanjšanje telesne teže se uporablja L-karnitin, D-karnitin je nevaren in škodljiv za telo, saj je popolnoma nasprotno. Zato bo o levi karnitin.

L-karnitin se sintetizira v jetrih in ledvicah iz dveh esencialnih aminokislin (metionina in lizina), nato pa se razširi na druge organe. V človeškem telesu je stalno prisotna v mišicah in jetrih. Mehanizem delovanja te snovi temelji na uporabi maščobnih kislin, tj. Prenaša maščobe v celico, kjer se spali v mitohondrijih (»plavži« celice), s sproščanjem energije.

Toda večinoma karnitin vstopa v telo s hrano, predvsem z mesom in mlečnimi izdelki, v rastlinah pa vsebuje majhno količino. Pri pomanjkanju vnosa te snovi se aktivira kompenzacijski mehanizem sinteze v jetrih in ledvicah. Vendar je ta proces odvisen od mnogih drugih snovi, kot so:

  • Vitamini: C, B3, B6, B9
  • Minerali: železo
  • Aminokisline: lizin in metionin
  • Encimi

Če iz nekega razloga manjka ena od komponent, je sinteza karnitina v jetrih popolnoma nemogoča. To se lahko zgodi pri ljudeh, ki ne uživajo mesnih in mlečnih izdelkov ali prejmejo nezadostno število dejavnikov za samo-sintezo. V to kategorijo lahko spadajo tudi vegetarijanci.

Menim, da lahko zato nekateri vegetarijanci pridobijo na teži, preprosto jim primanjkuje karnitina, maščobne kisline pa se v celicah ne oksidirajo, ampak se odlagajo v maščobnih skladiščih. V tem primeru morajo uvesti ločene pripravke na osnovi L-karnitina, športno prehrano in različne prehranske dodatke (o njih kasneje).

Koristi in škodo el-karnitina

Poleg učinka na presnovo lipidov ima el-karnitin tudi druge lastnosti in učinke. Sedaj bom naštel glavne, nato pa bom podrobneje povedal o vsakem:

  • vključeni v kurjenje maščob v mišičnih celicah
  • vpliva na duševno budnost
  • lahek anabolični učinek
  • spodbuja razstrupljanje
  • učinke na srčno-žilni sistem

L-karnitin je maščobni gorilec

Glavna funkcija levega karnitina je izgorevanje maščob. Prosim, upoštevajte, da sem napisal v narekovajih. To pomeni, da hočem pokazati, da l-karnitin ni precej maščobni gorilec, to pomeni, da pomaga le pri mehanizmu izgorevanja maščob.

OPOZORILO: ta snov ne razgradi maščobnih celic, ne prispeva k sproščanju maščobnih kislin v krvi, spodbuja samo penetracijo maščobnih kislin, ki so že v krvi v celice različnih organov (mišice, možgani, srce, pljuča itd.) ker je ta mehanizem v odsotnosti karnitina zelo omejen. In kako te maščobne kisline pridejo v krvni obtok iz maščobne celice, je drugo vprašanje, vendar vam bom o tem povedal kasneje.

V proces uporabe maščobnih kislin v mitohondrijih ne sodeluje samo karnitin. Samo prispeva k prehodu maščobnih kislin v mišične celice, maščoba pa mora doseči mitohondrije in preiti skozi dvojno membrano. Tukaj potrebujete drugo snov, ki deluje v kombinaciji z L-karnitinom - koencim Q10 ali ubikinol. Včasih se shemi dodaja tudi lipoična kislina.

Za sežiganje maščob se ni ustavilo, vendar še naprej potrebujejo ustrezno koncentracijo te snovi, katere koncentracija se z leti zmanjšuje. Zato priporočam, da jih vzamete skupaj ali sočasno.

Vendar vas moram opozoriti, da v relativno mirnem stanju ta karnitin nima skoraj nobenega učinka. Najboljši učinek se doseže, če njegov sprejem sovpada s fizičnimi obremenitvami. Povedal sem vam, da morate nekako iz maščobnih celic izločiti maščobne kisline, kar je mogoče storiti le s pomočjo fizičnega napora.

Telesna aktivnost mora biti primerna, vendar ne 20-30 minut. Dejstvo je, da maščobne kisline zapuščajo skladišče, le ko so zaloge glikogena izčrpane. Takrat se maščobe začnejo uporabljati za proizvodnjo energije. To se zgodi v 30-40 minutah od začetka aerobnega treninga. Tako morate po začetku kurjenja maščob delati še vsaj še 30 minut.

Rezultat je takšna slika. Maščobne kisline pripeljejo v mišične celice na vozičku, karnitin pa jih kot voznik aktivno vrže v kurišče (mišične celice ali celice katerega koli drugega organa) oklepnega vlaka. Kisline izgorejo, rezultat pa je energija, ki gre do kopičenja vlaka (mišice, srce, možgani).

Vpliv na duševno aktivnost

Povečanje duševne in fizične energije je tudi prijeten učinek levega karnitina. Znanstveniki v študiji te snovi opazili, da pri uporabi 2 g karnitina na dan za 6 mesecev, izboljšanje duševne in telesne dejavnosti. Poveča vzdržljivost do kakršnega koli telesnega in duševnega stresa.

Z uživanjem karnitina pred fizičnimi napori lahko dosežete povečano vzdržljivost, kar vam bo dalo priložnost za intenzivnejše delo, kar bo učinkovito izgorelo še več maščobnih kislin.

Ima nevrotrofni učinek in obnavlja strukturo živčnega tkiva.

Anabolično delovanje

Anabolični učinek te snovi je tudi velik plus v športu in fitnesu. Opazimo lahko, da L-karnitin lahko poveča mišično maso, seveda ne tako močan kot testosteron, rastni hormon, insulin in druga podobna zdravila. Toda v procesu tako imenovanega sušenja pri športnikih ne bo dovolilo, da se mišična masa stopi, in da bo zapustila le rezervo maščobe, kar pomeni, da podkožna maščoba izgine in mišice ostanejo v istem volumnu.

Razstrupljanje

Učinek razstrupljanja je, da L-karnitin podpira delovanje jeter in prispeva k nevtralizaciji organskih kislin in ksenobiotikov v njem ter pomaga pri delovanju različnih encimov. Poleg tega je levokarnitin protistrup za zastrupitev z valprojsko kislino.

Vpliv na srčno-žilni sistem

Vpliv na kardiovaskularni sistem tudi ne ostane neopažen. Ta učinek je posledica zmanjšanja holesterola, ki preprečuje napredovanje ateroskleroze in razvoj strašnih bolezni, kot so miokardni infarkt in možganska kap.

Toda zdaj se ta učinek izpodbija, berite naprej in razumeli boste, zakaj. Poleg tega karnitin izboljša presnovo srčne mišice, ki se, kot veste, hrani z 70% maščobnimi kislinami. Zato se v razvitih državah karnitin pogosto uporablja v shemah in programih zdravljenja bolezni srca in ožilja.

Poleg vseh teh učinkov ima levokarnitin tudi antioksidant, nevrološki učinek, izboljšuje imunost in odpornost na stres, preprečuje razvoj osteoporoze.

V nekaterih smernicah se L-karnitin priporoča kot dodatno zdravljenje za bolezni srca, hipertenzijo, diabetes mellitus, tirotoksikozo, anoreksijo in ta snov se predpisuje otrokom od otroštva, zlasti prezgodaj in šibko, s slabšo srčno prevodnostjo, s slabo rastjo in maso.

Katera živila vsebujejo L-karnitin

Tako ste se že naučili o koristih in možnih nevarnostih te snovi. Morda ste se že odločili, da ga začnete aktivno jemati, zato je treba izbrati, v kakšni obliki želite. Kje vsebuje ta »čudovita snov«?

L-karnitin v velikih količinah najdemo v rdečem mesu: govedina, jagnjetina, svinjina, jelenjad, losos, divji prašič itd. Za vašo korist, dajem primerjalno tabelo, kjer je navedeno število karnitina na 100 g izdelkov. Vendar je treba upoštevati dejstvo, da se del karnitina med toplotno obdelavo izgubi.

Dobiti karnitin s hrano je dobro, toda koliko mesa morate jesti, da bi dobili ustrezen odmerek za šport? Mimogrede, pozabil sem reči, da je v vsakdanjem življenju dnevna potreba po tej snovi okoli 300 mg, med športom pa se odmerek večkrat poveča in doseže 2000 mg na dan ali več. Zato je priporočljivo uporabiti tudi L-karnitin v obliki športne prehrane ali prehranskih dopolnil.

Kateri L-karnitin je učinkovitejši pri hujšanju?

El-karnitin je na voljo v več vrstah kemičnih spojin. Kakšne so lastnosti dna in kakšna je razlika med njimi? Poskusimo ugotoviti. Hvaležen vam bom, če boste v besedilu našli netočnost, če me boste usmerili po pravi poti in pravilno.

Torej je biološka snov na trgu zastopana z naslednjimi spojinami: t

  • L-karnitin tartrat
  • L-karnitin fumarat
  • Acetil L-karnitin
  • Propionil L-karnitin
  • Čisti L-karnitin (baza ali baza proste oblike)

L-karnitin tartrat

Danes je najbolj biološko aktivna oblika in z visoko biološko uporabnostjo kljub dejstvu, da se je kasneje pojavil acetilkarnitin in ga poskušal izsiliti.

Vdih v prebavni trakt, se zlahka razdeli na čisti karnitin in vinsko kislino. Razvijajo se ločeno. Da je najpogosteje priporočljivo pomagati pri izgubi teže.

L-karnitin fumarat

Ta spojina močno zaostaja za biološko uporabnostjo. Dobimo ga s kombinacijo fumarne kisline in čistega levega karnitina. Ta sol ima nižji lipotropni učinek, vendar je prednost snovi učinek na delo srca in krvnih žil.

Acetil L-karnitin

Acetilkarnitin je izumljen razmeroma pred kratkim. Na običajno karnitin je vezana acetilna skupina. Tako so proizvajalci menili, da izboljšajo biološko uporabnost in prebavljivost. Toda žal se to ni zgodilo - to je minus. Toda ta spojina ima odlično sposobnost, da prodre v krvno-možgansko oviro v možgane - to je plus.

Posledica tega je, da ima acetil L-karnitin izrazit učinek spodbujanja presnovnih procesov v možganih, izboljšanja spomina, razmišljanja in preprečevanja motenj, povezanih s starostjo, in sindroma kronične utrujenosti.

Propionil L-karnitin

Ta karnitinski ester, ki se najpogosteje proizvaja v povezavi z aminokislino glicin. Izkazalo se je, da je kompleks - glicin propionil-L-karnitin (GPLK). Glavna naloga, poleg sodelovanja pri presnovi lipidov, je povečati sintezo dušikovega oksida (NO). To je zelo pomembna snov, ki se proizvaja v celicah krvnih žil in ima vazodilatacijski učinek.

To je zelo pomembno za ljudi s kardiovaskularnimi boleznimi, ki trpijo zaradi bolezni srca in ožilja, srčnega popuščanja, intermitentne klavdikacije, erektilne disfunkcije itd. povečuje tudi vzdržljivost.

Skupaj z acetil L-karnitinom jo zdravniki uporabljajo pri zdravljenju sindroma kronične utrujenosti.

100% čisti L-karnitin

Športniki to imenujejo karnitinsko bazo ali klasični karnitin. Biološka uporabnost ni slabša od karnitin tartrata. To si lahko ogledate na spodnji sliki.

Kljub temu je čisti karnitin nekoliko cenejši. Lahko primerjate cene in izberete, kateri vam je najbolj všeč.

Navodila za karnitin klorid

Kaj je ta povezava? Pred davnimi leti, pred približno 50 leti, smo prvič dobili novo snov - karnitin, prva oblika pa je bila klorid. Do danes je izgubila svojo prejšnjo popularnost. Sestava te spojine ne vključuje le L-izomera karnitina, temveč tudi njegovo D-obliko.

Zato se ta DL-karnitin klorid uspešno uporablja pri zdravljenju nevroloških bolezni. Vendar pa v športu ni našel svoje uporabe, ampak vse zaradi svojega D-izomera v sestavi.

Ta snov se še vedno proizvaja izključno za terapevtske namene v nevrologiji. Sprostitev oblike - 10% raztopine za intravenozno in intramuskularno injiciranje 5 ml.

Navodila za L-karnitin: kako vzeti hujšanje

Priporočam nakup športne hrane v specializiranih trgovinah ali pri resnih podjetjih, ki proizvajajo prehranska dopolnila. Odmerki od 500 do 3000 mg karnitina na dan veljajo za optimalne, odmerek pa je običajno razdeljen na 2-3 odmerke. Povečanje odmerka več kot 3000 mg ni smiselno, ker ne povečuje njegove učinkovitosti. Praviloma priporočajo jemanje zdravila 30 minut pred treningom in takoj po njem.

Ni posebnega poteka dajanja, takšna shema pomeni dolgotrajen sprejem, dokler ne dosežete želenega rezultata in izgubite težo.

Ali lahko pijem el-karnitin brez treninga?

Glavni pogoj za dopolnitev je telesna dejavnost in šport. Denar boste poslali naravnost na stranišče, če ga boste začeli piti brez treninga. Zapomnite si njegovo glavno dejanje, če se morate vrniti in ponovno prebrati.

Po zaužitju levarnitine nekateri občutijo moč moči, vodijo trening s še večjo zmogljivostjo. Negativna točka je povečanje apetita, ki ga je težko omejiti. Ampak ne vse to je opaziti.

Obrazci za prehransko dopolnilo

Danes obstajajo naslednje oblike sproščanja karnitina:

  • tablete in kapsule
  • pitne ampule
  • tekoči prašek za redčenje
  • koncentrat tekočine
  • pripravljene pijače s karnitinom

Če primerjamo učinkovitost snovi, potem ni razlike v kakšni obliki kupiti, če je proizvajalec splošno znan in je že dolgo na trgu športne prehrane. Vse se zlije na enostavnost uporabe, kot želite.

Običajno tekoče oblike ne vsebujejo le glavnega karnitina, temveč tudi vse vrste vitaminov, mineralov ali drugih koristnih snovi. Zato je odvisno od vas, da se odločite, kaj je najbolje za vas, vendar dokler ga ne poskusite, ne boste vedeli. Veliko ljudi raje 100% čistega karnitina brez dodatkov ali nečistoč.

L-karnitin, katero podjetje je boljše

Danes se vsi karnitini pridobivajo sintetično. Velike tovarne proizvajajo to snov in jo nato prodajajo različnim podjetjem, ki proizvajajo kozarce s prehranskimi dopolnili. Na svetu je veliko takih tovarn, med katerimi so Kitajska, Indija, itd. Če želite izbrati najboljši prehranski dodatek, ne potrebujete imena ali končnega podjetja, ampak izvirnega podjetja, ki dobavlja surovine.

Po vsem svetu so najboljši dobavitelji L-karnitina:

  • Italijansko podjetje Sigma-Tau (ime surovine - Biosint)
  • Švicarska družba Lonza (ime surovine je Carnipure)

Vsi dodatki, ki sem jih priporočil zgoraj, vsebujejo visoko kakovostne karnitine in jih lahko varno naročite. Kakovosten izdelek ne bo nikoli poceni. Cenejši analogi ne bodo nikoli delovali tako kot čisti L-karnitin. Na embalaži poiščite blagovne znamke, ki označujejo vir surovin. Spodaj na sliki vidite moj karnitin iz Now Foods in blagovno znamko "Carnipure"

Neželeni učinki in kontraindikacije za L-karnitin

Od odkritja levega karnitina so bile izvedene številne študije, pri nekaterih pa je bil odmerek namerno precenjen več stokrat, vendar škoda zaradi uporabe ni bila ugotovljena. Karnitin se v telesu ne kopiči, presežek se aktivno izloči iz telesa z urinom in blatom. Njegovo varnost potrjuje dejstvo, da se uporablja v pediatriji za zdravljenje nedonošenčkov, kot sem že omenil.

Kar zadeva neželene učinke, so tako malo verjetni in zanemarljivi, da so koristi karnitina veliko večje od slabosti. Torej, ker se med sprejemom L-karnitina sprosti veliko energije, je možno, da se razvije težava s spanjem. Da bi se temu izognili, je priporočljivo vzeti zjutraj, še posebej zato, ker je v tem času njegovo delovanje najbolj učinkovito.

Zelo redko so opazili individualno intoleranco v obliki slabosti, glavobola ali blata. V tem primeru je potrebna ukinitev zdravila in zdravstveno stanje se bo znova izboljšalo.

Ta snov ne komunicira z zdravili in drugimi maščobnimi gorilniki ali športno prehrano, zato se lahko uporablja v katerikoli kombinaciji. Dodatni dodatki lahko povzročijo alergije.

Kot lahko vidite, je L-karnitin zelo neškodljivo zdravilo z minimalnimi stranskimi učinki, zato ga je mogoče teoretično uporabljati pri vsaki osebi.

Najnovejši podatki iz raziskav levega karnitina

Kako vam je všeč karnitin? Vse, kar je bilo napisano zgoraj, si lahko preberete na drugih straneh športnih predmetov. In zdaj vam bom povedal nekaj v nasprotju s splošnim mnenjem. Zdi se, da je to idealna priprava, vendar naj vam prinesem majhno žličko katrana v ta čudoviti, vonjav sodček medu. Ko sem se pripravljal napisati ta članek, sem naletel na članek o zadnji raziskavi, ki je bila objavljena aprila 2013.

Študija je bila izvedena v ZDA, v bolnišnici Cleveland. Vodja študije je dr. Stephen Sintra. Dejstvo je, da so znanstveniki ugotovili, da karnitin ni tako neškodljiv, kot je predstavljen. Namen študije je bil ugotoviti varnost v smislu učinkov na kardiovaskularni sistem, natančneje na aterogenezo ali razvoj ateroskleroze. Študija je vključevala eksperimentalne miši, ne resnične ljudi.

Torej, so ugotovili, da karnitin, ne glede na to, kako je ujet v telesu: s hrano ali v obliki dodatkov, prispeva k razvoju in napredovanju ateroskleroze, vendar.... Vendar pa sama snov ne povzroča sprememb v celicah koronarnih in možganskih žil. Pravzaprav so krivci nekatere vrste bakterij, ki mirno živijo v človeškem črevesju.

L-karnitin razgradijo, da tvorijo aktivni metabolit, trimetilamin N-oksid (TMAO). TMAO je močan toksin, ki uničuje stene krvnih žil in prispeva k nastanku aterosklerotičnih plakov, kot je to pri disfunkciji žilnega endotelija. Nadalje je bila predlagana rešitev, ki je tako podobna Američanom, da predpisuje antibiotike, ki bi rešili problem z bakterijami, toda za zdaj se o tem vprašanju razpravlja in zahteva nove raziskave.

Študija je vključevala tudi vegetarijance, ki ne jedo mesa, vendar so jim kot dodatek hrani dajali karnitin. Izkazalo se je, da je koncentracija TMAO v njih precej nižja, verjetno zaradi dejstva, da zaradi posebnosti njihove prehrane nimajo enakih bakterij kot v vsejedi.

Tako se izkaže, da je negativni učinek karnitina povezan s številom določenih vrst bakterij. Če je to tako slabo, lahko vse negativne lastnosti najdemo v številnih živilih: gluten povzroča celiakijo, napihnjenost, razvoj vnetne črevesne bolezni in raka, mlečne alergije in diabetes pri otrocih. Kaj potem storiti, kaj jesti?

Ko so dr. Stephena Sintra spraševali o njegovi prehrani, je odgovoril: »L-tiroksin 400 mg na dan in acetil-L-karnitin 1000 mg na dan. Tudi 2-3 krat na teden bom užival del okusnega govejega ali jagnječjega zrezka. "

Celotna študija je bila namenjena razjasnitvi učinka kronične uporabe karnitina, ko oseba že leta uživa veliko rdečega mesa ali pitje dodatkov, ki vsebujejo L-karnitin. V mojem članku sem se dotaknil teme splošnega zdravljenja ali zdravljenja kakršnih koli bolezni, ampak uporabo karnitina za hujšanje in šport, to je, ko se zdravilo vzame za kratek čas.

Verjamemo, da se aterosklerotični plaki ne oblikujejo v enem dnevu ali celo v enem letu, zato se pri kratkih tečajih ne sme poslabšati. Poleg tega se TMAO tvori šele, ko je karnitin prisoten v telesu, v njegovi odsotnosti pa se plovila nimajo ničesar bati, vsaj karnitina :).

V članku, ki sem ga povedal in pokazal vse prednosti in slabosti uporabe leve karnitina, je odločitev, da jo začnem uporabljati, v celoti v vaši roki. Izrazil bom le svoje mnenje, če vam ni nič proti. Za uporabo kratkih tečajev v skupni vaji uporabljam dve roki.

Preglejte izgubo zdravnika glede karnitina

Praktično ne čutim občutkov, razen če se je vzdržljivost povečala in zaspanost, ki me je mučila po večerji, izginila. Opazil sem tudi tako prijeten učinek - moje mišice praktično ne bolijo po treningu naslednji dan, čeprav je bilo že pri povečevanju uteži vse zelo boleče. Zdi se, da se telo zelo hitro okreva in pridobi novo energijo. Iskal sem opis tega učinka in ugotovil, da karnitin resnično zmanjšuje bolečine z izboljšanjem krvnega obtoka in boljšim odstranjevanjem toksinov iz utrujenih mišic. Resnično mi je všeč ta učinek.

Prijetno na okus, z okusom pomaranče, daje vitamin C (obstaja v sestavi). Za ostalo, ne morem reči. Opravljene meritve: teža 57 kg, volumen pasu 74 cm, volumen bokov 94 cm, prostornina nog v stegnu 54 cm, opravljam 3 moči in 2 aerobni vadbi na teden. Cilj je odstraniti maščobo iz trebuha in stegen, tehtati približno 54-55 kg in se zmanjšati v prostornini za vsaj 4 cm.

Rezultat v 4 tednih. Izgubil sem težo. Je postala 55,8 kg. Obod pasu je bil 71 cm, obseg bokov pa je bil 93 cm, prostornina noge v kolku pa je ostala enaka - 54 cm. Naj vas spomnim, da sem na dieti brez kruha (zamenjana z naravnim kruhom) in testeninami, redno vadila (3 vaje moči na teden, 1-2 aerobne vaje na teden). Mislim, da je ta mesec dober rezultat, vsaj nekakšen.

Zdaj želim nadaljevati jemanje karnitina pred vadbo, kot tudi pregled prisotnosti ali odsotnosti pomembnih vitaminov in mineralov v svoji prehrani, dodajanje beljakovin in oljčnega olja.

In na tem imam vse. Ne pozabite na eno pomembno stvar o karnitinu, če pijete za hujšanje, brez pravilne prehrane (brez prenajedanja, posta ali prehrane z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov) in ustrezne telesne aktivnosti, to skoraj ne zmanjša telesne teže, sicer boste dobili učinek. Ne pozabite tudi, da mora biti sprejem skupaj s koencimom Q10. Povejte nam o svojih izkušnjah s karnitinom, vsi bomo zelo zanimivi in ​​informativni.

S toploto in skrbjo, endokrinologinja Dilyara Lebedeva


Pripravki z l-karnitinom spadajo v skupino odobrenih farmakoloških sredstev, ki izboljšajo sintezo beljakovin v telesu. Spodbuja anabolične procese in rast mišic. Droge niso steroidi, njihova učinkovina je naravnega izvora, podobna vitaminu B. V telesu je v srcu in skeletnih mišicah, njegova naloga je transport maščobnih kislin skozi celične membrane do mest oksidacije. Tam gorijo maščobe, stranski učinki procesa so energetska sproščanja. Snov stimulira presnovo in imunski sistem.

Ukrep snovi

Mitohondriji - mesto oksidacije maščob. Za učinkovito razgradnjo mora biti v teh energetskih snoveh prisotna maščoba. Proces spremlja sproščanje energije, ki ji telo primanjkuje s primanjkljajem kalorij. V primerih, ko obremenitev in pravilna prehrana ne pomagata odpraviti maščobe, jemanje l-karnitina lahko sproži razcepni mehanizem. Naredi celične membrane prepustne za maščobne celice.

Športnik, ki jemlje l-karnitin, čuti val energije, povečano vzdržljivost, več moči, zmanjšanje utrujenosti in povečanje mišične mase. Na voljo v obliki raztopin in prehranskih dopolnil, farmacevtska industrija ponuja tudi palice in koktajle z l-karnitinom v sestavi. Približen odmerek za rast mišične mase in povečanje vzdržljivosti - 2 g na 70 kg telesne teže. Jemanje drog je norma za profesionalne in številne navdušence v fitnesu.

Ko so znanstveniki iz mišic prvič izolirali snov, so jo imenovali rastni vitamin. Dokazana varnost zdravil z njo je omogočila uporabo l-karnitina kot stimulansa za otroke, katerih rast ni dosegla norme. Takrat se je snov imenovala vitamin Bt.

Sinteza lastnega l-karnitina v telesu

V povprečju je dnevni odmerek stimulansa, ki ga oseba lahko dnevno prejema iz hrane, 50 mg. Da bi to naredil, mora njegova prehrana vsebovati rdeče meso in mleko. Ni popolnoma absorbirana. S pravilno prehrano in normalnim delom in počitkom snov proizvaja jetra, regija možganov, ledvice. S starostjo se njegova sinteza upočasni. To postane minimalno, kadar jedo revno beljakovino, pomanjkanje železa in kalcija ter pomanjkanje vitaminov B in C.

Ali je mogoče izgubiti težo z uporabo l-karnitina

Da bi telo lahko porabilo maščobne zaloge za energijo, so potrebni ekstremni pogoji: intenzivni fizični napor in zmerni kalorijski primanjkljaj (optimalno - 10%). Če se ustvarijo takšni pogoji, bo zdravilo koristilo, prenašalo bo kisline, pomagalo razgraditi maščobe. Proces hujšanja se bo pospešil, med izgubo maščobne mišične mase ne bo trpela, ne bo kronične utrujenosti. Toda snov ni čarobna tabletka za hujšanje, brez aerobne vadbe s povečanim srčnim utripom, maščoba se ne razgradi. Med pomočmi za izgubo maščobe je najmočnejši l-karnitin.

Kontraindikacije in neželeni učinki

Pravzaprav je škoda za l-karnitin mit. Kot aminokislina zdravilo nima praktično nobenih stranskih učinkov.

Vendar pa bo treba l-karnitin ustaviti, če:

  • načrtovanje nosečnosti, nosečnost in dojenje;
  • alergije na prehranske beljakovine;
  • bolezni ščitnice;
  • bolezni ledvic;
  • diabetes;
  • epilepsija;
  • onkološke bolezni;

Celo prevelik odmerek l-karnitina ne škoduje telesu, lahko pa povzroči začasno nelagodje in nelagodje.

  • prevrnjen želodec, slabost, bruhanje;
  • pretirano znojenje;
  • neprijeten vonj urina, znoja in tudi dihanja;
  • težave s spanjem in povečano aktivnostjo (če se l-karnitin vzame zvečer).

Snovi in ​​zdravila na osnovi l-karnitina so danes izjemno priljubljene zaradi svojih očitnih prednosti: učinkovitosti, dostopnosti in varnosti.

Odmerki in način uporabe

Izkušeni trenerji svojim strankam priporočajo uporabo drog z l-karnitinom na dan, ko trdo trenirajo med sušenjem. Sprejemajo ga športniki, ki morajo povečati svojo vzdržljivost in skrajšati čas obnovitve.

  • post;
  • 1,5 ure po obroku;
  • polovica pred treningom, druga - četrt ure po treningu.

Povprečni dnevni odmerek 2000-3000 mg.

Zdravila z l-karnitinom ne morejo škoditi telesu, vendar jih jemljete brez prekinitve lahko zmanjšajo hitrost lastne sinteze telesa. Zato bi se morali udeležiti tečajev: po dveh mesecih vstopa je potreben dvotedenski odmor.

Priprave

Tekočina - je koncentrat, ki ga je treba razredčiti z vodo.

Kapsule in tablete so najlažje uporabljati.

Ampule - pripravljen za uporabo razredčen koncentrat.

Strokovnjaki opozarjajo newbies, da morate samo izbrati karnitin v l obliki. Nekateri proizvajalci ponujajo zdravila, pri katerih se združujejo oblike l in D. Ne samo, da niso koristne, ampak imajo tudi kontraindikacije: lahko so škodljive zaradi strupenosti. V razvitih državah je oblika karnitina D zaradi stranskih učinkov prepovedana.

Optimalni odmerek se izračuna na podlagi odstotka snovi v posameznem pripravku in njegove oblike - tablet, kapsul, praška.

Če povzamemo, naj rečemo učinek l-karnitina na telo:

  • pomaga pri hujšanju;
  • povečanje absorpcije beljakovin, preprečevanje razkosanja mišic;
  • sodelovanje v procesu oksidacije maščob, pomaga pri zagotavljanju energije telesa;
  • zmanjšuje raven nevarnega holesterola v krvi;
  • povečuje imuniteto, spodbuja duševno aktivnost;
  • pomaga pri soočanju jeter z razstrupljanjem.

Takšnemu seznamu koristnih lastnosti snovi absolutno nič ne nasprotuje: ni kontraindikacij in negativnih stranskih učinkov. Vsak športnik ga lahko sprejme, dnevni odmerek pa se izračuna individualno, odvisno od telesne teže in stresa.