Image

Kako hitro odstraniti maščobo iz trebuha

Katera vrsta diabetesa je II?
Na splošno se znebite maščobe s pripravo prehrane.

Preberite na forumu veliko informacij o tem.

Pomeni zmanjšanje vnosa ogljikovih hidratov s skrbnim spremljanjem glukoze v krvi in ​​odmerka insulina. V smislu, da hipoglikemija ne pride v poštev.

Vaja je dobra, temelj pa je prehrana.

Velik izbor diet za vse: za hitro hujšanje, pridobivanje ali ohranjanje teže. Izberite tisto, ki vam ustreza.

Pred kratkim sem srečal vejo ene ženske na drugem forumu, ki je od insulina počasi nastopal na medicinskem postu in syroedeniya, ekstremno seveda, ampak to se dogaja.

Še en tak trenutek, katera koli beljakovina zahteva intenzivno delo trebušne slinavke - v teoriji pa je z njenimi težavami s sladkorno boleznijo.

Kako odstraniti maščobo iz trebuha? * * s sladkorno boleznijo.

Veliko krat je že pisal, in tukaj bom kopiral iz knjige Megre

Pomembno je tudi, da jedo prav za harmonijo.

Seveda, potrebe telesa iz različnih ljudi v številu in paleto izdelkov ne more biti isto. Zato ni nobenega standarda, enotnega za vsak recept ali prehrano.

Osebo, ki živi v sodobnem stanovanju, je treba kupiti v majhni količini, sto ali dvesto gramov vseh zelenjave, sadja in užitnih zelišč, ki rastejo v regiji, kjer oseba živi.
Preden zaužijete te izdelke, ne jejte ničesar ves dan. Pijte izvirsko vodo in ob kosilu popijte kozarec soka rdeče pese.
Po zaužitju soka pese priporočamo, da ne zapustite hiše. Želodec in črevesje se bosta intenzivno očistila.

Naslednji dan, ko se zjutraj zbudiš in se počuti občutek lakote, moraš dobiti kakšno zelenjavo, sadje ali travo, jo položiti na krožnik, sedeti za mizo, pozorno gledati izdelek, ki leži na krožniku, potem ga vonjati, polizati in počasi žvečiti, jesti.

Hkrati je v sobi zaželeno, da smo sami in izolirani od zvokov umetnega sveta.

Občutek lakote zaradi jemanja enega izdelka ne izgine ali se po kratkem času ne bo ponovno pojavil. In potem morate vzeti kateri koli drug izdelek, jesti ga na enak način kot prvi.

Vsi kupljeni izdelki, ki jih mora oseba poskusiti v vsakem zaporedju, vendar z majhnimi časovnimi presledki. Čas prevzema naslednjega izdelka bo določil občutek lakote.

Sprejem je treba začeti zjutraj.
Čez dan bo oseba poskusila vse izdelke, ki rastejo v regiji, kjer živi.

Če je raznolikost živil velika in en dan ni dovolj, nadaljujte z jemanjem naslednji dan.

Ta postopek je zelo pomemben. Omogočila bo telesu mnogih ljudi, morda prvič v življenju, da se seznani z okusom in lastnostmi proizvoda. Ugotovite, koliko in koliko, je za osebo trenutno potrebno.

Ko se organizem seznani z vsemi izdelki, je potrebno vzeti veliko ploščo, narezati vsako zelenjavo na majhne rezine in jo razporediti na krožnik.

Na to ali na drugem krožniku položite tudi majhne šopke zelenja in jagodičevja. Vsebina plošče s pokvarljivimi proizvodi prelije izvirsko vodo.

Prav tako je treba na mizo postaviti med, cvetni prah, cedrovino, izvirsko vodo.

Oseba se lahko ukvarja s svojim poslom. Ko je začutil občutek lakote, je lahko prišel na mizo in z roko ali z leseno žlico vzel izdelek, ki mu je bil všeč, in ga pojedel.

Lahko se zgodi, da bodo nekatera živila popolnoma pojedena, nekateri pa bodo ostali nedotaknjeni. To pomeni, da je vaš osebni modri zdravnik, nutricionist, ki vam je bil dodeljen s strani Stvarnika, vaše telo, izbran za vas najbolj potreben, v tem trenutku, in nezaželeni ga je pustil nedotaknjenega.

Naslednji dan ne bo mogoče odložiti neporočenega na mizi.
Toda po treh dneh mora biti celotna paleta izdelkov ponovno na mizi. Morda bo zdaj drugi potreboval telo.

Postopoma bo oseba lahko določila, katera živila se lahko začasno izključijo iz prehrane, da ne bi zapravili nakupov.

Ampak, po določenem času, in telo jih morda potrebuje, zato je treba občasno na mizo postaviti celotno možno območje.

Ne mešajte jih med seboj ali solite, sicer vaše telo ne bo moglo ugotoviti dostojanstva in pomena izdelkov.

Kako odstraniti trebušne maščobe iz sladkorne bolezni

Kako hitro odstraniti maščobo iz trebuha: pravo prehrano in telesno vadbo

Za učinkovito izgorevanje maščob s strani in na trebuhu je potrebno več pogojev. Glavna stvar pri izgubi teže - porabiti kalorij več kot znesek, ki vstopa v telo z hrano.

Toda v prizadevanju, da bi hitro izgubili težo, veliko ljudi sedi na nizkokaloričnih dietah ali, kar je še huje, popolnoma prenehajo jesti. Torej, kako odstraniti maščobe iz trebuha, kajne?

To je zelo napačno, ker se tako presnova upočasni in človeško telo na želodcu nabira maščobo, ki jo je potem težko kuriti. Kako odstraniti maščobo iz trebuha, če se telo popolnoma noče razdeliti in ga pretvoriti v energijo?

Zaman so tisti, ki so uspeli vzeti nekaj kilogramov sreče, pravzaprav ti ljudje niso izgubili maščobe na želodcih in straneh, ampak mišične mase in vode. Na tehtnici vidijo rezultat in v ogledalu je vse postalo veliko slabše, kot je bilo. Konec koncev, preden je bilo malo mišic, so postali še manjši. Zato je lestvica in pokazala manj teže, je zelo pomembno razumeti, kako odstraniti odvečno težo brez uničujočega učinka na mišice.

Količina maščobe, nasprotno, se je povečala, koža na trebuhu in straneh pa je visela. Avtorji tega članka bodo bralcem povedali, kako odstraniti maščobo iz trebuha in izgubiti težo s pomočjo pravilne prehrane in z uporabo vadbe.

Kako hitro izgubiti težo

Vsak hollywoodski trener ve za to skrivnost, zdaj pa se bo naš bralec seznanil z njo. Strokovnjak in trener za zmanjšanje telesne teže Alan Aragon, ki dela za revijo Men's Health in je soavtor Lean Muscle Diet, ki pomeni Mišična prehrana, je prepričan, da morate hitro spali 5 kg maščobe, da bi postali kot gora mišic.

Bolj ko je možno zgorevati maščobo s strani in trebuha, jasnejša bo vsaka mišica in želene kocke na tisku. Načine prehranjevanja in usposabljanja Aragona so opisali telesa športnikov Nacionalne košarkarske zveze, tekmovalnih bodybuilderjev in udeležencev olimpijade.

Kako se znebiti podkožne maščobe? Če želite hitro odstraniti trebušne maščobe, morate uporabiti 5-stopenjski načrt prehranjevanja Aragona (priporočamo, da preberete popoln sodoben vodič za izgubo maščobe).

Število kalorij in vadba

Če gre za kalorije, morate slediti preprostemu pravilu: morate jesti toliko, da zadostite vaši želeni teži. Na primer, oseba tehta 100 kg, vendar želi izgubiti težo do 70 kg, kar pomeni, da mora porabiti toliko kalorij kot oseba, ki tehta 70 kg.

Pomembno je! Če se oseba posveti eni uri aktivni vadbi na teden, je treba na želeno težo dodati še številko 10. Toliko kalorij je potrebno dnevno prejeti. Če je za vaje potrebno več časa, morate za vsako dodatno uro dodati še eno.

Če je cilj 70 kg in tedenske vaje in vaje trajajo 3 ure, morate dodati 12 na sliko 70 in izračunati kalorije na podlagi te teže. Poleg tega je treba vaje razviti za težo in vzdržljivost.

Izdelki za tisk

Jejte naj bo v številkah

Seveda, da bi se teža vrnila v normalno stanje, se lahko osredotočite le na kalorije, vendar lahko z uživanjem zadostne količine bistvenih hranil dosežete rezultate in ne čutite, da ste na dieti.

Protein. O prednostih tega elementa, najverjetneje, ni treba povedati že dolgo časa. Ta material za rast mišic je preprosto nenadomestljiv. Poleg tega beljakovine pomagajo zmanjšati apetit in izgubijo težo z odgovorom na vprašanje, kako odstraniti odvečno maščobo.

Formula: morate zaužiti približno 2 grama beljakovin na kilogram želene teže. Da bi dosegli mejo želje 70 kg, morate jesti približno 140-150 gramov beljakovin. 1 gram je 4 kalorije. Zato je treba kalorije, pridobljene iz beljakovin, pomnožiti s 4. V tem primeru dobimo približno 600 kalorij.

Fat Že vrsto let se je ta snov obravnavala kot demon prehrane. Vendar pa so sodobne študije pokazale, da te maščobe nimajo nič skupnega s tistimi, ki se kopičijo v želodcu in ob straneh.

In trditev, da si lahko s pomočjo maščob rešite sebe od prenajedanja, saj dajejo občutek sitosti, je bilo zelo nepričakovano. Na koncu oseba začne jesti manj pogosto in ostane polna dolgo časa.

Formula: za vsak kilogram želene teže je treba zaužiti 1 gram maščobe, to je v tem primeru 70 gramov. 1 gram maščobe je enako 9 kalorijam, iz maščob se izkaže 630 kalorij. Ta količina je približno 40% skupnih kalorij.

Ogljikovi hidrati. Hrana bogata z ogljikovimi hidrati ni le okusna, temveč vsebuje tudi veliko količino vitaminov in mineralov. Zato teh proizvodov ne smete nikoli zavrniti, vendar jih ne smete zlorabljati, saj se lahko razvije sladkorna bolezen tipa 2. Uporaba prave količine maščob in beljakovin bo v veliki meri olajšala pristop k cilju, ki ga ne moremo reči o postu in popolni zavrnitvi teh elementov.

Pomembno je! Glavno prednost je treba dati beljakovinam in maščobam, preostalo število kalorij pa lahko vzamejo ogljikovi hidrati!

Ustvarjanje lastnega menija

Vaša prehrana mora biti zgrajena na podlagi celih živil - tistih, ki so v naravi. Prednost je priporočljivo dati:

  1. meso;
  2. mlečni izdelki;
  3. jajca;
  4. zelenjava;
  5. sadje;
  6. stročnice;
  7. matice;
  8. izdelki iz ržene polnozrnate moke.

Ne smemo pozabiti, da so živila, kot so pecivo, sladkarije in sladke pijače, zelo škodljiva, zato jih je treba izključiti iz prehrane. Kot vodnik pri gradnji prehrane morate uporabljati značilnosti hrane.

Lahko uporabite in sladilo pri dieti, bo pomagalo odpraviti sladkor in izgubijo težo hitreje.

Izdelke lahko izbirate in mešate po vašem okusu, če je le število kalorij, maščob, beljakovin in ogljikovih hidratov ustrezalo želeni teži. Vrednosti hranilnih vrednosti elementov ne vsebujejo natančnega števila kalorij, temveč omogočajo vsaj približno oceno lastne prehrane.

Diet set

Da bi bil načrt prehranjevanja učinkovitejši in vprašanje: kako odstraniti maščobo iz trebuha in s strani je izginil sam, je treba upoštevati naslednja pravila:

Vsaj dva obroka zelenjave je treba jesti na dan. Vsebujejo malo kalorij in veliko prehranskih vlaknin, kar zagotavlja dolgoročno sitosti.

Pravilo velja za sadje, prav tako morajo jesti vsaj 2 obroki. Zahvaljujoč sadju so mišice nasičene s potrebnim energetskim metabolizmom ogljikovih hidratov, sadje pa manj vpliva na raven sladkorja v krvi kot zrna in druga živila z visoko vsebnostjo škroba.

Uživanje sadja bo pomagalo preprečiti prehranjevanje in pretirano hrepenenje po drugih živilih. To je super, če bo večina ogljikovih hidratov zaužila iz sadja in zelenjave. Če pa imate težave s trebušno slinavko, morate natančno vedeti, kakšne vrste sadje s pankreatitisom lahko jeste.

Zato se morate omejiti na dva obroka žit, stročnic in zelenjave z visoko vsebnostjo škrobov. In ogljikove hidrate in druga živila lahko pustite na miru.

Na dan treninga morate jesti 1 uro pred poukom in 1 uro po zadnji vaji. Pri vsakem obroku je potrebno pravilno izračunati količino beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov. To je potrebno, da se mišicam zagotovi zdrava doza hranil. Vadba bo lažja, maščoba na trebuhu in s strani bo hitro izginila.

Ne pozabite, da skupno število beljakovin in ogljikovih hidratov na dan ostaja nespremenjeno. Jedi osebo v smislu strategije za izboljšanje rezultata. Tu so 3 možnosti:

  • Pripravljen koktajl, sestavljen iz mešanice beljakovin in ogljikovih hidratov. Če ga potrebujete, lahko dodate več sadja.
  • Cocktail, skoraj popolnoma beljakovina, na primer optimalna hranilna sirotka (Optimum Nutrition Whey) in ½ skodelice ovsene kaše in rezina sadja.
  • Turški sendvič ali solata iz tune.

Vrzi podrobnosti glave

Enkrat na teden mora telo dati počitek in urediti počitnice zanj. Medtem ko junk hrana zavzame le majhen del prehrane, bo v njej vedno našla mesto. Za vsako telo lahko izberete ustrezno prehrano in vadbo.

Ne glede na to, koliko dodatnih funtov imajo ljudje 10, 20, 30... Pomembno je, da jih lahko kdorkoli spali hitro in učinkovito.

Fat na želodcu, kako se ga znebiti

Mnogi ljudje sanjajo o odpravljanju trebušnih maščob. Navsezadnje je prekomerna telesna teža opazna pri ogromnem številu državljanov naše države. Veliko debelih ljudi.
In vse se začne z dejstvom, da se maščoba začne deponirati v trebuhu.

Kaj je odlaganje maščobe na trebuhu

Debelost povečuje tveganje za številne bolezni, kot so bolezni srca, kap, rak, visok krvni tlak, sladkorna bolezen tipa 2.

Vsako leto debelost ubije milijone ljudi. Skoraj vsi ljudje, ki imajo prekomerno telesno težo, že imajo "pred-sladkorno bolezen" in imajo precejšnje tveganje za bolezni in smrt. Samo ne vedo za to.

Ko oseba začne teži, še posebej maščobe na želodcu, je biološko ravnotežje v telesu moteno, kar vodi do pojava bolezni.

Maščoba na želodcu je signal vašega telesa, da je cesta odprta za kronično vnetje v telesu, staranje telesa in moč bolezni nad vami, v vašem telesu.

Pojav vnetja v človeškem telesu in različne bolezni povzročajo debelost.

Torej pride začarani, smrtonosni cikel, če ne boste prevzeli nadzora nad svojo težo.

Vzroki trebušne maščobe

Številni hormoni sodelujejo pri odlaganju maščobe na trebuhu. Vendar nobeden od njih ni močnejši od insulina.

1. Insulin - ključni hormon v odlaganju maščobe na trebuhu

Vsi vedo, da insulin znižuje krvni sladkor.

Vendar to ni njegova glavna naloga. Ena od njegovih funkcij je zagotoviti ohranjanje hranil v primeru lakote.

In shrani maščobo.

Sčasoma se pojavi odpornost na insulin, pojavijo se kronično vnetje in oksidativni stres.

Ljudje, ki imajo prekomerno telesno težo, imajo utrujenost po jedi, hrepenenje po sladicah, nihanja krvnega sladkorja, visoke trigliceride, nizek HDL, nizko spolno željo, težave s strjevanjem krvi.

Več informacij o insulinu lahko najdete v članku »Insulin, stoletniki, staranje in bolezni«.

2. Potrebno je nadzorovati raven insulina v krvi.

Nižja raven insulina, manj maščobe na trebuhu. Visoka raven insulina vpliva na druge hormone, kot je leptin, hormon sitosti.

Ko insulin blokira leptin, vaše telo misli, da bo stradalo tudi po tem, ko ste veliko pojedli.

Kako ste lahko lačni po obilnem obroku?

Zelo preprosto. Povečali ste insulin v krvi (naraščanje insulina) in odpornost na leptin.

Več kot kateri koli drugi sladkor v hrani je odgovoren za povečanje insulina v krvi, presnovne motnje, ki povzročajo odpornost proti insulinu in vse njegove posledice.

3.Zakaj štetje kalorij malo pomaga pri hujšanju

Mnogi ljudje poskušajo zmanjšati težo (zmanjšati maščobo na trebuhu), tako da preštejejo število kalorij v hrani, ki jo uživajo.

Vsi nutricionisti ne priporočajo tega štetja kalorij za hujšanje.

Kalorije niso enake.

Po vsebnosti kalorij se sladkor razlikuje od drugih kalorij, ki jih pridobivajo iz beljakovin, maščob ali ne-škrobnih ogljikovih hidratov, kot so zelenice.

Poraba sladkorja vpliva na nadzor apetita. In ljudje jo veliko uživajo, čeprav sladkorja ne uživajo odkrito.

Preveč je v skriti obliki v mnogih živilih.

To so izdelki iz pšenice, mlečnih izdelkov z nizko vsebnostjo maščob. Izključitev samo teh živil (in sladkorja) pomaga zmanjšati težo.

4. Fruktoza je slabša od sladkorja.

Da, da, fruktoza je slabša od sladkorja. Ne poveča ravni glukoze v krvi, zato se sladkarije in piškoti brez sladkorja in fruktoze še vedno prodajajo v trgovinah za diabetike.

Fruktoza povzroča presnovne spremembe v človeškem telesu. Ko ga zaužijemo, se pošlje v jetra.

1) Preoblikuje se v maščobo in povzroča maščobne jetra,
2) Povzroča nastanek celične odpornosti na insulin,
3) Povzroča povišano raven insulina v krvi,
4) Naredi vaše telo vse, kar jeste.

Debelost jeter je veliko vnetje. Kronično vnetje povzroča povečanje telesne mase in debelost.

Vse, kar povzroča vnetje, bo poslabšalo insulinsko rezistenco.

Fruktoza je škodljiv proizvod za telo, saj ne pošilja signalov v možgane, ne zmanjšuje grelina (apetitnega hormona), ki se praviloma zmanjšuje, ko jedo pravo hrano.

Oseba je programirana za shranjevanje trebušne maščobe kot odgovor na sladkor, tako da lahko preživimo zimo, ko je hrane malo.

Geni igrajo vlogo, vendar le, če so v krvi skoki inzulina.
To pomeni, da je odlaganje maščobe na trebuh odvisno od tega, ali ne boste pravilno jedli.

5. Zakaj trebušne maščobe niso glavni problem za hujšanje

Če želite izgubiti težo, se zavedajte, da največja težava za vas ni maščoba na želodcu, ne prekomerna telesna teža in debelost.

Kaj misliš to?
To so tvoji možgani!

1) Spremeniti morate odnos do hrane.

Ni potrebe po iskanju čarobnih tablet, ki vam bodo omogočile, da postanete vitki, porabite škodljive torte, sladkarije, pecivo.

2) Pozabite na frazo "Vse je koristno, ki je prišlo v moja usta."

Presenetljivo, ampak dejstvo, da ljudje s prekomerno telesno težo, debelost ljubezen tiste izdelke, ki škodujejo njihovi sliki.

3) Morate delati z možgani.

  • spremenite svoj odnos do hrane
  • zamenjati svoje ideje o tem, kaj je dobro za človeško telo, kaj je škodljivo.

Navsezadnje je znanost o prehrani ljudi napredovala daleč naprej, zato ne branite svojih osebnih prepričanj o tem, kaj je škodljivo in kaj je koristno za človeško telo.
- »Želim ta izdelek« - pozabite ta stavek.
Hrana, zlasti sladkor, je droga. Odvrzi se od hrane

Misliš tako, kot si vedno mislil
To, kar si vedno delal
To bo privedlo do tega, kar imate, samo v bolj izraziti obliki (teža)

Sedem načinov za normalizacijo insulina, zmanjšanje maščobe na želodcu.

Ameriški zdravnik Mark Heim priporoča sedem strategij za zmanjšanje trebušne maščobe, zmanjšanje debelosti.

1. Jejte naravno hrano

1) Naravna hrana vsebuje veliko hranilnih snovi, ki: t

Ustvarjajo občutek polnosti,
Nasičenost zahteva manj hrane
Debela na trebuhu gre
Vnos vitaminov in mineralov pomaga

  • bolj učinkovito porabijo kalorije
  • pomaga uravnavati apetit
  • zmanjšuje vnetje
  • povečuje razstrupljanje
  • izboljša prebavo
  • uravnava raven stresnih hormonov
  • pomaga, da so vaše celice bolj občutljive na insulin.

2) Skupaj z veliko zelene zelenjave morate v vsak obrok vključiti beljakovine.

2. Naučite se obvladovati ravni stresa.

Učenje obvladovanja kroničnega stresa je ključnega pomena za vaše zdravje.

Kronično povišane vrednosti stresnega hormona kortizola lahko vodijo do povečane ravni sladkorja in holesterola v krvi, depresije, demence in prispevajo k kopičenju maščob na trebuhu.

To pogosto opazimo pri bolnikih z insulinsko rezistenco ali diabetesom mellitusom.

3. Občutljivost na hrano.

Ugotovite, kaj je to, in izključite živila, za katera ste občutljivi.

Ugotovljeno je bilo, da so sladkor, mleko, pšenica, rž, ječmen in oves nevarni za zdravje mnogih ljudi.

So sprožilci, to so snovi, ki sprožajo vnetne procese v telesu mnogih ljudi.

Toda mnogi drugi izdelki so lahko sprožilci vnetnih procesov, lahko pa so vsi izdelki za različne ljudi.

Odstranjevanje hrane, ki je občutljiva na hrano, omogoča zmanjšanje ali celo odstranitev maščobe iz trebuha.

O vnetnih procesih v telesu lahko preberete v članku »Vnetje, kako ga prepoznati in obvladati«

4. Spanje vsaj 7 - 8 ur

Tudi ena neprespana noč lahko prispeva k nastanku insulinske rezistence.
Slabo spanje vpliva na hormone, ki uravnavajo odlaganje maščob (leptin in grelin).

5. Optimizirajte nivo hranil

1) Uporabite vitamine, ki spodbujajo uravnoteženje

Sladkor in insulin v krvi.

2) Omega-3 maščobne kisline so pomembne za nadzor delovanja insulina.

3) Pazite na koncentracijo vitamina D v krvi.

Nizke ravni tega vitamina škodujejo nadzoru apetita.

4) Vzemite naravne dodatke L-glutamina in vlaknin

Lahko pomagajo zmanjšati željo po sladkorju in drugi junk hrani.

6. Bodite previdni pri uporabi alkohola.

Redka kozarec rdečega vina za obrok, hladno pivo na vroč dan, koktajl na zabavi je nekaj užitkov življenja.

Ampak kot dnevna navada lahko alkohol povzroči več škode, kot si misliš, še posebej, če imaš debelost ali pa samo želiš izgubiti težo.

7. Redno vadite.

Vaja je verjetno najboljše zdravilo za zdravljenje debelosti. Vsakodnevni dnevni sprehod, ki traja vsaj 30 minut, je odlično zdravilo za hujšanje. Ne spreglejte takšnega sprehoda.

Uporabite ta priporočila in zmanjšajte maščobo na trebuhu, znebite se debelosti in prekomerne telesne teže.

Če želite pravočasno prejemati nove edinstvene izdelke o zdravi prehrani, se naročite na novice v blogu.

Ta članek lahko ocenite na 5-stopenjski lestvici. To storite tako, da kliknete na zvezdico na desni, zaporedno število zvezdic pa ustreza oceni 1,2,3,4,5

Naročite se na blog novice

Galina Ivanovna! Nekaj, česar nisem povsem razumel, zakaj so pšenica in oves škodljivi proizvodi? Mnogi ljudje jedo pšenični kalčki in je zelo koristno. Tudi mnogi jutri jedo Herculesovo kašo. Mogoče sem kaj razumel?

Irina! Ne razumete pravilno. V časopisu sem zapisal, da boste od mene prejeli darilo - mojo knjigo. Niste mi napisali, kar želite prejemati. Zdaj vam bom poslala knjigo "Kaj je škodljiva pšenica" kot darilo in razumeli boste.

Dober dan, Galina Ivanovna! Torej tudi jaz ne razumem, zakaj je oves škodljiv. Endokrinolog mi je svetoval, da skoraj vsak dan jedem ovseno kašo, moj sladkor se je povečal za 8.3. In vsak večer pijem kefir 1%, ali je res škodljivo in zakaj se je tam pojavil sladkor. Nekaj, kar nisem razumel.

Valentine! Če imate visok krvni sladkor, če obiščete endokrinologa, potem očitno imate sladkorno bolezen?
1. Ko govorimo o katerem koli izdelku, ki je koristen za zdravje, to ne pomeni, da je dobro za vse ljudi. Vsakdo ima svoje bolezni s starostjo. In kako delate s ščitnico, ali obstaja prekomerna teža. Vse je treba upoštevati.
2. Bolniki z mnogimi boleznimi so razbremenjeni, če preidejo na jedi brez glutena. Obstajajo članki na tem blogu o tem, je opis moje knjige "Kaj je pšenica škodljiva?" Če je občutljivost na gluten, reakcija na piščanec ovsenih kosmičev je mogoče. Povzroča kronično vnetje telesa in bolezni.
3. Kefir je mlečni izdelek in ga zagotovo ni treba piti. Kaj je škodljivo mleko - veliko člankov na blogu.
4. Naši zdravniki ne poučujejo o zdravljenju bolnikov s hrano. Zato me njihova priporočila ne presenečajo. Na blogu je moj članek »Škodljivi nasveti endokrinologa«, preberite http://pishhaizdorove.com/vrednye-sovety-vracha-endokrinologa-dlya-bolnyx-diabetom/

Galina, povej mi, prosim, če analiza alergenov na živilih ni pokazala protiteles IgG na pšenico, rž, ječmen in oves, ali to pomeni, da ne predstavljajo nevarnosti za mene? Ali pa bodite previdni s temi izdelki?

Natalia! Ne smete biti previdni, in za mnoge bolezni (približno 300) jih preprosto ni možno jesti.

Galina, prosim, povej mi, kateri vitamini pomagajo uravnotežiti sladkor in insulin v krvi? In koliko omega-3 maščobnih kislin je treba zaužiti na dan in kako dolgo?

Natalia!
1. Vsi vitamini so potrebni za normalno delovanje telesa, v telesu je vse povezano. Dopolnila so potrebna, če manjkajo vitamini.
2. Potrebni so tudi minerali.
3. Potrebne so tudi omega-3 maščobne kisline. Bolje jih je dobiti s hrano.
4. Ko v svoji prehrani uporabljate rastlinska olja (sončnice, itd.), V katerih prevladujejo maščobne kisline omega-6, je težko reči, koliko omega-3 je treba uporabiti za preprečevanje škodljivih učinkov omega-6.
5. Potrebno je, da Omega-3 ne prihaja vsak dan, ne dopolnila, ampak s hrano. Na primer, lanena semena. Lahko se zmeljejo in dodajo solati.

Galina, moj prijatelj me je svetoval, naj zmelje flaxseeds in jih dodamo v steklenico oljčnega olja za konsistenco tekoče kisle smetane in za 2 tedna na hladnem, nato pa jo uporabimo kot obleko za solatni preliv, kot se vam zdi, v smislu stopnje oksidacije, je smiselno, da se moti ali bolje vsakič, ko se zmelje in potem jedo v isti solati? Ali ni popolnih lanenih semen?

Natalia! Bolje je mletje lanenih semen in jih pred jedjo potresemo s solatami. Laneno olje je hitro, je "prvak" v oksidaciji. Cela - nič bolj uporabna, ker lahko kk preide skozi črevesje. Vse je odvisno od stanja črevesja.

Kolikokrat na dan moram jesti? Kaj je...

Kava lahko poveča tveganje za revmatoidni artritis. Če imate...

Kaj je biološka uporabnost in zakaj je potrebno...

Težave s ščitnico so ženske, moški in...

Kaj signali kurja očesa in natoptysh? Včasih...

Včeraj sem prejel še eno glasilo Isabelle Wentz. Jaz...

Enzim serrapeptase, kaj morate vedeti, preden vzamete? Bralnik...

ZDRAVO UŽITEK

Učinkovit in znanstveno utemeljen sistem prehrane in hujšanja

Sedem razlogov, zakaj ne morete znebiti maščobe na trebuhu

Dejansko ne smejo biti manj kot sedem ali celo več. Vendar pa morate poskusiti znebiti maščobe na želodcu. Ne gre le za estetiko: odpornost proti insulinu in diabetes mellitus, bolezni srca in ožilja, rak in zgodnja umrljivost - verjetnost, da se vse poveča, je sorazmerno s pasom.

1. Postajaš starejši

Skozi leta, kot veste, se presnova spreminja: telo je težje kuriti in lažje shranjevati energijo. Vrhunec tega problema se pojavi v menopavzi, ko raven estrogena in progesterona pade. V tem smislu seveda ni treba varati nad nadomestno terapijo. Tudi stopnja testosterona pri moških upada, le počasneje. Prav tako se lahko vsaj delno prilagodi s pomočjo enakih telesnih aktivnosti.

2. Ali imate hormonske motnje

Endokrine spremembe se lahko pojavijo v vseh starostih in iz različnih razlogov. Na primer, pri policističnih jajčnikih pri ženskah lahko testosteron povečamo, zaradi česar je težko izgubiti težo, tudi če pravilno jeste. To je nemogoče storiti brez pomoči zdravnika in ne dietetik, ampak endokrinolog. Pomembno je razumeti, da celo prenajedanje ni razuzdanost, za njim pogosto ne le psihološke, temveč tudi osnovne fiziološke motnje. Robert Lustig v svojih predavanjih pogosto navaja primer otrok, ki so po poškodbah možganov takoj pridobili na teži ali, nasprotno, po normalizaciji delovanja hipotalamično-hipofiznega sistema in vseh podrejenih endokrinih žlez prišli v normalno obliko.

3. Jejte preveč predelane hrane

Rafinirana moka, kot pri belem kruhu, krekerjih, čipsu, sladkorju in sladkih pijačah, sladicah - vse to spodbuja vnetje. In visceralna maščoba je povezana z vnetjem, zato je takšen obrok otežil boj proti želodcu. No, na splošno ni težko uganiti, da se kateri koli ogljikovi hidrati hitro spremenijo v visceralno maščobo, če jeste preveč. Bolj ko jeste, sveže in polne hrane, več truda telo naredi za izločanje hranil iz njih. Bolj kot je industrijsko predelana hrana, hitreje se dvigne nivo sladkorja v krvi, in iz tega, kot vemo, se začnejo vsi problemi.

4. Ne spite dovolj

Približno tretjina Američanov spi manj kot šest ur. Epidemija debelosti je verjetno vsaj delno posledica tega. Študija, ki je trajala 16 let, je pokazala, da so tisti, ki spijo pet ur ali manj, 30 odstotkov ali bolj verjetno, da pridobijo težo kot tisti, ki so spali več kot 7 ur. In ta teža se najprej zbira na želodcu. Znano je tudi, da so tisti, ki delajo v noči ali dnevno, bolj nagnjeni k prekomerni teži. Dejstvo je, da so hormoni, ki nadzorujejo spanje in budnost, tudi tesno povezani z občutkom lakote in sitosti. Torej je polno spanje zaveza harmonije.

5. Ne boste imeli srečo z genetiko

Kjer se kopičite maščobe - na stegnih in ramenih ali na trebuhu - je odvisno od dednosti. Hkrati je podkožna maščoba, ki se nabira v rokah in nogah, popolnoma neškodljiva za zdravje, toda visceralna maščoba je lahko smrtonosna.

6. Nepravilno trenirate

Jogging ali kolesarjenje, kot tudi skupinske kolesarske tečaji, so zelo dobri za srce, vendar imajo same kardiokonference malo vpliva na velikost pasu. Vedno je potrebno združiti moč in kardio trening, da odstranimo želodec, saj moč poveča mišično maso, kar je nujno potrebno za učinkovitejše izgorevanje maščob. Samo zato, ker mišično tkivo porabi veliko energije, kar pomaga pri izgorevanju odvečne maščobe, je smiselno, da jo zgradimo.

7. Ni navad in samokontrole

Izguba teže je navada, kot vse ostalo v življenju. Takoj, ko gojite dobre navade in zlomite škodljive stereotipe, se zdi, da se izguba teže zgodi sama od sebe. Najbolj težko se spopasti s prehodnim obdobjem. Razumeti je treba, da so navade avtomatizmi, ki se odlagajo na ravni živčnih lokov. Preprosto povedano, resnično potrebujete, da si zlomite svoje možgane, da jih spremenite. In ta proces nikoli ni preprost. Vendar v njem ni nič nemogoče. To bo lažje, če boste razumeli, da je težko le na začetku. Če ste ljubili sladkarije, vendar ste se odločili, da ga opustite, se zavedajte, da bo prvi dan tisočkrat težji od desetega. Poleg tega, tudi če ste se pokvarili in ponovno pogoltnili ogljikove hidrate - to ni razlog, da bi postavili križ. Več poskusov, več možnosti je, da bo naslednji poskus uspešnejši od prejšnjega. Pravzaprav gre ne samo za hrano, ampak tudi za fitnes, alkohol, kajenje in karkoli drugega. Ideala ni. Ni nalog, s katerimi bi se spopadali ali ne - obstaja samo proces, ki se nadaljuje, dokler ga ne zapustite. Ta proces je koristen, tudi če je neenakomeren.