Image

Kako napolniti vitamin D

Vitamin D spada v skupino vitaminov, ki jih človeško telo lahko sintetizira samostojno pod določenimi pogoji: prisotnost provitaminov iz skupine sterolov (sitosterol, stigmasterol, ergosterol), ki izvirajo iz rastlinske hrane, provitamina 7-dehidroholesterola, ki se oblikuje v človeškem tkivu iz holesterola in zadostne količine sonca žarki. Poleg teh pogojev je pomembna tudi starost osebe, saj staranje kože (to je proces sinteze) postopoma izgubi sposobnost sintetiziranja vitamina D, količina melanina v koži in zagorel videz pa zmanjša sintezo vitamina D zaradi da ima melanin sposobnost filtriranja UV sevanja.

Vitamin D, ki ga sintetizirajo v koži in se hranijo s hrano, absorbirajo celice tankega črevesa v prisotnosti encimov in prihajajo v obliki metabolitov in katalizatorjev (vitaminov) v različnih telesnih strukturah. V jetrih je vitamin D hidroksiliran, kar ima za posledico spojino 25-oxyvitamin, ki se v ledvicah dodatno hidroksilira na 1,25-deoksiholekaciferol (to je aktivni presnovek vitamina D, ki posnema hormon, zato se vitamin D včasih imenuje hormon-D). Edinstvena značilnost metabolita 1,25-deoksiholekaciferola je njegova sposobnost, da vpliva na reabsorpcijo kalcija v mišičnem tkivu in ledvicah s spodbujanjem transportne beljakovine kalcijevih ionov in spodbujanjem transkripcije DNA in RNA.

Sintezo presnovka 1,25-dioksiholekaciferola uravnava obščitnični hormon, na katerega koncentracija v skladu z načelom povratne interakcije vpliva raven presnovka 1,25-dioksiholekaciferola in koncentracije kalcijevih ionov v krvni plazmi. To je zelo zapleten odnos, katerega kršitev vodi do številnih najtežjih stanj: hipotiroidizem, hipertiroidizem.

Glavna funkcija vitamina D v telesu je uravnavanje presnove mineralov v kostnem tkivu in ohranjanje lastnosti kostnega tkiva, ki zagotavljajo nastanek in rast skeleta.

Vitamin D uravnava presnovo kalcija, fosforja, magnezijevih ionov. Ustvarjanje ugodnih pogojev za absorpcijo v tankem črevesu. Vitamin D vzdržuje raven kalcija in fosforja v krvni plazmi do prekoračitve koncentracije teh elementov, tako da je prevelika količina vitamina D lahko nevarna, ker povzroča hiperkalcemijo.

Prednosti vitamina D pri zagotavljanju zdravja telesa so številne: t

  • Regulira mineralizacijo kosti in preprečuje osteomalacijo, osteoporozo;
  • Preprečuje razvoj hipokalcemije;
  • Zagotavlja ugodne pogoje za delovanje srčno-žilnega sistema (vpliva na stanje miokarda, arterijsko hipertenzijo);
  • Zagotavlja normalno stanje živčno-mišičnih vlaken in tako preprečuje razvoj bolezni, kot so multipla skleroza, konvulzivni sindromi, miopatije;
  • Ugoden učinek na stanje kože, upočasnitev procesov povečane keratinizacije (zlasti v primerih kožnih bolezni);
  • Zagotavlja prave prebavne pogoje;
  • Odgovoren za moč zobno sklenino, nohte in normalno stanje las;
  • Uravnava globalne presnovne procese v telesnih celicah, preprečuje razvoj patoloških stanj v ledvicah, jetrih, črevesju, mehurju, mlečnih žlezah;
  • Je osnova za nastanek osteogeneze in je odgovorna za pravilno tvorbo človeškega okostja skozi vse življenje.

Pomanjkanje vitamina D vodi do razvoja hipovitaminoze D, ki se odraža v okvarjeni strukturi in rasti kosti (rahitis, ukrivljenost hrbtenice in drugih skeletnih kosti, osteoporoza), prebavne motnje, nastanek tkiv zob, nohtov, las in okvarjenega nevromuskularnega aparata (osteomijelitis). ), presnovne motnje (diabetes mellitus tip II). Eksperimentalne študije tudi dokazujejo razvoj raka dojke, endometrija, ledvic, kolorektalnih, jajčnikov, požiralnika in drugih rakov z zmanjšano vsebnostjo vitamina D v telesu.

Viri vitamina D poleg naravne sinteze v človeški koži so tudi vitamini, ki jih sintetizirajo rastline in vitamin, ki ga sintetizirajo živali:

  • Peteršel, lucerna, kopriva, preslica, kvas, plesni, glivice vsebujejo ergosterolo - provitamin vitamina D,
  • Ovs (do 200 ie / 100 g),
  • Riž (do 170 ie / 100 g).
  • Ribje olje (trska, losos, skuša, sled) (do 800 - 1600 ie / 100 g), t
  • Jajčni rumenjak (25 - 100 ie / 100 g),
  • Maslo (do 35 ie / 100 g),
  • Sir (do 7 ie / 100 g), t
  • Kisla smetana (do 50 ie / 100 g),
  • Jetra (svinjina, govedina) (do 50 ie / 100 g).

Dnevna potreba po telesu za vitaminom D:

  • Za odraslo zdravo osebo je 100 ie,
  • Za zdrave mladostnike je 400 ie,
  • Za zdrave novorojenčke je 400 ie,
  • Za zdrave nosečnice je 400-500 IU.

Če je treba spremeniti odmerek vnosa vitamina D na dan, se o tem vprašanju posvetujte z zdravnikom, pri čemer upoštevate analize ravni kalcija in fosforja v krvni plazmi in pod nadzorom teh indikatorjev.

V letu 2013 so bila objavljena priporočila ESCEO (Evropsko združenje za klinične in ekonomske vidike osteoporoze in osteoartroze) o predpisovanju vitamina D, kjer so bile navedene varne meje za porabo vitamina D na dan: stopnja 800-1000 ie, z osteoporozo in presežkom telesne teže 1500-2000 IU. Kumulativni vnos vitamina D iz različnih virov (UV, hrana, zdravila) ne sme presegati 4000 ie na dan. 1 ie vitamina D = 0,025 mkg.

Zdravila, ki dopolnjujejo količino vitamina D v telesu:

Ergokalciferol (sinonim: Calciferol) - vitamin D2 je na voljo v obliki:

  • Dragee ergokalciferol,
  • Raztopina ergokalciferola v olju,
  • Ribje olje
  • Dihidrotahisterol (raztopina).

Kolekalciferol - vitamin D3 se proizvaja v obliki:

  • Videol (raztopina v olju),
  • Akvadetrim (kapljice),
  • Vigantol (oljna raztopina),
  • Kalcijev D3-Nycomed (žvečljive tablete),
  • Vosavani (tablete),
  • Kalcitriol, Alfakalcidol (kapsule),
  • Alpha-D3-TEVA (kapsule).

Vitamin D ni topen v vodi, temveč je topen v maščobah, zato mora njegov vnos spremljati določena količina živil, ki vsebujejo maščobe. Vitamin D se dobro absorbira v prisotnosti vitamina E, vitamina A, skupine B.

Ker se vitamin D ponavadi odlaga, ko je v telesu presežen, preveliko odmerjanje povzroči zastrupitev, kar se kaže v naslednjih simptomih:

  • mialgijo
  • bolečine v sklepih,
  • glavoboli
  • tahikardija
  • povečan pritisk.

Kronično preveliko odmerjanje vitamina D je nevarno zaradi razvoja številnih bolezni in patoloških stanj:

  • Kalcifikacija žil in drugih organov
  • Hiperparatiroidizem,
  • Hiperkalcemija,
  • Anemija,
  • Povečajte hitrost resorpcije kosti.

Kako dopolniti zaloge vitamina D?

Pozdravljeni dragi bralci!

Ta vitamin se imenuje tudi sončna in je potreben za normalno delovanje vseh organov in telesnih sistemov.

Pomaga lahko dobesedno v vsem: daje moč in krepi kosti, kar je še posebej pomembno za ženske, kot preprečevanje osteoporoze, hkrati pa povečuje imuniteto. Uporabite te recepte, da dobite še več vitamina D.

Iz tega članka se boste naučili

Jajčni rumenjaki

To je razlog, da jedo piščančji rumenjak: vsebuje veliko vitamina D.

1 jajce bo dalo 41 mg vitamina D ali 7% dnevne potrebe ženske.

Pripravite nekaj jajc v kakršni koli obliki, uporabite kot dodatek za solate ali francoski toast.

Kravje mleko

Ta izdelek vsebuje vitamin D v obliki, ki jo naše telo zlahka absorbira. Ena skodelica 1% mleka zagotavlja 98 mg ali 16% dnevne potrebe ženskega telesa, medtem ko potrebuje 600 mg vitamina D na dan.

Uživajte v mleku kot pijačo ali kuhajte na osnovi žitnih, jogurtovih ali sirnih sladic.

Losos

Skoraj vse maščobne ribe, kot je losos, poleg drugih bistvenih hranil in omega-z maščobnih kislin, potrebujejo, da srce deluje.

Manj kot 100 gramov. kuhani losos vam bo zagotovil 447 mg vitamina D ali 75% dnevne potrebe. Pripravite rezino lososa kot glavno jed ali uporabite rezine v solati.

Pomarančni sok

Večina sadja in zelenjave, ki imajo oranžno barvo, zlasti v obliki sokov, imajo dober odmerek vitamina D.

Praviloma je približno 100 mg, kar je približno 17% dnevne potrebe. In to je v eni kozarcu sveže stisnjenega soka.

Gobe

Vse gobe vsebujejo vitamin D, ker so odraščale pod vplivom sončne svetlobe, zato je v njih precej sončnega vitamina. Majhen del gob vsebuje dnevni odmerek vitamina D.

Kako jih kuhamo, je stvar okusa. Dobre so v kakršni koli obliki: ocvrte in kuhane, pečene, soljene ali kisle, z različnimi omakami in solatami.

Živi jogurt

Navaden jogurt, po možnosti tisti, ki ga sami kuhate, brez kemičnih polnil, barvil, okusov in drugih dodatkov, obogaten z vitaminom D.

Torej, če vam je ljubše kupiti ready-made jogurt, potem ne bodite leni, da se glasi oznako o sestavi sestavin. Izberite izdelek z nizko vsebnostjo maščob in sadja.

V povprečju vam postrežba jogurta zagotavlja 88 mg ali 15% dnevne potrebe. Uporabite ga za zajtrk ali kot zdrav in prijeten prigrizek.

Čaj, na žalost brez vitamina D, vendar ne pozabite, da za dokončanje telesa morate slediti režimu pitja.

Različne vrste čaja ne samo da odžejajo in dajejo užitek okusu, ampak lahko okrepijo imunski sistem, dajo dodaten naboj vitalnosti in energije. In če v čaju obstajajo dodatne komponente, na primer, kot je goba reishi, potem bodo ves dan dajale zadostno veselje in pozitivnost.

Ta goba se že dolgo imenuje "goba nesmrtnosti". Čaj Enerwood je okusen in kakovosten, lahko izberete svojo najljubšo pijačo z gobico Reishi: zeleni čaj, črni, cvetlični, hibiskus.

Upam, da ste se veliko naučili. Dopolnite pomanjkanje vitaminov v telesu, pazite, kaj jeste!

Naročite se na posodobitve in priporočite gradivo svojim prijateljem in znancem.

Vitamin D v izdelkih - hitro bomo premagali pomanjkanje!

V tem članku vam želimo povedati o koristni snovi, ki se imenuje "vitamin sončne svetlobe."

Vitamin D v živilih

To poetično ime je posledica dejstva, da se vitamin D lahko proizvaja v človeškem telesu pod vplivom sončne svetlobe. Za to je dovolj, da se sončenje (naravno, večina površine kože ne prekrije z oblačili) vsak dan pol ure. Če nimate možnosti za sončenje na naraven način, potem se lahko obrnete na katero koli zdravilišče, na voljo vam bo solarij. Z njim lahko spremenite svoj videz, dobite bronasto tan in potreben odmerek vitamina.

Na žalost pa je njegova vsebina v hrani zelo majhna, zato morate z njimi vsak dan obogatiti svojo dnevno prehrano. Da bi razumeli, zakaj je potreben vitamin D, si poglejmo, kako deluje v našem telesu.

Funkcije vitamina D

Glavna naloga, s katero se vitamin uspešno obvladuje, je regulacija presnove snovi, kot sta fosfor in kalcij. Njihova zadostna koncentracija v krvi zagotavlja normalno rast skeletnega sistema, daje moč mišicam. Kalcij je potreben tudi za popoln razvoj in delovanje živčnih celic. Tudi vitamin D je snov, ki je bistvena za normalno strjevanje krvi, neprekinjeno delovanje srca in srčno-žilnega sistema. Izboljšuje imunski status telesa, preprečuje nastanek rahitisa v zgodnjem otroštvu in osteoporozo pri starejših.

Kako najti vitamin D v hrani?

Na žalost nimamo vedno možnosti za sončenje, zato se pripravite na raziskovanje seznama izdelkov, ki vsebujejo vitamin D, in poskušajte doseči te gastronomske kumarice.

Morali boste jesti čim več mlečnih izdelkov, zlasti skuto in trdih sirov. Pri tem je koristno tudi rastlinsko olje in maslo.

Ne pozabite, da več morskih sadežev porabite, več vitamina D pride v vaše telo, še posebej okusno in zdravo jetrno olje iz polenovke iz celotnega seznama morskih sadežev. Manj okusno, vendar zelo koristno je ribje olje. Solarni izdelki niso samo bogati z živalskimi proizvodi, ampak tudi v velikih količinah. Želite napolniti zaloge vitaminov, naslonite se na:

Seveda je v prehrani rastlinskega izvora vitamin D v majhnih odmerkih, zato prepričanim vegetarijancem je težko vzdrževati normalno raven vitamina v krvi. V zvezi s tem zdravniki priporočajo, da prepričani nasprotniki mesa jedo uporabo vitamin-mineralnih kompleksov, da bi nadomestili pomanjkanje hranil v telesu.

Kako razumeti, da imate pomanjkanje vitamina D?

Pomanjkanje vitaminov se praviloma kaže v poznih fazah rahitisa in osteomalacije. Vendar pa se ti simptomi pojavljajo le pri najbolj naprednih oblikah pomanjkanja vitamina. Let's bolje razpravljali, kaj kažejo znaki na novo odkrili pomanjkanje vitamina v telesu.

Zdravniki ugotavljajo, da pomanjkanje vitamina D lahko povzroči:

težave s spanjem;

zmanjšana ostrina vida.

Seveda so lahko vsi ti neprijetni simptomi znaki različnih bolezni, zato vam svetujemo, da se sami ne odločite za diagnozo, temveč se posvetujte z zdravnikom. Pomagal vam bo pri izbiri vitaminov in izbrati pravo prehrano.

Upamo, da vam bo nasvet pomagal preprečiti pomanjkanje vitaminov in biti vedno v odlični formi, ne glede na letni čas. Naj vas sončen vitamin daje vitalnosti in moči ter pomaga preprečevati številne bolezni.

Kako dopolniti zaloge vitamina D pozimi?

Zakaj potrebujemo vitamin D?

Ker sonce v naših zemljepisnih širinah praktično ne uživa, skoraj vsakdo vstopi v območje tveganja primanjkljaja. Zdi se, da pomanjkanje vitamina D ni tako nevarno. Nekajkrat na leto sem letel na tople dežele, nekje potonil okoli ekvatorja in nekako sem popravil svoje zdravje. In če je pomanjkanje, potem lahko vedno kupite dodatke, ki zagotavljajo dnevno z vsemi vrstami vitaminov in mineralov. Dejstvo je, da vse ni tako preprosto.

Zaradi vitamina D, kalcija (Ca), fosforja (P), vitamina A, magnezija in mnogih drugih koristnih sestavin v hrani se absorbirajo v telo skozi tanko črevo. Zato se njegova pomanjkljivost odraža v prejemu koristnih elementov v sledovih. Poleg tega vitamin D uravnava presnovne procese, spodbuja sintezo določenih hormonov in rast celic, prav tako pa je nujen sestavni del za pravilno rast okostja, delovanje srca, strjevanje krvi. Njegova pomanjkljivost povzroča rahitis pri otrocih, osteoporozo pri starejših in bolečine v sklepih.

Tudi vitamin D deluje kot regulator živčnega sistema. Danes je med ljudmi, starimi od 20 do 40 let, vedno več takih bolezni, kot je multipla skleroza. Vzrok bolezni je spet pomanjkanje »sončnega« vitamina, ki vpliva na delovanje živčnega sistema.

Vitamin D podpira imunski sistem, vpliva na delovanje ščitnice, pomaga izgubiti težo in izboljša razpoloženje. Ni naključje, da v zimskem času, ko je sonce nizko, najpogosteje pademo v depresijo in apatijo.

Potreba

Potreba po vitaminu D je odvisna od številnih dejavnikov: splošnega stanja telesa, starosti, poklica, razmerja med fosforjem in kalcijem v prehrani. Vendar se ocenjuje, da je dnevna potreba za vitamin D za odraslega 600 ie (mednarodne enote). Če prevedemo to stopnjo v ure, preživete na soncu, potem zadostuje 30 minut bivanja od 10.00 do 15.00. Daljše bivanje na soncu je že polno posledic.

Ne pozabite: če jeste veliko žitaric (žitarice, müsli, pekarski izdelki), potrebujete več vitamina D.

Kako dopolniti zaloge vitamina D pozimi?

Jasno je, da je glavni vir vitamina D sonce. Ko pa to ni dovolj, morate poiskati alternative. V Sovjetski zvezi je bilo težko rešiti problem pomanjkanja vitamina D, otroke pa so občasno pošiljali v vrtce, da bi se »sončili« pod kvarčno svetilko. Toda metoda se sama ni upravičila - preveč je lahko priti do izgorevanja te svetilke namesto dnevne doze vitamina.

Sodobne naprave za sončenje - saloni za sončenje obljubljajo popolno porjavelost in seveda potrebno obogatitev z vitaminom D. In vendar zdravniki ne prenehajo opozarjati, da umetno porjavitev prinaša več škode kot dobrega - pospešuje procese staranja kože in lahko povzroči razvoj maligne kože bolezni. V vsakem primeru se morate pred odhodom v solarij posvetovati z zdravnikom.

V zimskem času, če je sonce, poskusite vzeti dolge sprehode, je dobro, da gredo na smučanje v gorah. Če to ni mogoče, vzemite zdravilo Calciferol.

In razvoj vitamina D v telesu prispeva k zraku in vodi kontrastne kopeli in masažo. Obstaja vrsta kapilarne masaže, telo je obogateno z vitaminom D. In kar je najpomembneje, pozimi je zelo pomembno, da uporabimo živila, bogata z vitaminom D.

TOP 5 naravnih virov vitamina D

Fat sorte rib veljajo za absolutne vodilne v vsebnosti vitamina D. Najbolj hranljiv je losos. 100 gramov te ribe bo zagotovilo dnevno potrebo po vitaminu D. Sveža skuša in ne prekajena bo obvladovala dnevni primanjkljaj 70-90%. Prav tako je bogata z dragocenimi omega-3 in stroški za red velikosti manj kot mnogi drugi lososi.

• mlečni izdelki

Četrtina dnevnega vnosa vitamina D je pripravljena, da priskrbi kozarec polnega mleka. Med predelavo mleka se hranila ne uničijo in se prenesejo v mlečne izdelke. Posebej bodite pozorni na sire duruma, kisle smetane in masla.

• Jajca

Jajca niso samo najbolj priljubljen in preprost zajtrk, ampak tudi okusen in zdrav. Umešana jajca bodo zagotovila 10% dnevnega vnosa vitamina D, ki ga vsebuje rumenjak. Toda to je pod pogojem, da so jajca sveža, piščanec, ki jih je položil, pa se ni hranil s sintetičnimi krmili.

• Gobe

Vitamin D se proizvaja tudi v gobah zaradi delovanja sončne svetlobe. Poleg tega se njegova vsebnost ne spreminja glede na način njihove priprave: vitamini so v suhih in mariniranih gobah. Največ vitaminov so gobe s temno kapo. Število uporabnih elementov je odvisno od sorte gob in se shranjujejo v tednu skladiščenja v hladilniku.

• Rastlinski proizvodi

Peteršilj, preslica, soja, lucerna, kopriva. Toda glavni vir industrijske proizvodnje vitamina D so kvas.

Kako napolniti vitamin D v telesu

Kako organizmu zagotoviti vitamin D? Kaj je nevarno glede pomanjkanja vitamina D?

Veliko ljudi ve, da se vitamin D proizvaja v koži pod vplivom sončne svetlobe, da ko so pomanjkljive, se kosti zmehčajo in rahitis razvije. Zato se pogosto stanovalci hiš, katerih okna se soočajo s temnejšo stranjo, pritožujejo, da pogosto zbolijo zaradi pomanjkanja sonca in posledično vitamina D v telesu.

Pravzaprav, da bi dobili dnevni odmerek vitamina D, vam ni treba biti pod soncem ves dan, potrebe zdravih odraslih v tem vitaminu so popolnoma pokrite s sintezo v koži po 10-15 minutni hodi zunaj, kot tudi zaradi vnosa vitamina D skupaj. s hrano. Poleg tega ultravijolični žarki ne gredo skozi steklo oken in zato tudi vitamin D pri ljudeh, ki živijo v stanovanjih z okni, obrnjenimi proti sončni strani in ki nimajo možnosti, da bi šli ven, se ne proizvaja.

To so bolni in stari moški. ki zaradi zdravstvenih razlogov ne morejo več hoditi na prostem. Poleg tega je potreba po vitaminu D višja med rudarji, podzemnimi delavci in prebivalci arktičnega kroga. Vsi potrebujejo dodaten vnos vitamina D za preprečevanje bolezni, ki jih povzroča pomanjkanje. Pomanjkanje vitamina D je včasih opaženo pri otrocih med aktivno rastjo in pri nosečnicah, ki so predpisane vitaminske pripravke za preprečevanje rahitisa.

Danes je vitamin D skupina biološko aktivnih snovi, med katerimi se razlikuje vitamin D2 - ergokalciferol in vitamin D3 - holekalciferol. Vitamin D2 vstopa v telo samo s hrano, vitamin D3 pa se sintetizira v koži pod vplivom sončne svetlobe in prihaja s hrano. Dnevna potreba po vitaminu D je od 2,5 μg do 10 μg, odvisno od stanja telesa, starosti in spola. V videzu je vitamin D brezbarvni in brez vonja kristali, topni v maščobah in organskih spojinah, vendar odporni na visoke temperature in netopne v vodi.

Glavna naloga vitamina D je spodbujanje absorpcije kalcija v telesu, tako da so naše kosti in zobje vedno zdravi. Moč našega okostja in oblikovanje lepe drže sta v veliki meri odvisna od vsebnosti vitamina D. Brez vitamina D se kalcij in fosfor v telesu slabo absorbirata in kosti izgubijo svojo moč. Vitamin D je potreben tudi za krepitev imunskega sistema, preprečevanje rahitisa, sladkorne bolezni, bolezni zob in oči. Preprečuje luščenje kože in razvoj kožnih bolezni, vključno s psoriazo. Pri pomanjkanju vitamina D obstaja tveganje pogostih zlomov kosti in razvoja vnetnih procesov, pri starejših pa povzroča nerazumno poslabšanje razpoloženja in kronično utrujenost.

S pomanjkanjem vitamina D se kalcij ne absorbira iz hrane in telo ga začne jemati iz kosti, mišic in živčnega tkiva. Zaradi pomanjkanja vitamina D se ti neželeni učinki najprej pojavijo kot šibkost, nespečnost, razdražljivost, slabost in neprijetno pekoč občutek v ustih. Pozno polnjenje telesa z vitaminom D vodi do razvoja osteoporoze pri odraslih in pri otrocih - rahitisa, zaostanka rasti in ukrivljenosti hrbtenice.

Pomanjkanje vitamina D je zelo pogost pojav, vsi ljudje doživljajo majhno pomanjkanje tega vitamina v zimskem obdobju. Pomanjkanje sončne svetlobe v hladnem obdobju, nekateri ljudje poskušajo zamenjati obisk solarija, nekaj vitamina D pa je mogoče napolniti s hrano, v kateri je v velikih količinah. Najprej je to ribje olje, znano iz otroštva. Ena čajna žlička ribjega olja je dovolj, da telesu zagotovimo vitamin D. Namesto ribjega olja lahko v svojo prehrano vključite maščobne ribe, kot so sled, losos, skuša, tuna in drugi. V majhni količini vitamina D je prisotna v sestavi mlečnih izdelkov, v kremni in rastlinskem olju, krompirju, ovseni kaši, peteršilju, semenih, oreščkih in surovem rumenjaku. Od zdravilnih zelišč, ki vsebujejo vitamin D, se lahko razlikujejo kopriva, lucerna, regrat in preslica.
V zadnjem času veliko zdravnikov nosečnicam predpisuje, da jemljejo vitamin D2 v 7-8 mesecih nosečnosti in doječe matere za preprečevanje rahitisa pri otroku.

Dejansko je dopolnjevanje vitamina D v pripravkih nujno le za ženske z oslabljeno imuniteto, ki živijo na severnih območjih, v visokogorju in nimajo možnosti, da bi šli ven. Na primer, ženske, ki so v bolnišnici. Najbolje je, da med nosečnostjo v velikih količinah ne uživate vitaminskih pripravkov, vključno s tiaminom. Prednost dajte vsem naravnim, jedite več hrane, bogate s kalcijem in vitaminom D, hodite več na svežem zraku. Če vsak dan hodite 20 minut na soncu in se dobro hranite, potem je potreba po vitaminu D telesa popolnoma blokirana.

Kaj resnično vpliva na vitamin D in kako nadoknaditi njegovo pomanjkanje

Kaj je glavna značilnost tega dobro znanega in potrebnega vitamina? Neverjetno, naše telo je sposobno sintetizirati vitamin D, ko pride v sončni svetlobi (na splošno smo tudi malo rastline, prav tako sintetizirajo veliko koristnih stvari iz sončne svetlobe in tudi živijo)!

Toda ali vemo, kako pomembno je v resnici in v kakšnih sistemih deluje vitamin D?

No, na splošno, verjetno... ne. Nato preberite:

  1. Kostni sistem. Glavna funkcija vitamina D je absorpcija magnezija in kalcija. potrebni za nastanek in razvoj zob in kosti. Spodbuja tudi absorpcijo kalcija v ledvicah in črevesju. Uravnava vsebnost fosforja in kalcija v krvi, pri čemer igra ključno vlogo pri hormonski regulaciji metabolizma fosforja in kalcija. Poleg tega poveča pretok kalcija v kosti in zobe, kar jim pomaga okrepiti.
  2. Lahka Vitamin D blokira snovi, ki povzročajo kronično vnetje v pljučih. povečuje tudi proizvodnjo proteina, ki ima protivnetni učinek.
  3. Rast celic Vitamin D je vključen v proces rasti in razvoja celic. Po raziskavah hormon kalcitriol (aktivna oblika vitamina D) ščiti telo pred malignimi boleznimi, upočasnjuje rast rakavih celic v prsih, debelem črevesju, koži. Učinkovit je pri zdravljenju in preprečevanju levkemije, malignih bolezni mlečne žleze, jajčnikov, prostate, možganov.
  4. Imunski sistem Količina vitamina D v telesu vpliva na področje kostnega mozga, odgovornega za sintezo imunskih celic - monocitov, tj. povečuje imuniteto.
  5. Hormoni. Vitamin D usklajuje proizvodnjo insulina s trebušno slinavko, kar pomeni, da vpliva na raven glukoze v krvi.
  6. Živčni sistem Pomaga vzdrževati optimalno raven kalcija v krvi. ki zagotavlja popoln prenos živčnih impulzov in proces krčenja mišic, to je normalno delovanje živcev in mišic. Po nekaterih poročilih, ki krepijo proces asimilacije magnezija in kalcija, vitamin D pomaga obnoviti zaščitne membrane, ki obdajajo živce, zato je vključen v kompleksno zdravljenje multiple skleroze.

Vzroki pomanjkanja vitamina D:

  1. Malo sonce. V severnih širinah večino leta nosijo oblačila, ki skrivajo telo, sedijo v zaprtih prostorih in seveda sonce skoraj ne pade na telo.
  2. Temna koža. Vsebuje višjo raven melanina in ta pigment zmanjšuje sposobnost kože, da sintetizira vitamin D pod vplivom sončne svetlobe.
  3. Bolezni ledvic in jeter. Imajo pomembno vlogo pri pretvorbi vitamina D v njegovo aktivno obliko, tako da zmanjšanje njihove funkcije lahko zmanjša njihovo sposobnost ustvarjanja biološko aktivne oblike vitamina D v telesu.
  4. Stroga vegetarijanska prehrana. Viri hrane, ki vsebujejo vitamin D, so večinoma živalskega izvora: ribje in ribje olje, rumenjaki, sir, obogateno mleko in goveja jetra.
  5. Prebavne težave. Nekatere bolezni zmanjšajo sposobnost črevesja, da absorbira vitamin D iz hrane.
  6. Prekomerna teža. To vodi do pomanjkanja ravni vitamina D v telesu. Študije kažejo, da vstopa v maščobno tkivo, kot v "pasti", zato seveda v krvni obtok pride tudi manjša količina vitamina D.

Motnje pomanjkanja vitamina D

Ne morem stati, da pišejo o bolezni, vendar v tem primeru je potrebno, naenkrat bo nekdo pomagal:

  1. Osteoporoza Potrebna količina kalcija in vitamina D je pomembna za vzdrževanje gostote in moči kosti.
  2. Astma Pomanjkanje vitamina D zmanjšuje funkcijo pljuč, zlasti pri otrocih, zato niso vedno v morju.
  3. Bolezen srca. Pomanjkanje vitamina D lahko vodi do povišanja krvnega tlaka (hipertenzije) in tudi do bolezni srca in ožilja.
  4. Alergija. Študije kažejo, da imajo otroci z nižjo vsebnostjo vitamina D alergije na hrano.
  5. Gripa. Nekatere študije so pokazale povezavo med pomanjkanjem vitamina D in splošnimi okužbami dihal. Ljudje z nizko vsebnostjo vitamina D se zdravnikom veliko pogosteje kot pri tistih, ki imajo visoko raven vitamina D.
  6. Depresija Pomanjkanje vitamina D je neposredno povezano z depresijo. Receptorji vitamina D so prisotni v mnogih delih možganov in so vključeni v številne možganske procese, zaradi česar je pomembna sestavina pri zdravljenju depresije.
  7. Periodontalna bolezen. Vse nedavne študije kažejo, da je višja raven vitamina D bolj zdrava naša dlesni.
  8. Revmatoidni artritis. Nizka raven vitamina D ima lahko pomembno vlogo pri razvoju revmatoidnega artritisa. Študije so pokazale, da je pri ženskah, ki dobivajo več vitamina D, veliko manj verjetno, da bodo dobile revmatoidni artritis. Tudi med ljudmi, ki že imajo revmatoidni artritis, imajo ljudje z nizko vsebnostjo vitamina D težje simptome.

Vsebuje živalske proizvode: maslo, sir, mleko, jetra, jajčni rumenjak, oljne ribe (sled, skuša, losos, sardine v olju, tuna), ribje olje.

Kje dobimo dodatne? V prehranskih dopolnilih. kot tudi majhno količino v celih zrnih.

Torej, če naenkrat, ste v zadnjem času zelo privlači maslo, in ko pogledate na števec je želja, da bi okusne goveje jetra, ne bomo zanikali sami, in postopoma dodati k prehrani. Napisal sem že, da naš cilj ni, da nas vse odvrača, na primer, "svinjina", ampak poskusimo, da bi se počutili in ugotovili, kaj naše telo resnično potrebuje, in vzpostaviti tako globoko povezavo z njim, da se naučimo, kako se intuitivna prehrana!

Zato vsem želim veliko sonca in dobre volje, ker potem vse v našem telesu deluje, kot bi moralo!

Kaj je vitamin D in kako ga napolniti?

Obrazi bledo zelene barve in utrujeni izgled dokazujejo, da je zima zelo utrujena. Nekateri ljudje so malo bolj sveži od drugih: tisti, ki si lahko sredi zime privoščijo kos poletja, odletijo v tople države za teden ali dva, od tam pa se vrnejo lepši in osveženi.

Razlog za to je predvsem dejstvo, da so njihovi organizmi pod sončno svetlobo napolnjeni z vitaminom D. t Vitamin imenujemo tudi sončni vitamin. Kaj pa tisti, ki morajo preživeti zimo v Rusiji, ne da bi lahko šli na počitnice?

Kaj počne vitamin D?

Glavne funkcije tega vitamina vključujejo pomoč pri procesih absorpcije kalcija, tj. Vitamin D naredi naše zobe in kosti močne in zdrave. Sodeluje pri oblikovanju imunosti in preprečuje različne kožne bolezni, kot je luskavica. Drugi vitamin D je vključen v razmnoževanje celic in izločanje različnih hormonov.

Hormon ali vitamin?

Med strokovnjaki ni soglasja o tem, kaj je v resnici vitamin D. Nekateri biokemiki verjamejo, da je to hormon. To je posledica dejstva, da ga lahko človek prejme od izdelkov, kot drugi vitamini, in človeško telo lahko proizvaja vitamin D kot samostojno, kot da bi bil hormon. Edini pogoj je, da moraš biti pod soncem. Če sončni žarki padajo na vaš obraz vsaj 15 minut na dan, bo vaše telo dobilo dnevno potrebo po vitaminu D.

Na splošno je najbolj osnovni in naravni način za obnavljanje vitamina D ostati sonce. Toda tudi v tako sončnih državah, kot sta Kitajska in Indija, ljudje trpijo zaradi pomanjkanja vitamina: v teh državah veliko otrok trpi zaradi rahitisa (bolezen se pogosto razvije zaradi pomanjkanja vitamina D). Vse to je v slabem okoljskem stanju: veliko indijskih in kitajskih mest je tako gassed, da spekter sončnih žarkov, pod vplivom katerih človeško telo proizvaja potrebni organizem, ne prodre skozi vsega tega smoga. Pomembno vlogo igra tudi revščina in nezmožnost nadomestitve pomanjkanja vitamina D v hrani.

Nazaj v Rusijo...

Naša država spada v tiste države, v katerih je problem pomanjkanja sončne svetlobe in posledično sončnega vitamina. V zvezi s tem je bil v sovjetskih letih skoraj vsak otrok v vrtcu prisilno krmljen z ribjim oljem, ki je vsebovalo ta vitamin. Vendar pa obstajajo tudi drugi proizvodi, ki nadomestijo pomanjkanje vitamina D:

- rumenjaki;
- mastne ribe;
- kaviar;
- živalske in rastlinske maščobe;
- maslo;
- mlečni izdelki;
- gobe.

Žal, tudi če napolnite svojo prehrano z navedenimi izdelki, ne boste zadovoljili potrebe celotnega telesa po solarnem vitaminu. Tako lahko raztopino najdemo v ultravijoličnem sevanju in jemljemo vitamin D v obliki kompleksa vitaminov. Vendar ne pozabite, da je to treba opraviti pod nadzorom zdravnika.

Kako zapolniti pomanjkanje vitamina D v telesu?

Vitamin D ni odgovoren samo za moč kosti in zob. Učinek vitamina D je veliko večji. On je odgovoren za stanje kože in integriteto gena. Pomanjkanje kalciferola lahko povzroči poslabšanje splošnega počutja, depresivna stanja in celo neoplastične procese. Pomembno je ohraniti visoko raven vitamina D v telesu. Še posebej nevarno je pomanjkanje kalciferola pri nosečnicah in majhnih otrocih. Uravnotežena prehrana in pripravki vitamina D lahko ponovno vzpostavijo ravnovesje hranil.

Dnevna potreba

Odrasli morajo zaužiti 2,5 mikrogramov na dan, da ne bi imeli zdravstvenih težav. Žensko telo med nosečnostjo in dojenjem doživlja posebno potrebo po kalciferolu. Dnevni odmerek je 10 mcg.

  • Zanimivo je, da je potreba po vitaminu D vedno višja za tiste, ki živijo v državah s kratkim svetlobnim dnevom. Potrebno je zaužiti do 5-7,5 mcg kalciferola na dan za prebivalce visokih zemljepisnih širin, posteljne ljudi, nočne ljudi. Pri ženskah v menopavzi je še posebej pomembno jemati vitamin D. t
  • Telo starejših potrebuje dodaten vir kalciferola. Enako lahko rečemo za dojenčke, prebivalce okolju umazanih območij, vegetarijance.

Vitamin D je edinstven v svoji obliki. Istočasno deluje kot vitamin in kot hormon. Povečuje absorpcijo kalcija, krepi vsa trda tkiva v telesu, izboljšuje sestavo krvi.

Simptomi hipovitaminoze

Pomanjkanje kalciferola povzroča resne zdravstvene težave. Simptomi beriberija so:

  • hitro klicanje ali nenadna izguba teže;
  • kronična depresija;
  • zvišan krvni sladkor;
  • oslabitev imunosti;
  • nihanje razpoloženja;
  • lomljivi nohti in alopecija;
  • šibkost kosti;
  • visoka utrujenost in kronična utrujenost;
  • krči in šibkost mišic;
  • bolečine v sklepih

Pri moških je manj verjetno, da bodo doživeli pomanjkanje vitamina D, kar je posledica hormonskih sprememb v ženskem telesu med menopavzo, med nosečnostjo in dojenjem. Posredni znaki beriberija so osteoporoza, tuberkuloza, bolezni srca in ožilja, diabetes mellitus. Ženske imajo lahko težave pri spočetju.

Zaradi pomanjkanja kalciferola povečuje ranljivost telesa na okužbe. Pogosto se gripi in prehladi trudijo, koža se poslabša, pojavijo se akne in akne. Lahko se pojavijo glavoboli, obsesivno stanje, slab spanec. Simptomi pri variabilnosti pomanjkanja vitamina zahtevajo pojasnitev diagnoze. Priporočljivo je, da opravite test za 25-hidroksivitamin D. To je informativni način raziskovanja in ga porabite na prazen želodec. Običajno je vitamin D 30,0 - 74,0 ng / ml.

Pomanjkanje vitamina D se kaže v poglobitvi, zakasnjenem razvoju pri otrocih, hrustanju in bolečinah v sklepih. Pri avitaminozah se lahko pojavijo sekundarni hiperparatiroidizem, zgodnja Parkinsonova bolezen, progresivna sladkorna bolezen, multipla skleroza, tumorji jajčnikov in mlečnih žlez.

Vzroki pomanjkanja vitamina D

Avitaminoza se razvije pri vsaki četrti osebi na planetu. Pomanjkanje se pojavlja zaradi pomanjkanja ultravijoličnega sevanja, neuravnotežene prehrane, telesne in duševne izčrpanosti.

Huda avitaminoza je lahko posledica naslednjih dejavnikov:

  • bolezen jeter - težave z jetri povzročajo uničenje lastnega vitamina D v telesu;
  • bolezni prebavil - povzročajo kršitve sinteze kalciferola;
  • temna koža - absorpcija vitamina se zmanjša, zato so prebivalci južnih regij soočeni z avitaminozami, ki se znajdejo v severnih širinah;
  • Napake v prehrani - vegetarijanci bodo bolj verjetno trpeli. Prejmejo manj maščobnih kislin in drugih koristnih snovi, ki spodbujajo absorpcijo kalciferola. Diete in dnevi posta lahko povzročijo tudi pomanjkanje kalciferola;
  • starost - težave z vitaminom D se pojavljajo pri skoraj vseh osebah, starejših od 50 let. Z leti se absorpcija kalciferola zmanjša in sinteza se zmanjša;
  • sezonskost - pozimi ultravijolični manj, in s tem manjša absorpcija vitaminov. Zanimivo je, da ultravijolična svetloba deluje samo na prostem, ni razloga za sončenje skozi steklo;
  • V nosečnosti žensko telo nosi veliko breme. Še posebej težko v zadnjem trimesečju. Ženske, ki čakajo na otroka, morajo jemati dodatke vitamina D.

Disbakterioza, dedni dejavniki, pogosti prehladi lahko poslabšajo razmere. Pomembno je opazovati ustrezno telesno dejavnost, hoditi na svežem zraku in preživeti dovolj časa na soncu, še posebej v otroštvu.

Načini za nadomestitev pomanjkanja Calciferola

Pomanjkanje kalciferola se kaže na različne načine, metode korekcije pa so enake za vse. Najprej spremenijo hrano, bodite pozorni na izdelke, ki vsebujejo kalcij in vitamin D. Posledice dolgotrajne pomanjkanja vitamina so lahko zelo nevarne, zato je pomembno, da nadomestite pomanjkanje kalciferola.

Uravnotežena prehrana

Calciferol se lahko dopolni z dobro premišljeno dieto. Vitamin D je še posebej bogat z mastnimi ribami. Viri kalciferola so proizvodi, kot so maslo, sir, mleko, goveje in svinjska jetra, ribje olje, jajčni rumenjak, lisičke gobe, kvas.

  • Vitamin D lahko nadomestimo s šitakami, koruznim oljem, peteršiljem, zeleno koprive in regratom. Mesni stranski proizvodi so vir vitamina D. Ponujajo jih lahko tudi majhnim otrokom v obliki pire krompirja.
  • Kofein velja za sovražnika vitamina D. Zato je treba omejiti prehransko vsebino kave, čaja in drugih brezalkoholnih pijač.

Vitaminski kompleksi

Hiter način za kompenzacijo pomanjkanja kalciferola je uporaba vitaminskih kompleksov. Zdravljenje beriberija poteka v kompleksu, zato je pomembno, da ne pretiravate z vitamini. Hipervitaminoza ni manj nevarna kot pomanjkanje kalciferola. Plovila postanejo krhka, lahko se razvije neplodnost, ateroskleroza ali bolezen srca. Preden vzamete zdravila, morate biti prepričani o diagnozi.

Ne zanašajte se na simptome, ker lahko zdravstvene težave povzročijo drugi razlogi. Popravek beriberija zahteva posredovanje specialista. Tradicionalno so predpisana naslednja orodja:

Kako dvigniti raven vitamina D v krvi: droge in druge nasvete

Lep začetek tedna! Nadaljujmo z razvojem najbolj zanimive teme vitaminsko podobne snovi, to je hormona D.

Članek za tiste, ki so se želeli naučiti o zdravljenju pomanjkanja vitamina D, zdravil, odmerkov in pogojev za dajanje, kot tudi metode za preprečevanje hipovitaminoze. Sodeč po komentarjih preteklih člankov vidim, da ste čakali in želite začeti hitro delovati.

Samo, da vas spomnim, da je bilo v prejšnji seriji. Sprva sem govoril o vlogi in pomenu vitamina D / hormona D, potem pa sem živo pokazal, da sonce ne pokriva potrebnih človeških vitaminov, zadnji članek je bil o diagnostiki, iz katere je postalo jasno, kako preveriti raven hormona D.

Začetniki bralcev bloga priporočajo najprej študij teh člankov.

Načini zdravljenja (obnavljanja) pomanjkanja vitamina D

Za obnavljanje in vzdrževanje ravni vitamina podobnega hormona obstaja več načinov. Namreč:

  • nastajanje v koži pod vplivom UV-B spektra
  • živil, bogatih z vitamini D2 in D3
  • dopolnitev prehranskih dopolnil, ki vsebujejo vitamin D v različnih oblikah

Menim, da morate uporabiti vse 3 načine za doseganje zdravih kazalnikov v krvnih testih. Upati, da bo samo en kanal napaka, in zakaj.

Kot je postalo znano iz prejšnjega članka, oseba ne more biti pod soncem tako dolgo, da je njegov vitamin D v optimalnem razponu. S tem lahko doseže le opekline kože, prezgodnje staranje, gube in starostne madeže (UV-A spekter prispeva k temu), tveganje za razvoj melanoma (kožnega raka). Zato se morate nežno in brez fanatizma sončiti.

Vitamin D v hrani najdemo v dveh oblikah D2 in D3. Prva oblika se sintetizira v rastlinah in kvasu, za preoblikovanje v aktivni metabolit pa bo potrebno več časa in truda kot oblika D3. Koliko snovi se absorbira iz prebavnega trakta je odvisno od zdravja prebavil, zato je v tej fazi izguba neizogibna.

Poleg tega je fizično nemogoče jesti takšno količino hrane, da bi telesu zagotovili vitamin, tudi če upoštevamo izgubo. Koliko lahko jeste oljne morske ribe, morske sadeže, jajca, skuto in maslo, jetra trske, piščanca in goveje meso na dan? Zato jedemo vse te izdelke, vendar spet brez fanatizma.

Seveda, teoretično, lahko sedite doma in jeste jedi z nizko vsebnostjo maščob, hkrati pa pogoltnite goro koristnih prehranskih dopolnil, vključno z velikimi odmerki vitamina D, da ohranite normalno. Ampak mislim, da je ta izpad napačen. Ker je energija sonca zadolžena za vedrino in veselje, in živila, bogata z vitaminom D, so bogata ne samo v njih. Zato mora biti prehransko dopolnilo pomožno in ne glavni kanal vnosa vitamina D v telo.

Vitamin D: kateri dodatki so boljši

Vse droge lahko razdelimo v 3 skupine:

  • vitamin D2 (ergokalciferol)
  • vitamin D3 (holekalciferol)
  • aktivni presnovki (alfa-kalcidol)

Poleg tega se zdravila lahko proizvajajo v različnih oblikah:

  • vodne raztopine
  • oljno raztopino

Ergokalciferol

Moram reči, da zdravila in prehranska dopolnila v obliki ergokalciferola NISO UČINKOVITA. To sem preveril v svoji družini, glede na preglede ljudi na internetu, kot tudi v raziskavah o PUBMED. Dejstvo je, da je ergokalciferol prvo zdravilo za preprečevanje rahitisa in je bilo takrat zelo učinkovito, ker zdravniki niso imeli druge izbire.

Zdaj obstajajo učinkovitejše oblike, na primer, holekalciferol ali alfa-kalcidol. Previdno preberite oznake, kakšno obliko vitamina kupite. Poleg tega nekateri viri pravijo, da obstaja verjetna toksičnost oblike D2.

Holekalciferol

Ta oblika je najbolj pogosta in priljubljena tako za preprečevanje pomanjkljivih pogojev kot za zdravljenje bolezni, ki jih povzroča ta pomanjkljivost. V lekarni se lahko srečate z dvema vrstama zdravil: vodo in olje. Katera od teh dveh bolje in učinkoviteje zvišuje raven vitamina D?

Zdaj na internetu obstaja spor in mnogi so nagnjeni k vodni rešitvi, vendar mislim drugače. AQUADETRIM je vodna raztopina.

Najprej sem iz osebnih izkušenj in izkušenj svojih pacientov razumel, da vodna raztopina deluje slabo in da je poleg tega strašno neprijetno za uporabo. Drugič, vitamin D je topna v maščobah in zdi se mi, da ga zavijanje v hidrofilno lupino ni nič več kot tržni podvig. Popolnoma ne razumem, zakaj bi bilo treba to storiti.

Zato je pravi korekalciferol v oljni raztopini, ki je na voljo v kapsulah. Zdaj o odmerkih.

Standardna priporočila za jemanje vitamina D - 400 ie / dan. Ampak, če imate zelo nizko krvno sliko, potem boste s to dozo dvignili na normo, recimo skozi... pustite mi misliti... NIKOLI. Odkar ima vsakdo svojo prvo pomanjkljivost in pomanjkljivost, so ta priporočila zastarela in novi odmerki so jih nadomestili, kar je večkrat več, in to bo hitro povrnilo raven vitamina D v normalno stanje in vaše dobro počutje.

Vsi smo različni, z drugačno presnovo in hitrostjo biokemičnih reakcij. Zato ni jasnih priporočil o tem, kateri odmerek je treba jemati. Na podlagi kontrolnih študij 25 (OH) D. ga bomo morali sami prevzeti. Vendar vam bom povedal indikativne številke.

Priporočilo za odrasle. Če imate raven 25 (OH) D pod 30 ng / ml, lahko varno začnete z odmerkom 10.000 ie. Po 1,5 do 2 mesecih uporabe je treba opraviti kontrolno analizo, če niste dosegli želenega območja od 50-80 ng / ml, potem pa ponovno vzamemo še naprej in po isti kontroli. Če se vrednost ne poveča drugič, lahko poskusite 15.000 IU in po 1.5-2 mesecu nadzora.

Če ste na določeni stopnji dosegli želene kazalnike, lahko zmanjšate odmerek na pol in ga v 4-6 mesecih ponovno uporabite za nadzor. Nivo se ni spremenil - velik, ste našli svoj odmerek. V poletnih mesecih lahko odmerek zmanjšamo, pozimi pa potrebujemo malo več vitamina.

Če je raven 25 (OH) D višja od 30 ng / ml, vendar z indikatorjem niste zadovoljni in bi jo radi nekoliko povečali, začnite jemati odmerek 5.000 ie in po doseganju želene vrednosti zmanjšajte na 2.000-2.500 ie.

Priporočilo za otroke. Starši ne kupujejo otrok vitamin D z nadevi (vitaminski kozarci, žvečilni bonboni itd.). To je škodljivo ne le v smislu barvil in okusov, ampak tudi zato, ker ga bodo otroci dojemali kot poslastico in obstaja nevarnost, da namerno jedo brez vaše vednosti, da grozi prevelik odmerek. Priporočam, da otroke od zgodnje mladosti naučimo, da je zdravilo zdravilo.

Za otroke jemljete enaka zdravila, le ob manjšem odmerku. Izjema za najmanjše, ki ne morejo pogoltniti kapsul in potrebujejo raztopino s pipeto. Za takšne otroke je optimalno, da dobimo vitamin D iz materinega mleka, hkrati pa ga mora tudi mama vzeti. V drugem primeru je lahko obogatena krmna mešanica.

Odmerek vzemite postopoma in previdno. Spet ni pravil, obstaja samo občutek za sorazmernost in preudarnost. Odmerek je odvisen od starosti otroka. V nekaterih priporočilih in študijah so otroci s pomanjkanjem (manj kot 30 ng / ml) prejeli 3.000-10.000 ie kolekalciferola, otroci s stopnjo 30-50 ng / ml pa do 1.000 ie. Menim, da lahko ta priporočila sledite z rednim spremljanjem, dokler ne dosežete optimalne koncentracije, ki se počasi povečuje.

Priporočeni terapevtski odmerki za otroke različnih starosti: t

  • do leta od 1000 do 3000 ie
  • 1-12 let od 3000 do 6000 ie
  • 12-18 let od 6.000 do 10.000 ie

Vzdrževalni odmerki za otroke: 400 - 1000 ie.

Alfa kalcidol

Alfa-kalcidol je najbolj aktiven metabolit vitamina D, analog tega, ki se oblikuje v ledvicah zaradi transformacije vitamina v telesu. To je že pripravljen hormon, ki se lahko veže na receptorje in izvaja svoje biološke učinke.

Ta oblika se uporablja za zdravljenje hudih bolezni, kot je osteoporoza, ko je potrebno hitro in učinkovito vplivati ​​na patološki proces. Alfa-kalcidol je zdravilo in ima jasno opredeljene indikacije, kontraindikacije in toksične odmerke. Poleg tega se ta oblika uporablja za pomanjkanje vitamina D pri ljudeh z boleznijo ledvic, kadar normalna pretvorba v aktivni presnovek ni mogoča.

Zato kot zdravilo za banalno odpravo primanjkljaja ni priporočljivo, ampak le glede na indikacije. Morda bom nekega dne podrobneje povedal o njem. Naročite se na posodobitve, da ne boste zamudili.

Ali moram vzeti kalcij hkrati

Za odgovor na to vprašanje morate vedeti 3 stvari:

  • ravni ioniziranega kalcija v serumu
  • prisotnost patologije obščitnice in ledvic
  • kostne patologije

Če je kalcij normalen in ni naštetih bolezni, potem dodatni vnos kalcija ni priporočljiv, zato ga je bolje prejeti iz hrane.

V drugih primerih se o vnosu kalcija posvetuje z zdravnikom, ker obstaja nekaj bolezni, pri katerih so prisotne kontraindikacije za vnos kalcija.

Ali moram vzeti vitamin K2 hkrati?

Pri jemanju velikih odmerkov vitamina D (več kot 15000-20000 ie) je priporočljiv skupni vnos vitamina K2. Odmerek določi zdravnik. V drugih primerih jemanje vitamina K2 ni upravičeno.

Primeri zdravil z holekalciferolom

Kdo me že dolgo bere, vedo, da sem velik ljubitelj nakupovanja po internetu. Kupujem vsa prehranska dopolnila zase in za svojo družino na ru.iherb.com. Danes vam bom priporočil izdelke s tega slavnega in čudovitega mesta.

Imam eno priporočilo za vas. Če iščete sami, v iskalno polje ne vnesite »vitamina D«, temveč »holekalciferola«. V nasprotnem primeru boste dobili dodatke z vitaminom D2.

Tu so moje priljubljene z velikimi odmerki:

In v teh zdravilih so manjši odmerki:

Ta podjetja imajo tudi odmerke po 400 ie vsakega. Vzemite vitamin D je bolje zjutraj po zajtrku.

Imam vse. V naslednjem članku bom govoril o prevelikem odmerjanju vitamina D in kako ga zdraviti.

S toploto in nego, endokrinolog Lebedeva Dilyara Ilgizovna

Vse to je seveda kul, vendar je bolje, da napišete, kaj se dela na svetu, da bi zdravili sladkorno bolezen tipa 1. Ker te informacije niso nikjer na voljo, je naše magično Ministrstvo za zdravje tiho... Medtem se razvijajo celične tehnologije, genski inženiring, nanotehnologije, regenerativna medicina... Torej, kaj se sliši o zdravljenju avtoimunskega diabetesa tipa 1? Obnova Langerhansovih otočkov... Kakšen je pričakovani čas okrevanja? Žal mi je za pisanje teme, vendar ne boste postavljali drugačnega vprašanja...

Ne vidim razloga, da bi vodo blatila, ker ni 100% informacij. Normaliziranje ravni vitamina D je del poti do ozdravitve.

Hvala za članek, resnično čakam njo. Glasoval sem, škoda, da ostanete in samo 3% od tega, morda še vedno lahko izbijete, srečno!

Hvala, Svetlana. Še dva tedna tam. Upajmo.

In imam vprašanje o otrocih, ki so prihajali iz povezav z manjšim odmerkom, v opombi k slednjem je zapisano, da le za odrasle. Ali je lahko otrok star 4 leta?

Da, tako je napisano. Vendar pa tega ne gledam, moji otroci pijejo zdravila za odrasle, ker imajo hudo pomanjkljivost in vzamejo 2000 ie vsakega. In to mi ni všeč v otroških dodatkih. Lahko vzamete minimalni odmerek 400 ie, če je vaša stopnja manj visoka. Edina razlika med otroki in odraslimi je vonj in okus.

Dilyara, ste se dotaknili povezave vitamina D3 s kalcijem v telesu.
Ampak tu mislim, da je primerno reči o vlogi vitamina K2. Navsezadnje je njegova najpomembnejša vloga sodelovanje pri absorpciji kalcija in zagotavljanje interakcije kalcija z vitaminom D3.
To je kombinirana uporaba vitamina K2 (MK-7) in vitamina D3, ki najbolj učinkovito preprečuje osteoporozo kosti, izboljšuje celjenje zlomov itd.

Victor, poseben članek o vitaminu D in patologiji kosti.

Najlepša hvala za članke. Vse zelo zanimivo in potrebno. Zame je zelo pomembno. Veliko se je razjasnilo. Čakam na novo!

Hvala za delovno mesto, zelo podrobno in sem prejel skoraj vse odgovore na svoja vprašanja, hvala za vaše delo, zahvaljujoč čem smo postali pismeni in pozorni na naše zdravje.

Vprašanje ni v temi, ali lahko pišete o znižanju holesterola s prehranskimi dopolnili z iherbom, povedali so mi, da obstajajo takšna zdravila.

Medtem ko takih načrtov ni, ker imam mini-usposabljanje na to temo, ki sem ga opravil lani. Za nakup prosim kontaktirajte me na [email protected]

Dober dan! Hvala za članek! Glede na analizo imam pomanjkanje vitamina D. Predpisan je odmerek 10 tisoč, vendar gastrointestinalni trakt ne more obvladati z Vigantolom Po vašem mnenju, katero zdravilo naj v tem primeru naročim pri iherbu?