Image

Preprečevanje telesne neaktivnosti pri otrocih šolske starosti

»Če se kljuka na vratih pogosto premika, ne bo rjaven. Torej človek, če se premakne veliko - ne zboli. " Hua tu

Sedeči način življenja, ali tako imenovana - hipodinamija postaja vse pomembnejši problem. Izraz »hipodinamija« v latinščini pomeni »mobilnost«. V skladu s tem konceptom pomeni omejitev motorične aktivnosti, ki nastane zaradi sedečega načina življenja. Znano je, da je gibanje pogoj za normalno delovanje telesa. Medtem se z razvojem znanstvenega in tehnološkega napredka zmanjšuje dnevna potreba po gibanju, kar je povezano z razvojem prometa, gospodinjskih strojev itd. Toda biološka potreba po gibanju ostaja. Z njegovim pomanjkanjem se razvijejo pojavi, kot sta hipodinamija in hipokinezija, ki negativno vplivata na delo skoraj vseh telesnih sistemov.

Ta patologija je strašna ne le zaradi njene manifestacije, ampak tudi zato, ker ne ostane ravnodušna do otrok. Tudi otroci pogosto postanejo »talci« te države. Naši otroci so zelo in sedijo dolgo časa. Predstavljajte si: v šoli 3 ure, potem pa doma (verjetno pripravljajte domačo nalogo, ali pa seveda igranje računalniških iger, kot je pogosteje). Glasba, jezik, umetnostne šole in zelo redko šport. Nizka stopnja telesne vzgoje in športa. Med odraslimi delež redne športne in fizične kulture ne presega 8%, med otroki pa le 5% obiskovalcev športnih sekcij, zlasti v kurikulumih rednega in poklicnega izobraževanja je število ur telesne vzgoje 3-4 krat manjše od znanstveno utemeljenih standardov., največ 50% tistih, ki potrebujejo pomoč, je vključenih v specializirane skupine.

Svoje otroke učimo na sedeči način življenja, ki bo prej ali slej vplival na njihovo zdravje.

Med simptomi fizične nedejavnosti so splošno slabo počutje, letargija, zmanjšana učinkovitost, motnje spanja, čustvena nestabilnost, utrujenost z nizkim naporom, povečan srčni utrip in zvišan krvni tlak. Če se ne izvede nobeno ukrepanje, lahko povzroči hude kršitve v obliki vegetativno-žilne distonije, zmanjšanje mišične moči in vzdržljivosti, zmanjšanje krvnega obtoka v organih in tkivih,Nohreny. Po statističnih podatkih je v šolah 10-16% šolskih otrok običajno izvzetih iz pouka telesne vzgoje. Otroci z okvarjeno držo in drugimi boleznimi mišično-skeletnega sistema je 20-25% števila otrok. Iz tega sledi, da otroci vodijo napačen način življenja, ne samo v šoli, ampak tudi zunaj šole.

Zakaj vse to lahko povzroči, če čas ne sproži alarma in ne sprejme ustreznih ukrepov?

Hipodinamija je eden od vzrokov kratkovidnosti. Že dolgo je bilo ugotovljeno, da so najstniki, ki so slabo razviti fizično, pogosto kratkovidni. Včasih, medtem ko napreduje, kratkovidnost vodi do nepovratnih sprememb in znatne izgube vida. Včasih so za to krivi tudi starši, ki otroka ne morejo odvrniti od računalniških iger in svojih otrok ne naučijo voditi zdravega načina življenja. Nekateri starši menijo, da računalniški hobi ščiti pred negativnim vplivom ulice. Vendar na ta način učijo svoje otroke na sedeči način življenja, ki bo prej ali slej vplival na zdravje.

V šolski dobi je hipodinamija običajno povezana z iracionalno rutino otrokovega dne, s preobremenitvijo študija. Pri spraševanju teh otrok, se izkaže, da so malo na svežem zraku, premakniti malo. Mnogi sedijo pred računalnikom in gredo pozno v posteljo.

Brez dela mišice oslabijo in postopoma atrofirajo. Zmanjšana moč in vzdržljivost, obstaja vegetovaskularna distonija, depresija in druge motnje živčnega sistema, motnja presnove. Hipodinamija vodi do funkcionalnih sprememb v srčno-žilnem in dihalnem sistemu. Ker v tem primeru mišice, ki pomagajo gibanju krvi skozi žile, ne delujejo. Pomanjkanje pretoka krvi v možgane, slab iztok skozi žile vratu vodi do sprememb v intrakranialnem tlaku. Zato, hud glavobol, utrujenost, utrujenost. Zgoraj lahko dodate dihalne in prebavne motnje. Sčasoma se zaradi fizične neaktivnosti zmanjša masa kosti, prizadenejo sklepi in hrbtenica.

Hipodinamija upočasni nastanek telesa. Znatno zmanjšuje imuniteto, otroci pogosto zbolijo, bolezni lahko dobijo kronični potek.

Nizka mobilnost šolskih otrok in dolgotrajno bivanje v monotoni postavi za mizo v šoli in doma lahko povzroči kršitev drže, krčenja in deformacije hrbtenice. Tako imenovana mišična lakota pri otrocih lahko privede do izrazitejše disfunkcije kot pri odraslih, do zmanjšanja ne le fizične, temveč tudi duševne zmogljivosti.

Kopičenje prekomerne telesne teže pri otroku je tudi posledica neaktivnosti. Debelost pri otrocih je zdaj dvakrat pogostejša kot pred desetimi leti. Včasih lahko debelost pri otroku doseže pomemben obseg. Mnogi starši tega ne dojemajo kot bolezen. Toda v 80% primerov polnost, ki je nastala v otroštvu, ne pušča osebe do konca svojega življenja.

Kaj storiti? Kako zaščititi svoje otroke pred hipodinamijo in njenimi posledicami?

Zelo pomembno je skladnost z normami motorične aktivnosti v otroštvu in adolescenci. Obstajajo standardi, ki so jih razvili fiziologi, v skladu s katerimi mora biti minimalni obseg gibanj, ki jih izvaja odrasla oseba, vsaj 10.000 korakov, za učence pa mora biti gibanje, ki ustreza biološkim potrebam, 21.000–4.000.000 korakov. Ali so te smernice izpolnjene? Vsaka oseba mora vedeti, ali ima primanjkljaj v gibanju, ali ni podvržen fizični neaktivnosti? Odgovor na to vprašanje mu bo omogočil preprečiti številne bolezni, povezane s pomanjkanjem gibanja. Spremljanje vaše motorične aktivnosti je prav tako pomembno kot spremljanje vašega zdravja.

Popolna telesna aktivnost, dnevne jutranje vaje, industrijska gimnastika, telesna vzgoja in šport, fizično delo in hoja po svežem zraku pomagajo preprečevati telesno neaktivnost v vsakdanjem življenju.

Kot so pokazale raziskave in praksa, imajo telesne vaje v učnih urah koristne učinke na obnavljanje duševnih sposobnosti, preprečujejo naraščanje utrujenosti, povečujejo čustveno razpoloženje učencev, lajšajo statične obremenitve in preprečujejo razvoj hipodinamije.

Priporočila za preprečevanje telesne neaktivnosti in hipokinezije med šolsko mladino:

  1. Izvajati fizične lekcije v razredu, ne le za mlajše študente, ampak tudi v vseh razredih.
  2. Več učnih ur poteka v obliki izletov, izobraževalnih izhodov.
  3. Organizirajte prostore za rekreacijo v šolah, kjer lahko med odmori in po pouku učenci tekmujejo, trenirajo na simulatorjih, igrajo na prostem (npr. Namizni tenis).
  4. Med prebivalstvom je potrebno aktivno izvajati izobraževalno delo na področju preprečevanja telesne neaktivnosti.
  5. Priporočamo, da vsakdo hodi vsaj 40 minut na dan, se udeležuje fitnesa in športa ter na preprost način spremlja stopnjo telesne aktivnosti - s pomočjo števec korakov.

Zaključek

Napredek daje osebi veliko najbolj naprednih naprav, ki lahko rešijo osebo pred kakršnim koli fizičnim naporom. Vendar pa oseba postane šibkejša. V civiliziranem svetu se gibanje za zdrav življenjski slog širi. Vedno več ljudi se zaveda, da je določen odmerek telesne dejavnosti preprosto potreben za ohranjanje zdravja. In šolarji - najprej. Učenci in njihovi starši morajo razumeti ne le razumevanje, ampak tudi nekatere napore, saj se »temelj« zdravja pojavlja v šolski dobi in veliko je odvisno od telesne dejavnosti.

Nova otroška bolezen: hipodinamija

Pomanjkanje gibanja pri sodobnih otrocih, z drugimi besedami, hipodinamija, je velik problem. Z razvojem civilizacije se nenehno zmanjšuje potreba po prehodu. Če so se jamski ljudje premaknili na rob svojih fizičnih sposobnosti, potem se moderni skoraj nikoli ne premikajo. Z veseljem uporabljamo dvigala in tekoče stopnice, osebne avtomobile in mestni prevoz. Hipodinamija postane znak sodobne generacije. Žal, našim otrokom vzgajamo podoben nezdrav način življenja.

Seveda so otroci nagnjeni k hipodinamiji. Vzrok je lahko:

  • dednost;
  • rojstva;
  • intrauterina pomanjkanje kisika (hipoksija).

In vendar najpogosteje prispevajo k dejstvu, da se otrok premakne malo, to so starši. Kako?

* S postavitvijo vaših želja nad naravne potrebe drobtin.
Večno pohitele matere skoraj pet let prevažajo otroke v voziček in vsakih nekaj časa omejujejo meje telesne dejavnosti: »Ne hodite v blato - nered! Ne gredo v lužo - mokro noge! Ne skušajte se povzpeti na hrib - padli boste! "Starši odpeljejo otroke v vrtec in šolo z avtomobilom (še vedno so na poti) in ne dovolite, da otroci hodijo po stopnicah, tudi če v hiši ni dvigala - dvigni se in dvigni se do želenega tla in potrpežljivo čakajte, da bo drobtina premagala ta razdalja.

* Željni umiritve
Če je otrok hiperaktiven (in to pomeni, celo s karikaturami, da ne omenjamo drugih "sedečih" dejavnosti, ki jih dolgo ne prenaša, starši grešijo zaradi vznemirljivosti in hitenja, da bi otroka na kakršen koli način pomirili. Včasih namesto racionalnega fizičnega napora pride do samodejnih sedativov.

* Prehranjenost
Zelo pogosto starši pod strogim vodstvom starih staršev nagibajo k temu, da otroka odvežejo od rojstva v dobesednem smislu. Stanje »danes ni hodilo« ni problem za družino, medtem ko je »slabo pojedla« velika tragedija. Zato matere premikajo zabuhle, otrpele dojenčke, ki imajo vso moč, da prebavijo presežke hrane, in ne fizične aktivnosti, ki jih potrebujejo za razvoj.

* Odpiranje dostopa do televizije in pripomočkov
Raznolikost in razpoložljivost različnih elektronskih igrač vodi k dejstvu, da se otroci sami ne želijo premikati, hoditi. Samo pomisli, štiriletni otroci začenjajo raje risati in elektronske igre, da bi hodili s svojimi vrstniki! In najbolj žalostna stvar v tej zgodbi je, da starši razmišljajo o teh željah. Konec koncev, v resnici, zakaj iti ven, da zamrzne vaš nos? Bolje je sedeti doma, skrbeti zase in nikoli ne končati gospodinjskih opravil, še posebej, če je otrok zaposlen z pripomočkom in ne moti.

Obstajajo posebne enote za merjenje motorične aktivnosti - pogojni koraki. Pri odraslih je dnevna stopnja gibanja 10.000 korakov na dan, pri mlajših predšolskih otrocih, 9.000–13.000 korakov na dan. To pomeni, da se morajo otroci po definiciji premakniti bolj kot odrasli! In intenzivnost motorične aktivnosti merimo s povprečnim številom gibov na minuto (pri otrocih, starih od 3 do 4 leta, naj bi bili 44–50, pri otrocih 5–6 let - 54–60). Seveda je nemogoče vsak dan šteti število sprejetih korakov in vsako minuto število sprememb gibanja. Toda dlje je hoditi na svežem zraku, ne da bi omejili otroka v dejavnosti, mu dali več motorične neodvisnosti (samo podpiranje in ne podpiranje) - vse to je v vaši moči!

S filozofskega vidika je hipodinamija le pomanjkanje gibanja: »Samo pomisli, nisem hodila, ampak sedela pol ure pred televizorjem!« Zdravniki so zaskrbljeni: hipodinamija vodi do motenj različnih funkcij telesa zaradi omejene telesne aktivnosti otroka in zmanjšane mišične kontrakcije.

Pomanjkanje gibanj in njihova nizka intenzivnost:

  • negativno vpliva na razvoj mišično-skeletnega sistema;
  • povzroča težave za normalno delovanje srčno-žilnega sistema. V nekaterih primerih se lahko manifestira v negativnih reakcijah srca na telesno aktivnost (na primer, v prihodnosti med šolsko vzgojo);
  • omejuje izboljšanje zmogljivosti dihalnega sistema in zmanjšuje življenjsko zmogljivost pljuč (tj. količino zraka, ki jo otrok lahko vdihuje in izdiha);
  • upočasni motorični razvoj ter razvoj telesne in duševne sposobnosti (pojavljajo se težave z usklajevanjem gibov, jasnejši so znaki izčrpanosti in preobremenjenosti, zmanjšuje pozornost, čas razmišljanja se povečuje, spomin se slabša).

Poleg tega je pomanjkanje gibanja v življenju majhnih otrok eden od vzrokov za nastanek prekomerne telesne teže, povzroča zmanjšanje že tako nezadostno razvite imunske aktivnosti telesa na prehlad, nalezljive bolezni in druge bolezni.

V smislu normalnega duševnega razvoja je hipodinamija preobremenjena s težavami v psiho-emocionalnem in celo psihoseksualnem razvoju. Konec koncev, otroci, ki večinoma komunicirajo s pripomočki, ne razvijajo samo komunikacijskih veščin, ampak tudi izgubijo otipljivo interakcijo. In v otroštvu je zelo pomembno, še posebej glede na kronično zaposlitev staršev!

Prekomerno vlaganje od staršev ne bo zahtevalo otrokovega izobraževanja za aktivno gibanje, vendar bodo potrebna določena prizadevanja. Smiselno je izbrati igrišča za ulico: morda iz peskovnika na dvorišču vaše hiše je otrok že dolgo zrasel? Posodobitev igrač, ki bodo prispevale k fizičnemu razvoju - na primer, v času zamenjave sovochki in plesni z metulj mrežo in žogo, in štirikolesno kolo - z dvema kolesoma. Razmislite o možnostih za opremljanje stanovanja s športno opremo: če stenske palice ne spadajo udobno v vsako otroško sobo, mora biti vedno prostor za vodoravno palico in fitball. In seveda iščite priložnosti, da čim bolj hodite s svojim otrokom. Ne zanašajte se na vrtec: v najboljšem primeru se sprehodi naredi polovico norme zahtevanega razpona gibov.

Optimalni način motorja v vrtcu mora biti sestavljen iz:

  • jutranja gimnastika (5-7-minutni kompleks, ki vključuje osnovne vaje, kot so upogibanje in čepenje);
  • organizirane vadbe in igre na prostem v vrtcih;
  • pouk v klubih in športnih oddelkih;
  • obiski bazena (plavanje učinkovito vpliva na mišično-skeletni sistem otroka in voda pomaga zmanjšati hipertonijo in posredno spodbuja presnovo);
  • sprehode (vsaj pol ure) pred spanjem;
  • vikend aktivnosti z družino.

Ne pozabite, da telesna dejavnost daje najboljši učinek le, ko so vaje in igre pravilno odmerjene v času in intenzivnosti, ter upoštevajo tudi starost in individualne značilnosti otrokovega telesa. Za 3- do 5-letnega otroka je najbolje, da se dve uri igrata na prostem dvakrat na dan.

Svetovalec: Alexander Morin, ortoped in traumatolog, kineziolog Centra za zdravje otrok "Zdravje ljudi" v Otradnyju

Dejstvo je, sodobni otroci hodi manj, premakniti manj, kot, na primer, fantje sovjetske dobe. Za to obstaja več razlogov.

* Varnost. Sodobni otroci na področju zabave na ulici so zelo odvisni od prostega časa staršev. Leta 2000. Nemogoče si je zamisliti takšno sliko: otroci tečejo na dvorišče do mraka, matere iz listov oken pa jih kličejo na večerjo. Danes otroci ne morejo hoditi brez svojih staršev (to je preprosto nevarno), slednji pa so vse bolj obremenjeni z delom, saj je tudi obdobje racionalnega delovnega dne že dolgo.

* Pomanjkanje aktivnih iger na ulici je tudi posledica dejstva, da se takšne igre prenašajo iz "odrasle generacije" otrok na mlajše. Zdaj je ta kontinuiteta prekinjena. Starejši otroci so zaposleni v številnih zadevah, ki niso povezane z otroki: študij v šoli, osem ur na dan, skupina oddelkov in tutorjev (»da se ne vpletajo v odvisnike od drog in gredo na kolidž«). Nimajo časa za zmešnjavo z malčki, čeprav je ta še vedno na sprehodu.

* Računalniške igre, TV, internet - še en razlog za neaktivnost otrok. Elektronika je nadomestila aktivne igre in chat v živo. Zdaj otroku ni treba teči do naslednjega vhoda prijatelju Kolki, da z njim zgradi vesoljsko ladjo. Lahko mu pošljete samo besedilno sporočilo in ga povabite v omrežno igro, kjer je nekdo že izumil vesoljsko plovilo in hkrati vesoljske pirate. Vse pustolovščine se pojavijo na zaslonu, otrok pa lahko premika le miško.

Sodobni starši svoja prizadevanja usmerjajo le na duševni razvoj otrok. To je dobro in prav. Vendar ne smemo pozabiti, da je glavna dejavnost predšolskega otroka igra, ki ne uči angleščine! V nasprotnem primeru bomo v nekaj letih dobili generacijo zelo pametnih, a fizično šibkih in čustveno nezrelih ljudi, ki bodo uspeli v svoji karieri, vendar so težave pri doseganju osebne sreče. Zapomni si to, ko po napornem dnevu želiš ležati na kavču. Premagajte svojo lenobo in se odpravite ven s svojim otrokom. Mimogrede, zahodni psihologi so izvedli študijo in ugotovili, da starši z otroki igrajo samo eno uro na dan! Ampak te igre bi morale biti po pravilih otrok, starši pa bi morali biti čustveno vpleteni v zabavo, pozabiti, da so odrasli in resni in "oditi" v največji možni meri - da se prepustijo, igrajo potegavščine in bes.

Hipodinamija pri otrocih

Otroci pogosto postanejo »talci« te države. Hipodinamija se šteje za družbeno bolezen, saj se vse manj ljudi trudi, da bi to ali tisto delo opravilo.

V zadnjem desetletju je hipodinamija bistveno mlajša. Konec koncev, ne tako dolgo nazaj, je bila igra na prostem glavna zabava za otroke, delo mnogih odraslih pa je bilo povezano s telesno aktivnostjo. Zdaj pa so televizorji in osebni računalniki vstopili v vsak dom in nadomestili druge dejavnosti za prosti čas, ki spodbujajo zdravje. Sodobni otroci namenjajo ogromno časa ne toliko za študij in šport kot za računalnik.

Eden od vzrokov kratkovidnosti je hipogastričen. Že dolgo je bilo ugotovljeno, da so najstniki, ki so slabo razviti fizično, pogosto kratkovidni. Včasih, medtem ko napreduje, kratkovidnost vodi do nepovratnih sprememb in znatne izgube vida. Včasih so za to krivi tudi starši, ki otroka ne morejo odvrniti od računalniških iger in svojih otrok ne naučijo voditi zdravega načina življenja. Nekateri starši menijo, da računalniški hobi ščiti pred negativnim vplivom ulice. Vendar na ta način učijo svoje otroke na sedeči način življenja, ki bo prej ali slej vplival na zdravje.

Hipodinamija ima zelo negativen učinek na hrbtenico otroka, kar povzroča razvoj različnih bolezni vitalnih organov.

V šolski starosti je hipodinamija običajno povezana z nekonvencionalno rutino otrokovega dna s preobremenitvijo študija. Otroci so zelo malo na svežem zraku, malo premikajo. Mnogi sedijo pred računalnikom in gredo pozno v posteljo. Brez dela mišice oslabijo in postopoma atrofirajo. Zmanjšana moč in vzdržljivost, obstaja vegetovaskularna distonija, depresija in druge motnje živčnega sistema, motnja presnove. Hipodinamija vodi do funkcionalnih sprememb v srčno-žilnem in dihalnem sistemu. Ker v tem primeru mišice, ki pomagajo gibanju krvi skozi žile, ne delujejo. Pomanjkanje pretoka krvi v možgane, slab iztok skozi žile vratu vodi do sprememb v intrakranialnem tlaku. Zato, hud glavobol, utrujenost, utrujenost. Zgoraj lahko dodate dihalne in prebavne motnje. Sčasoma se zaradi fizične neaktivnosti zmanjša masa kosti, prizadenejo sklepi in hrbtenica. Še posebej nevarna hipodinamija v zgodnjem otroštvu in šolski dobi. Zamuja oblikovanje telesa. Znatno zmanjšuje imuniteto, otroci pogosto zbolijo, bolezni lahko dobijo kronični potek. Nizka mobilnost šolskih otrok in dolgotrajno bivanje v monotoni postavi za mizo v šoli in doma lahko povzroči kršitev drže, krčenja in deformacije hrbtenice. Tako imenovana mišična lakota pri otrocih lahko privede do izrazitejše disfunkcije kot pri odraslih, do zmanjšanja ne le fizične, temveč tudi duševne zmogljivosti.

Kopičenje prekomerne telesne teže pri otroku je tudi posledica neaktivnosti. Debelost pri otrocih je zdaj dvakrat pogostejša kot pred desetimi leti. Včasih lahko debelost pri otroku doseže pomemben obseg. Mnogi starši tega ne dojemajo kot bolezen. Toda v 80% primerov polnost, ki je nastala v otroštvu, ne pušča osebe do konca svojega življenja. Hipodinamija vodi v debelost, saj maščoba v mišicah opekline: v delovnih mišicah se ta proces pomnoži in v počasnem gibanju se zmanjša.

6. Kako se izogniti hipodinamiji in sorodnim boleznim?

Najprej morate voditi zdrav način življenja. Pravilno delovanje dneva v kombinaciji z razumnim fizičnim naporom in uravnoteženo prehrano je nujen pogoj za preprečevanje telesne neaktivnosti. Za preprečevanje telesne neaktivnosti zdravniki priporočajo pitje več tekočine: čaj, kompot in še posebej uporabne naravne sokove, saj krepijo imunski sistem. Hrana mora biti uravnotežena, v prehrani mora biti zadostna količina sadja in zelenjave. Pomemben je tudi dober počitek, dovolj časa za spanje, saj mora vsakdo spati vsaj osem ur na dan, da bi se počutil živahno in spočito. Dnevni sprehodi na svežem zraku bodo neprecenljivi v boju proti telesni neaktivnosti. Šport, redni obiski v bazenu vam bodo pomagali, če pa take možnosti ni, morate povečati fizični stres na telesu, kolikor je to mogoče (seveda v različnih mejah.) Na primer, če živite v visoki zgradbi, poskusite hoditi do tal, ki jih potrebujete peš brez uporabe dvigala., zjutraj naredite lahke vaje.

Če je vzrok telesne nedejavnosti akutna ali kronična bolezen, morate nujno poiskati zdravniško pomoč za zdravljenje osnovne bolezni.

Reference

Chumakova B.N. "Osnove zdravega načina življenja"

Hipodinamija pri otrocih: vzroki, znaki, učinki, zdravljenje

Danes hipodinamija pri otrocih napreduje: vse več teh primerov beležijo zdravniki in na tej stopnji, ko z lahkimi preventivnimi ukrepi ne morete izstopiti. Zakaj se to dogaja?

Hiperaktivni otrok povzroča veliko težav, tako da ga starši hitreje umirijo na kakršenkoli način in pravočasno poiščejo zdravniško pomoč. Hipodinamični otrok je tiho, mirno, nihče ne sliši, zato je bolnišnica v takih primerih najpogosteje obravnavana v šolski dobi, ko se začnejo učne težave.

Hipodinamija je kršitev različnih funkcij telesa zaradi omejitve gibalne aktivnosti otroka, zmanjšanje moči krčenja mišic. Veliko lažje je preprečiti takšno stanje kot ga zdraviti. Za to morate poznati njegove vzroke.

Vzroki hipodinamike v otroštvu

Obstajajo otroci, ki so od rojstva nagnjeni k hipodinamiji. Razlogi so lahko minimalne motnje v delovanju možganov zaradi:

Najpogosteje pa so vzroki otroške hipodinamike povsem drugačne narave - so posledica napačnega življenjskega sloga otroka, pri katerem so starši krivi. Na takšno odstopanje vodi:

  • prekomerno telesno težo do debelosti (priporočamo, da preberete, kakšne so stopnje debelosti);
  • navada sedenja za računalnikom, televizijo, za knjige dolgo časa;
  • brez hoje na svežem zraku;
  • popolno neupoštevanje kakršne koli telesne dejavnosti, začenši z majhnimi naročili po hiši, ki se končajo s športom.

Najpogosteje starši sami prispevajo k dejstvu, da je otrok iz otroštva omejen na telesno dejavnost. On tiho sedi v svoji sobi, nikomur ne moti, ne povzroča težav. Začetek šolskega življenja razkriva resne težave pri razvoju takšnih otrok - tako fizično kot psihično. Če se želite pravočasno posvetovati z zdravnikom, morate vedeti, kateri znaki kažejo na to patologijo.

Znaki hipodinamije pri otrocih

Pozorni starši v vseh starostnih obdobjih se zavedajo, da otrok razvije hipodinamični sindrom. Znaki so pogosto precej izraziti in zahtevajo le pozornost staršev:

  • letargija;
  • neaktivnost;
  • neaktivnost;
  • zaspanost;
  • tihi jok;
  • utrujenost;
  • pomanjkanje tantrumov, ki so značilni za dojenčke;
  • povečanje telesne mase do debelosti;
  • zmanjšanje delovne sposobnosti, duševne dejavnosti;
  • molčeče do disartrije (zmedenost pri izgovarjanju zvokov).

V šoli vse to še dodatno otežuje dejstvo, da je otroku težko komunicirati z vrstniki in učitelji, saj ne sodeluje pri skupnih igrah, ne dvigne roke v razredu. Ni samozadosten in se razlikuje od avtističnih otrok, saj odgovarja na vprašanja, ampak so počasni in enozložni odgovori. Ni se želel učiti, čeprav je sposobnost lahko precej visoka. Če čas ne pride do reševanja, ne začnite zdravljenja, se bo otrok soočal z velikimi težavami pri študiju in nadaljnji socializaciji.

Posledice

Nekateri starši se zavedajo, da je hipodinamija značilnost otrokovega značaja in se o tem zelo moti. Hipodinamija - resne motnje v otrokovem telesu, katerih sistemi ne prejmejo dovolj motorične aktivnosti, se ne razvijejo pravilno. To negativno vpliva na delovanje mišično-skeletnega sistema, dihanje, prekrvavitev, prebavo, živčni sistem:

  • slabi moč srčnih kontrakcij;
  • zmanjšan žilni tonus;
  • zmanjšuje delovno zmogljivost;
  • motena je oskrba krvi s tkivi - zmanjšana je oskrba s kisikom in hranili;
  • razvijejo debelost, aterosklerozo;
  • mišice oslabijo in atrofirajo;
  • vzdržljivost, zmanjšanje moči;
  • motene so nevro-refleksne povezave, aktivnost celotnega živčnega sistema (razvija se depresija, vegetativno-žilna distonija);
  • presnova ne uspe;
  • zmanjšuje kostno maso (to vodi do osteoporoze);
  • v prihodnosti bo hipodinamija povzročila bolezni srca in ožilja (ishemija, arterijska hipertenzija), motnje dihanja in prebava.

Starši morajo vedeti, da hipodinamija moti možgane. To je tisto, kar starši obsodijo otroka, če ne prepoznajo bolezni pravočasno in ne gredo k zdravniku.

Zdravljenje in preprečevanje

Diagnozo potrdi ali zavrne nevrolog v bolnišnici. Kot posledica encephalograma, ultrazvoka možganov, bo zdravnik izbral program korektivnega zdravljenja. Starši bi morali pri tem aktivno sodelovati. Predlaga:

  • aktivne dejavnosti v vseh vrstah športa: plavanje, ples, kolesarjenje, gimnastika, smučanje;
  • redne sprehode in igre na prostem;
  • intelektualne igre, ki zahtevajo takojšen odziv: izbor besed, mesta, hitro štetje.
  • mirno vzdušje doma;
  • ljubezen, pozornost, skrb za starše;
  • individualni pouk z logopadom, psihologom (psihoterapevtom), ki lahko popravi pomanjkljivosti govora in obnašanje otroka;
  • jemanje vitaminskih pripravkov;
  • prehrana (popolna, uravnotežena prehrana);
  • dodatni tečaji z učitelji v šoli v glavnih predmetih, če je otrok zadaj.

Popravek hipodinamike pri otrocih je dolgo, dokaj trdo delo, ki zahteva dnevno sistematično delo in starševsko potrpežljivost. Zgodnje zdravljenje daje rezultate za 9 ali celo 14 let.

Nasveti za starše "Hipodinamija za otroke predšolske starosti"

Anna Jumaniyazova
Nasveti za starše "Hipodinamija za otroke predšolske starosti"

Danes narašča število otrok, ki trpijo zaradi nizke mobilnosti, saj se manj in manj časa porabi za igre na prostem, za sprehode. In večino časa porabijo za računalniške igre, gledanje televizije. Otroke, ki preživijo več kot tri ure gledanja televizije, lahko razločimo kot otroke, ki "vodijo sedeči način življenja". Hipodinamija je kršitev v telesu funkcij kardiovaskularnega, dihalnega, prebavnega sistema, mišično-skeletnega sistema, v nekaterih primerih - psihe, zaradi zmanjšanja ravni motorične aktivnosti.

Učinki fizične neaktivnosti so veliko slabši, kot se zdi. Sedeči vodi do:

- odložite nastajanje telesa;

- nezadostna oskrba s kisikom s krvjo;

- težave z razvojem mišično-skeletnega sistema;

- endokrine motnje, zlasti debelost;

- motnje srčno-žilnega sistema;

- zmanjšanje odpornosti na bolezni, to je oslabitev imunskega sistema;

- sindrom astenizacije, ki se kaže v utrujenosti in čustveni nestabilnosti otroka.

Pozorni starši v vseh starostnih obdobjih se zavedajo, da otrok razvije hipodinamični sindrom. Hipodinamija povzroča otroško letargijo in neaktivnost, zaspanost in hitro utrujenost, hitro pridobivanje telesne teže, zmanjšano duševno in telesno zmogljivost, pomanjkanje koherentnosti in celo dizartrijo (zmedenost pri izgovarjanju zvokov).

Nekateri starši se zavedajo, da je hipodinamija značilnost otrokovega značaja in se o tem zelo moti. Hipodinamija - resne motnje v otrokovem telesu, katerih sistemi ne prejmejo dovolj motorične aktivnosti, se ne razvijejo pravilno. To negativno vpliva na delovanje mišično-skeletnega sistema, dihanje, prekrvavitev, prebavo, živčni sistem sistemov:

• slabi moč srčnih kontrakcij;

• zmanjšan žilni tonus;

• motena oskrba tkiv s krvjo - zmanjšana je oskrba s kisikom in hranili;

• razvoj debelosti, ateroskleroze;

• mišice oslabijo in atrofirajo;

• vzdržljivost, zmanjšanje moči;

• motene so nevro-refleksne povezave, aktivnost celotnega živčnega sistema (razvija se depresija, vegetativno-žilna distonija);

• pride do okvare v presnovi;

• zmanjšuje kostno maso (to vodi do osteoporoze);

• v prihodnosti bo hipodinamija povzročila bolezni srca in ožilja (ishemija, arterijska hipertenzija, motnje dihanja in prebava.

Da bi se izognili pojavu in razvoju telesne neaktivnosti, je treba postopoma povečati fizično obremenitev otrokovega telesa. Sprva je vredno začeti z dnevnimi vajami (10-15 minut, ki dajejo energijo za ves dan. Glede na stopnjo prilagajanja organizma telesni aktivnosti, uvajati vedno več fizičnih akcij - telesne vaje, dihalne vaje, vaje za oči, gimnastiko po dremežu, aktivni počitek. V bolj raznovrstnih razredih, bolj redno fizične obremenitve, več mišičnih skupin bo vključenih v otroka, vključno z manjšimi, ki so še posebej pomembni za razvoj in krepitev, da bi se izognili posledicam nami

Zdravljenje in preprečevanje

To bolezen je potrebno odpraviti z uporabo fizičnih vaj - kineziterapije (kineziterapija - zdravljenje z vajami). Ena od prednostnih usmeritev učinkovite rešitve tega problema je tudi uporaba telesnih vaj v izobraževalnem procesu, skrbno izbranih ob upoštevanju fizične pripravljenosti, spola in starosti učencev. Posebej izbrane vaje, ki se redno uporabljajo v kombinaciji z elementi gimnastike, atletike, iger na prostem, plavanja, itd., Vam omogočajo, da namenoma upravljate svoje zdravje, izboljšujete duševno in telesno zmogljivost, oblikujete potrebno raven znanja, veščin in veščin zdravega načina življenja. Pri delu s tem kontingentom so nujne predvsem strogo didaktična načela učenja (zavest, celovitost, postopnost, individualizacija, moč).

Učinek vadbe je izražen v toničnih in trofičnih učinkih.

Tonični učinek. Pri zmanjšanem motoričnem otroku je motena narava in intenzivnost toka bioloških procesov v telesu. Pozitivni učinek vadbe je, da se med delom mišic impulzi iz receptorjev, ki sodelujejo pri gibanju, povečajo. Istočasno se vznemirja motorno območje možganske skorje - in skupaj povzroči povečane funkcije, izboljša delovanje srca in krvnih žil, prekrvavitev organov in tkiv, poveča presnovo in intenzivnost prebavnega procesa. Učinkovitost toniranja je okrepljena tudi s pozitivnimi čustvi, izboljšanjem razpoloženja.

Trofični učinek. Leži v dejstvu, da pod vplivom mišične aktivnosti izboljšuje metabolične procese v tkivih in procese regeneracije. Okrepljena je oskrba s tkivi, izboljšana je oskrba s plastičnimi beljakovinami in izboljšana je njihova absorpcija. Namenska uporaba telesnih vaj vam omogoča, da pospešite proces obnavljanja strukture in delovanja mišic, z razvijanjem atrofije.

Priporočila za starše

Da bi se izognili hipokineziji, je treba upoštevati predpise tako v predšolski vzgojni ustanovi kot doma, do staršev samih. Na podlagi zgoraj navedenega lahko podamo naslednje priporočila:

• aktivno sodelujejo v kakršni koli obliki šport: plavanje, ples, kolesarjenje, gimnastika, smučanje;

• redne sprehode in igre na prostem na svežem zraku;

• igrajo intelektualne igre, ki zahtevajo takojšnje reakcij: izbira besed, mesto, hitro štetje;

• ustvarjanje mirnega domačega okolja;

• dajejo otroku ljubezen, pozornost, skrb;

• se udeležite individualnih tečajev z logopedom, psihologom (psihoterapevtom, ki lahko popravi pomanjkljivosti govora in obnašanje otroka;

• jemljete vitaminske pripravke;

• Upoštevajte popolno in uravnoteženo prehrano.

Popravek hipodinamike pri otrocih je dolgo, dokaj trdo delo, ki zahteva dnevno sistematično delo in starševsko potrpežljivost.

Nasveti za starše »Razvijanje dikcije pri predšolskih otrocih« Tema: Razvijanje dikcije pri predšolskih otrocih Veliko staršev skrbi razvoj otrokovega govora: dikcija, razumljivost govora, njegova jasnost.

Posvetovanje za starše "Preprečevanje ploskosti pri predšolskih otrocih" Posvetovanje za starše "Preprečevanje ploskosti pri predšolskih otrocih" Pedagog: Nefedova T.N.

Posvetovanje za starše »Preprečevanje ploskosti pri predšolskih otrocih« Posvetovanje za starše Preprečevanje ploskosti pri predšolskih otrocih Stopalo je statistična deformacija stopala, za katero je značilno.

Starševsko svetovanje »Obogatiti slovar otrok predšolskih otrok« Obogatitev besedišča otroka, razvoj njegovega govora je naloga, ki jo morajo starši in učitelji rešiti skupaj. Obogatitev in. T

Nasveti za starše »Poučevanje branja predšolskim otrokom«. Kako naučiti otroka brati? In v kakšni starosti? Čez tri, štiri, pet let? Veliko je odvisno od odnosa staršev, od psihološke pripravljenosti.

Nasveti za starše »Izboljšanje otrdelosti otrok predšolske starosti« Če želite videti svojega otroka fizično močnega in zdravega, ga temperirajte. Za to lahko široko uporabljate naravne dejavnike.

Posvetovanje za starše "Patološke navade pri otrocih predšolske starosti" Posvetovanje za starše. PATOLOŠKE NAVAVE V OTROKE PREDŠOLSKE STAROSTI Nestabilnost sodobne družbe, gospodarske krize,.

Posvetovanje za starše »Razvoj govora otrok predšolske starosti« Že od prvih mesecev življenja, skozi neposredno-čustveno komunikacijo z zunanjim svetom, se otrok razvije v komunikativno.

Posvetovanje za starše "Starši o prehrani za otroke predšolske starosti" Posvetovanje za starše "Starši o prehrani otrok predšolske starosti" pripravili: vzgojitelj S. Golyeva Dragi starši, zakaj.

Nasvet za starše »Dvig prijaznosti v predšolskih otrocih« »Prijaznost je sonce, ki greje dušo osebe. Vse, kar je v naravi dobro, je od sonca, in vse najboljše v življenju je od človeka. " M. Prishvin.

Preprečevanje telesne neaktivnosti pri predšolskih otrocih

Center za usposabljanje kapitala
Moskva

Mednarodna olimpijada na daljavo

za predšolske otroke in učence od 1. do 11. razreda

Opis predstavitve za posamezne diapozitive:

Preprečevanje telesne neaktivnosti pri otrocih predšolske starosti v LES pri "Polushko" MBOU SOSH Kamyshki pedagog: Solovieva Elena Georgievna

Danes hipodinamija pri otrocih napreduje: vse več teh primerov beležijo zdravniki in na tej stopnji, ko z lahkimi preventivnimi ukrepi ne morete izstopiti. Zakaj se to dogaja? Hiperaktivni otrok povzroča veliko težav, tako da ga starši hitreje umirijo na kakršenkoli način in pravočasno poiščejo zdravniško pomoč. Hipodinamični otrok je tiho, mirno, nihče ne sliši, zato je bolnišnica v takih primerih najpogosteje obravnavana v šolski dobi, ko se začnejo učne težave. Hipodinamija je kršitev različnih funkcij telesa zaradi omejitve gibalne aktivnosti otroka, zmanjšanje moči krčenja mišic. Veliko lažje je preprečiti takšno stanje kot ga zdraviti.

Že v 2-3 letih lahko svojega otroka naučite izvajati vaje, začenši s preprostimi vajami. Dobro je, če starši uspe obrniti dajatev v igro. Danes mnogi starši poskušajo napisati otroka v krogih "duševnega razvoja" že v zgodnjem otroštvu. Bolj ko otrok risi ali kipi, manj se premika, teče in skoči. Bolje je, če bodo v centrih zgodnjih razvojnih razredov uravnoteženi in se bodo kombinirali s koreografijo in vadbo. Ne bi smeli omejevati motorične aktivnosti otroka, ampak samo hodi od doma do središča razvoja in nazaj. To nikakor ni dovolj. Naraščajoče telo potrebuje veliko več gibanja.

Simptomi telesne nedejavnosti pri otrocih Pozorni starši v vseh starostnih obdobjih prepoznavajo, da se otrok razvije v sindrom telesne neaktivnosti. Znaki so najpogosteje izraziti in zahtevajo le pozornost staršev: letargija; neaktivnost; neaktivnost; zaspanost; tihi jok; utrujenost; pomanjkanje tantrumov, ki so značilni za dojenčke; povečanje telesne mase do debelosti; zmanjšanje delovne sposobnosti, duševne dejavnosti; molčeče do disartrije (zmedenost pri izgovarjanju zvokov). V šoli vse to še dodatno otežuje dejstvo, da je otroku težko komunicirati z vrstniki in učitelji, saj ne sodeluje pri skupnih igrah, ne dvigne roke v razredu. Ni samozadosten in se razlikuje od avtističnih otrok, saj odgovarja na vprašanja, ampak so počasni in enozložni odgovori. Ni se želel učiti, čeprav je sposobnost lahko precej visoka. Če čas ne pride do reševanja, ne začnite zdravljenja, se bo otrok soočal z velikimi težavami pri študiju in nadaljnji socializaciji.

Zdravljenje in preprečevanje Diagnozo potrdi ali zavrne nevrolog v bolnišnici. Kot posledica encephalograma, ultrazvoka možganov, bo zdravnik izbral program korektivnega zdravljenja. Starši bi morali pri tem aktivno sodelovati. Predpostavlja: aktivne poklice s katerim koli športom: plavanje, ples, kolesarjenje, gimnastiko, smučanje; redne sprehode in igre na prostem; intelektualne igre, ki zahtevajo takojšen odziv: izbor besed, mirno vzdušje doma; ljubezen, pozornost, skrb za starše; individualni pouk z logopadom, psihologom (psihoterapevtom), ki lahko popravi pomanjkljivosti govora in obnašanje otroka; jemanje vitaminskih pripravkov; prehrana (popolna, uravnotežena prehrana) Popravek hipodinamike pri otrocih je dolgotrajno, trdo delo, ki zahteva vsakodnevno sistematično delo in starševsko potrpljenje.

Hipodinamija pri predšolskih otrocih

Hipodinamija - bolezen sodobnih otrok in mladostnikov

Balykov Alexander Vasilyevich

GOBU DOD DYUSSH številka 2

Kalininsky okrožje St. Petersburg

V zadnjem času je veliko staršev začelo porabiti manj časa za telesni razvoj svojega otroka. Starši so ves dan v službi, otroci pa so prepuščeni sami sebi. Ne gredo v športne klube, včasih tudi jaz ne želim iti na sprehod, zato sedijo ves dan pri računalniku. Mama in oče sta mirna - navsezadnje njihov ljubljeni sin ali hči ne bosta preživela časa v družbi najstnikov in otroka doma nič ne ogroža. Kako napačni so odrasli.

Ali se starši pogosto osredotočajo na držo svojega otroka? Toda drža natančno izraža, kako ravnamo s hrbtenico in ali razumemo njen pomen. To je odvisno od zdravja hrbtenice. Skoraj vsi naši notranji organi in sistemi delujejo pravilno ali nepravilno na njegovo stanje. Živci se odmikajo od hrbtenice v skoraj vse organe našega telesa, in če je hrbtenica ukrivljena (kar je izraženo v naši drži), potem ni upanja za dobro zdravje.

Že v antiki je bilo ugotovljeno, da telesna aktivnost prispeva k oblikovanju močne in trajne osebe, nepremičnost pa vodi do zmanjšane uspešnosti, bolezni in debelosti. Vse to se zgodi zaradi presnovnih motenj. Hipodinamija - nezadostna mišična aktivnost, zmanjšana moč mišic. Hipodinamija je običajno kombinirana s splošnim zmanjšanjem motorične aktivnosti osebe - hipokinezijo, ki je posledica sedečega načina življenja.

Odsotnost mišične obremenitve zmanjšuje intenzivnost energetske presnove, kar negativno vpliva na skeletne in srčne mišice. Poleg tega je majhno število živčnih impulzov, ki prihajajo iz delovnih mišic, zmanjšuje ton živčnega sistema, izgubljene predhodno pridobljene spretnosti, nove se ne oblikujejo. Vse to je najbolj negativen vpliv na zdravje. Starši morajo upoštevati tudi naslednje. Če njihov otrok vodi sedeči način življenja, bo to privedlo do dejstva, da postanejo vsi hrustanci postopno manj elastični, izgubijo fleksibilnost. To lahko privede do zmanjšanja amplitude dihalnih gibov in izgube prožnosti telesa. Vendar so sklepi še posebej prizadeti zaradi togosti ali majhne mobilnosti.

Zakrivljenost hrbtenice, uničenje medvretenčnih ploščic - osteohondroza, degradacija mišic - to je nepopoln seznam tistih bolezni, ki so posledica dolgotrajnega bivanja v enem položaju, ko sedimo za računalnikom, to je do stalne obremenitve nekaterih mišic in popolne odsotnosti obremenitve drugih.

V zadnjih desetih letih se je razširjenost skolioze med študenti v prvem razredu skoraj potrojila; med šolarji, ki se več kot dvakrat premikajo proti predmetnemu usposabljanju. To patologijo odkrije vsak 20. dijak.

V večini primerov se pojavijo motnje držanja pri šolarjih. Najpogosteje se te nepravilnosti pojavljajo pri otrocih s asteničnim telesom, ki so fizično slabo razviti in so v otroštvu imeli rahitis.

Glavno sredstvo za preprečevanje napak v drži je pravilna in pravočasna telesna vzgoja, ki jo je treba najprej posvetiti enakomernemu razvoju in krepitvi mišičnega sistema. Na primer, povečanje ukrivljenosti ledvenega dela hrbtenice je povezano s šibkostjo trebuha, zato je na prvem mestu potrebno okrepiti trebušne mišice.

Lahko se mu izognete - samo živite mobilni življenjski slog, jedite pravilno in seveda spremljate svojo držo in položaj telesa.

Pogosto pa so učenci s slabim držo neupravičeno izvzeti iz pouka telesne vzgoje v šoli. Na žalost je vsako leto več takih fantov. Toda tisti so tisti, ki morajo bolj intenzivno in sistematično vaditi.

Samo izbrati morate pravi šport. Otrokom z mišično-kostnim obolenjem so prikazani tisti športi, ki dajejo simetrične in mešane obremenitve na levi in ​​desni polovici telesa hkrati in izmenično. S takimi vajami hrbtenica zavzame srednji položaj v čelni ravnini. Mišice dobijo enakomerno telesno aktivnost.

Športi, ki dajejo simetrično obremenitev: atletika (tek na smučeh), tek na smučeh, plavanje, veslanje. Športi z mešanim tovorom: športni športi.

Primerna starost za začetek pouka za otroke v različnih športih. hipodinamija držanje otrok šport

-8 let: plavanje in ritmična gimnastika. 9-10 let: smučanje in trampolin. 10-12 let: ekipni športi, atletika.

Redni tečaji v razredih telesne vzgoje v šoli, v športnem oddelku prispevajo k telesnemu razvoju otroka in s tem prispevajo k skladnemu razvoju osebnosti.

Tags: Hipodinamija - bolezen sodobnih otrok in mladostnikov Article Tourism

Posvetovanje o vzgojni pedagogiki na temo:
"Hipodinamija pri predšolskih otrocih"

Posvetovanje o problemih in posledicah sedeče podobe pri otrocih predšolske starosti

Prenos:

Predogled:

"Hipodinamija pri predšolskih otrocih z omejeno mobilnostjo."

Trenutno večina otrok iz predšolske starosti trpi zaradi telesne neaktivnosti, majhne mobilnosti in telesne dejavnosti. Sodobni otroci so zdaj zelo zasvojeni in navdušeni nad računalniškim svetom in virtualno resničnostjo v svetu okoli njih. Predšolski otroci preživljajo manj časa v aktivnih, aktivnih in fizičnih igrah izven vrtca. Glede na raziskavo, ki so jo izvedli otroci iz moje skupine, sem povzel dejstvo, da otroci po vrtcu niti doma ne igrajo iger vlog, kot so „bolnišnica“, „trgovina“, „hčere-matere“ itd. da ne omenjam iger na prostem in hodi na svežem zraku. In to je razlaga dejstvu, da imajo otroci veliko priložnost, da se brez časovne omejitve potopijo v računalniške igre, tako da bodo njihovi starši brez komunikacije z otroki rešili gospodinjska opravila. V tem primeru, otrok in začeli manifestirati različne zdravstvene težave. Želim opozoriti na učinke fizične nedejavnosti, ki vodi do:

- odložiti nastanek telesa;

- neustrezna oskrba s kisikom s krvjo;

- težave z razvojem mišično-skeletnega sistema;

-debelost v majhni in srednji stopnji;

- težave z razvojem sklepov;

- motnje srčno-žilnega sistema;

- zmanjšati odpornost proti boleznim in oslabiti imunski sistem;

Da bi se izognili učinkom fizične nedejavnosti, otroci potrebujejo aktivno telesno in telesno aktivnost, ne samo v vrtcu, temveč tudi izven vrtca.

Gre za sprehode na svežem zraku, mobilne in športne igre, dihalne vaje, postopke utrjevanja in različne vrste gimnastike za otroke, ki jih spremljajo učitelji in starši.

Učitelj almanaha

Avtor: Korotkaya Maria Alexandrovna
Položaj: učitelj telesne vzgoje
Izobraževalni zavod: MKDOU №1 "Daisy"
Kraj: Mirny, regija Arkhangelsk
Ime materiala: članek
Tema: "Hipodinamija. Preprečevanje hipodinamije pri otrocih predšolske starosti."
Datum objave: 25.10.2018
Oddelek: predšolska vzgoja

Hipodinamija in njene posledice

Hipodinamija - nizka mobilnost. Fizična aktivnost prispeva k oblikovanju močnega

in trajna oseba, nepremičnost pa vodi do zmanjšane uspešnosti, bolezni in

debelost. Vse to se zgodi zaradi presnovnih motenj. Zmanjšanje

energijski metabolizem, povezan s spremembami v intenzivnosti razgradnje in oksidacije

organskih snovi, vodi do motenj biosinteze in sprememb kalcija

izmenjavo v telesu. Posledica tega so globoke spremembe v kosteh. Najprej

začnejo izgubljati kalcij. To vodi do dejstva, da je kost ohlapna, manj trajna.

Kalcij vstopi v kri, usede se na stene krvnih žil, sklerozirajo, tj.

namočeni s kalcijem, izgubijo elastičnost in postanejo krhki. Krvne sposobnosti

koagulacija dramatično narašča. Obstaja tveganje za nastanek krvnih strdkov v žilah.

Visoka vsebnost kalcija v krvi prispeva k nastanku ledvičnih kamnov.

Pomanjkanje mišične obremenitve zmanjšuje intenzivnost energije, kar je negativno

prizadene skeletne in srčne mišice. Poleg tega je majhna količina živca

impulzi, ki prihajajo iz delovnih mišic, zmanjšajo ton živčnega sistema, se izgubijo

pridobljene spretnosti, se ne oblikujejo nove. Vse to na najbolj negativen način.

zdravje. Upoštevati je treba tudi naslednje. Do sedečega načina življenja

da postaja hrustanca postopoma manj elastična, izgubi svojo prožnost. To lahko povzroči zmanjšanje.

amplitude dihalnih gibov in izguba prožnosti telesa. Še posebej od

okorelost ali prizadeti sklepi z majhno mobilnostjo. Narava gibanja v sklepu

njena struktura. V kolenskem sklepu lahko nogo le upognemo in odtegnemo, in v

gibanje kolčnega sklepa se lahko pojavi v vseh smereh. Vendar pa je amplituda

gibanja so odvisna od vadbe. Zaradi nezadostne mobilnosti ligamenta izgubljam elastičnost. V

v sklepni votlini med premikanjem je dodeljena nezadostna količina tekočine v sklepu,

vlogo mazanja. Vse to otežuje delo sklepa. Nezadostna obremenitev vpliva tudi

krvni obtok v sklepu. Zaradi prehranjevanja kostnega tkiva je tvorba motena.

sklepni hrustanec, ki pokriva glavo in sklepno votlino zgibnih kosti, in zelo

kosti gre narobe, kar vodi do različnih bolezni. Toda posel ni omejen

samo to. Slabo prekrvavitev lahko povzroči neenakomerno rast kosti.

tkiva, kar ima za posledico popuščanje nekaterih področij in zbijanje drugih. Oblika kosti

posledično lahko postane nereden in sklep izgubi mobilnost.